すねおっぱい

大阪界隈→静岡西部 お尻フェチです。

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[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

【9割の人が知らない浮き輪肉の落とし方】

浮き輪肉は
普通の腹筋では落ちません。

理由はシンプルで
腹筋は「前」しか使わないから。

でも浮き輪肉は
横腹（腹斜筋）。

この動きは
横腹と体幹を同時に刺激します。

まずは
1日30秒だけやってみてください。

👉本気で変えたい人は

・各エクササイズ20秒
・全部で約1分
・朝と夜

これを
7日続けてみてください。

ウエストの感覚が変わります。

男女ともに
ウエストが締まると
見た目年齢はかなり若返る。

via Instagram sass_body

[ももなっち🍑 @petinfome]

赤ちゃんサメの1日🦈

カメラを付けてみたら...

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

この動画、即効性ありすぎて好きすぎる。

肩と肩甲骨ほんと軽くなる。
寝る前にやってみて。

ガチで楽になるから…ほんとに。

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

世界一楽な腹筋はコレらしい⬇️

パワー‼️‼️

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

『40代からの腹筋、9割が逆効果』
対策は、朝晩たった2分。
この2つやるだけ

✔ お腹が内側から薄くなる
✔ 浮き輪肉が消える
✔ お尻の位置が上がる
✔ 立ち姿が若返る
✔ 服を着たとき色気が出る

これ、
体重を落とす方法じゃない。
「見た目年齢を巻き戻す方法」です。

via YouTube enbody2487

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

ディープスクワットホールドは

一日中座っている人にとって

タイパのいい関節運動になります

• 股関節をリセットする
• 腰の緊張を解放する
• 足首の可動性を高める
• 姿勢を改善する
• 血行を促進する

一日たった数分でも

3日もやれば感じ方が変わります

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

日本人の7〜8割がX.O脚。
幼少期の部活とか歩き方の癖でこうなってる人多いよね？これ治すだけで脚の長さとスタイルめちゃくちゃ良くなる、、、。

[ズボラ姉さん @noharaaimezasu]

tiktokで流れてきたこれ。
毎日やってたらガチで後ろ姿も姿勢も変わって別人級なんだけどww衝撃うけてるwww

マジで運動不足の人、猫背の人は全員やって。

[サラン。 @saran_heyooooo]

めちゃくちゃ綺麗に飛ぶ紙飛行機の折り方

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

万年ダイエッター共‼️もう他のトレーニングはいらん。◯ぬほど効くから、これだけやれ🫵🏻

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

肩こり酷い時、壁に手をついてこうやって肩を回すとゴリゴリほぐれる。
肩甲骨や背中が今までにないぐらい動いてもはや軟体動物🐙
ラジオ体操より効果ある↓

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

一緒に覚えて作りたいリボン薔薇↓

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

昔クレアーズの店長が作ってたダンシングパンプキンこれだ🎃🍬
子供達も簡単に作れてハロウィンシーズン大盛り上がり。踊ってるみたいにゆらゆら揺れて見て触って楽しい↓

[ここ🦭ダイエット @coco_dietcoach]

こういうの覚えておくと、ジム行かなくても家でダイエットできるよ。

[たけ｜ダイエット @take_diet2025]

写真で自分だけ体が大きく見えたことがある人へ。この方法を試してみて。腹筋しなくてもお腹と背中のお肉が同時にスッキリ。体の厚みがなくなってシルエットがスッと薄くなる。毎日1分でできるから続けやすいよ。正しくやると効果でるけど、よく間違えてしまうポイントは…

[たけ｜ダイエット @take_diet2025]

走るのは苦手だけど痩せたい人へ。これ本当におすすめ。たった3分の宅トレでお腹まわりがどんどんスッキリ。ランニングより効率的に脂肪が燃えるよ。さらに太ももやふくらはぎまで細くなるからやるしかない。正しくやると効果でるけど、よく間違えてしまうポイントは…