Alcrack 17

[Roier @Roiereal]

@Quackity @Fernanfloo @MissaSinfonia like para q fernan lo vea carajo

[Roier @Roiereal]

like para que fernan lo vea 👍

[Kappah @Kappah20]

y si probais a comer de dos a tres piezas de fruta al dia salir al campo con la bici oler las flores y darle un beso a vuestros yayos

[Gatus cum caligae @unfrikimasss]

@MiguelilIo_RL Quién diría que el Mundial nos daría esto

[Alcrack 17 @17Alcrack]

@FerranTorres20 @antihacienda Un genio incomprendido Ferran Torres

[Kappah @Kappah20]

descanse en paz Oliver tree y gaspi dios mío, que horror y que pena

[NikoReview @NikoReview2]

@Kappah20 Las víctimas son:
Alexandre Souza, el piloto del avión.
Gaspar Prim, conocido como Gaspi.
Nickel Oliver Tree, cantante y productor estadounidense.
Lucas Brito Chaves, conocido como Lucas Frota, productor musical brasileño.
Lucas Vignale, director argentino de videos musicales.

[Zapas @Zapatos2772]

Se rindió en el día 58 😭😭😭

[Animetrends @AnimetrendsLA]

SE CAYÓ LA MENTIRA DE HÉCTOR IRETA

Rhinocon ha publicado las fotos del evento y nadie estaba en la fila de autógrafos de Héctor Ireta.

Solo el entrevistador lo reconoció y aún así Héctor fue grosero con él. 😞

[Kappah @Kappah20]

ya me he quitado las vendas…

estoy tan contento con el resultado… nunca me he sentido más yo ❤️‍🩹

En un rato subo como me ha quedado 👌🍷🗿

[Fernanfloo @Fernanfloo]

Te quedó muy lindo 😊😊

[Alcrack 17 @17Alcrack]

@sanchezcastejon Callate y dimita ya ostias

[filtraciones gaming @fltraciones]

Steam ofrecerá videojuegos a cambio de dinero.

[Elon Musk @elonmusk]

Grok is #1 in Spain

[Alcrack 17 @17Alcrack]

@EleazarFarrock @Zapatos2772 @EufoniaClub El de la foto es Zapatos 27

[Alcrack 17 @17Alcrack]

@inkjkv Tener el minijuego de pesca del stardew valley

[Alcrack 17 @17Alcrack]

¿Recuerdas cuándo te uniste a X? ¡Yo sí! #MiAniversarioDeX

[Alcrack 17 @17Alcrack]

@fortbrleakks Done

[Carlos | Academia Quintus @Quintus_Maximus]

🧱Los hábitos son los ladrillos que construyen tu vida🧱

Tu vida no cambia de golpe. Cambia poco a poco, a través de lo que haces sin darte cuenta.

No la transforman las decisiones grandes, sino las pequeñas acciones que repites todos los días sin pensarlas.

Esa rutina silenciosa es lo que construye (o destruye) tus resultados.

A eso se le llama "hábito" y los hay tanto buenos como malos.

Todos queremos mejorar en mayor o menor medida.

- Más disciplina.
- Más salud.
- Más foco.
- Más orden.
- Un cuerpo estético
- Más dinero en los bolsillos.

Pero casi todos caemos en el mismo error:
Intentamos cambiar los resultados sin cambiar los sistemas que los crean dichos resultados.

Y eso es como intentar construir una casa por el tejado, sin haber hecho unos cimientos sólidos en primer lugar.

Nos decimos “voy a comer mejor”, “voy a dejar de procrastinar”, “voy a entrenar cada día”.

Y puede que durante un tiempo lo consigamos… pero después la motivación se apaga y volvemos al punto de partida.

No porque no queramos cambiar, sino porque confiamos en la fuerza de voluntad. Y la fuerza de voluntad siempre se agota.

El verdadero cambio no depende de tener más motivación,
sino de tener menos fricción.

Piensa en esto:
Los hábitos son atajos mentales que el cerebro crea para ahorrar energía. Todo lo que repites se automatiza, absolutamente todo.

Lo que haces sin pensar (mirar el móvil, picar algo entre horas, posponer una tarea, etc.) alguna vez fue una elección, pero con el tiempo se volvió costumbre.

Y eso es una mierda, que simplemente con repetir algo durante un tiempo ya se convierta en hábito...

Pero al mismo tiempo es una noticia cojonuda:

Si puedes construir malos hábitos sin darte cuenta,
también puedes construir buenos hábitos de forma consciente.

Porque tanto los malos como los buenos hábitos, parten de decisiones.

También te digo que hay mucha gente que sabe esto que acabo de contar pero la acaba cagando.

El motivo es que intentan cambiar todo de golpe: quieren tener el cuerpo de CR7, la voluntad de David Goggins y el éxito con los negocios de Jeff Bezos... todo a la vez.

Y eso es imposible.

La clave está en empezar con algo tan pequeño que no puedas fallar.

- Cinco minutos de lectura.
- Una paseo de media hora.
- Una comida saludable al día.
- Una pequeña transferencia a otra cuenta que dediques al ahorro.

La constancia no se construye con fuerza bruta, sino con repetición.

Se trata de ser un 1% mejor que el día anterior, sostenido en el tiempo. Cada acción, por pequeña que parezca, es un paso que das hacia la persona que quieres ser.

Se trata de cambiar quién eres cuando lo haces. Se trata de cambiar de identidad:

- No eres alguien que intenta leer: eres alguien que aprende.
- No eres alguien que intenta correr: eres alguien que se cuida.
- No eres alguien que intenta ahorrar: eres alguien que piensa a largo plazo.

Cada hábito refuerza una identidad.
Y cuando esa identidad se vuelve creíble para ti, el cambio se mantiene solo.

Por eso, más que metas, necesitas sistemas:
Las metas son el destino al que quieres llegar.
Los sistemas son el mapa que te lleva allí.

La meta es “quiero comer bien”.
El sistema es “los domingos planifico mis menús de toda la semana”.

La meta es “quiero leer más”.
El sistema es “leo 10 minutos antes de dormir”.

La meta es “quiero ahorrar”.
El sistema es “transferir automáticamente un 10% cada mes”.

Las metas te motivan a empezar. Los sistemas te mantienen en marcha incluso si no tienes ganas.

Los hábitos funcionan como una bola de nieve que se va agrandando poco a poco mientras cae por la montaña.

No ves resultados de inmediato, pero un día miras atrás y ves que todo ha cambiado.

Sobre todo esto escribiré mañana en Academia Quintus, mi newsletter de mejora personal realista.

Te daré pasos prácticos que podrás aplicar justo al terminar de leer el mail.

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