@varusmorgan@conspriced@erenyeageeeee Kanka cok yapan var bro split deniyo antremana o bolgeyi yapıp gidiyosun ama baya 3 4 sene spor yapan birisi olman lazım
@fbninamk@varusmorgan@conspriced@erenyeageeeee Sen yüksek agırlıktan bahsediyosun 6 ay spor yapan birisiyle 3 sene yapan birisini karsılastıramazsın herhalde
O adam gelismek icin 4 set en kotu 10 tekrar atmak zorunda
@varusmorgan@conspriced@erenyeageeeee Yapacagın antreman tarzına gore degisir 1 gün sırt girip diger gün sadece göğüs girersen okey ama cogu kisi göğüs arka kol diger gün sırt ön kol giriyo