やまあい

🇵🇭🇯🇵🇪🇸🇨🇳

[大森元貴 / Motoki Ohmori @MotokiOhmoriMGA]

孤独を知って愛を知る

[大森元貴 / Motoki Ohmori @MotokiOhmoriMGA]

帰りたい場所がある
誰もがこの星の子孫

[𝐚𝐧𝐧𝐤𝐨 @redbeanjam1210]

大好きなポテサラ🥗
中の具材や調味料を変えると無限に楽しめる気がする✨

[やまあい @1997iris9]

@XyTno 仕事でムカついて笑

[やまあい @1997iris9]

@vsLonF paypayお願いします

[hani @neco_momochan]

とにかく浮腫が酷い！！😫

マッサージとか着圧履いたりとか
やってるんだけど、足パッツパツ。

見つけた美人のお姉さんの
足ストレッチをマネっこしたら

めっっちゃ軽くなった最高◎

※体かたいと痛いので程々に。

[やまあい @1997iris9]

@vsLonF 現金お願いしますぅ❣️

[最多情報局 @tyomateee]

肩こりも改善される二の腕運動、腕ちゃんと細くなって泣いた。もっと早く始めればよかった…

[hani @neco_momochan]

マッサージにうるさい
首バッキバキの叔母に

このマッサージのマネしたら

どこかで習ったの？？
めちゃくちゃ気持ちよかった…🥹

って5000円貰った〜ラッキーぃ！！

皆様のまわりの首バキ族に
是非ともオススメしたい！！

※必ずオイルや乳液で
滑らせながら無理しない程度に◎

[まいのおやつ @mainooyatsu]

チーズとポテトの玉手箱🎁
モッツァレラをマッシュポテトと豚肉で包んで味噌照り焼きにしています✨

[ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r]

【鶏もものネギマヨ甘酢炒め】

①鶏もも肉、醤油、お酢、だしの素、砂糖を混ぜて30分漬けて片栗粉をまぶす
②フライパンにサラダ油大さじ1を入れて弱火で鶏肉を炒める
③料理酒で蒸す
④火が通ったらマヨネーズをかけてネギを散らして完成！

[スアオンニ(46)🇰🇷韓国在住15年あんまり老けない人 @sua_onni]

これ可愛い❤️蝶々結び出来ない娘の運動靴やったげよ！

[hani @neco_momochan]

このトレーニングは良かった◎

ヒーヒー言いながら
体を追い込む程の余裕はないけど...
と始めた、くびれトレーニング

時間のある時に無理ない程度で
続けられてるし、とても良い。

お腹まわりって、
すぐ大きくなるから要注意。

よければみなさんも
無理せずどうぞ🫡

[ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r]

【暑い季節にピッタリ！無限塩そうめん】

①そうめんを茹でて水気を切って冷水でしっかり冷やす
②耐熱容器に水、白だし、ごま油、鶏ガラスープの素、塩、にんにくチューブを混ぜてラップをせずに600W30秒加熱して粗熱をとる
③そうめんに②をかけて黒胡椒、ネギ、きざみのりをのせたら完成

[𝕙𝕒𝕟𝕒𝕜𝕠 @yaseru_hanako]

下半身痩せには股関節ストレッチは欠かせないと学んでから脚やせが加速したので、今もどれだけ疲れた日も毎日これと前もも伸ばしはやってるよ🌱

簡単で効果あるから是非一緒にやってみてください🤍

[煎茶💍 @sencha123]

マンションでもOK
飛ばないけど痩せるスキマ有酸素運動
(最後のだけ飛ぶごめん🕊)
10秒でも時間あったらやってるよ！
チリツモに笑うやつはチリツモに泣く！

[トレえみ@40kg痩せた人 @emiry_oinari]

ダイエットでなくなりがちなバストもしっかり残せます！40kg痩せた今でもこのとおり。

[ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r]

【至高のネギポンからあげ】

①鶏もも肉を一口サイズにカットしたらフォークで数カ所穴をあける
②鶏肉、ポン酢、砂糖、白ごま、にんにく、生姜をまぜて30分以上漬け込む
③フライパンにサラダ油大さじ6を入れて中火で熱し鶏肉を火が通るまで揚げたら完成！

さっぱりした味わいで最高に美味です！