¿cual es el tiempo máximo que has aguantado en una plancha isométrica?
Si quieres saber mas información sobre este tema o rutinas parecidas escribenos inbox y te dejo un link en la descripción.
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#fitness#i12fit#team12fit
Si re late los ejercicios funcionales te invito a una clase 8 am u 8 p.m., manda mensaje y te paso la info. O escribe en el link de abajo:
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@1_2_Fit
Excelente trabajo Citlalli, tu esfuerzo en el programa se nota.
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Si requieres información del programa 12Fit mandanos un mensaje al link de a continuación o escribe tu mail para enviártelo.
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#rutina#funtionaltrainning#cambios
Con solo 15 min realizarás esta rutina quema grasa, no olvides calentar antes
-Battle rope
-Desplazamientos + squat
-Desplante de corredor
-Saltos de cuerda
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Rutina efectiva para quemar grasita, necesitarás de 15 a 20 min, es importante que calientes antes de hacerla:
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-Desplazamientos en sentadillas: sobre tu flexión de rodillas y cadera avanzará de derecha a izquierda y de izquierda a derecha para completar una Repetición
-Desplantes+ joggins: convinarás ambos ejercicios para realizar 1 rep
-Cangrejos+ lagartijas: tocarlas con tu mano derecha la punta de tu pie izquierdo y girarás hacia atrás para realizar una lagartina
-Jumping Jacks sentadilla: multiplicará el número de reps que te toca por 10
Venga con esos cambios @marlenelorena_fitness, de por si ya eras una campeona y con esa definición no hay duda alguna de tu potencial, muchas felicidades y gracias por hacernos parte de tu esfuerzo #cambios#testimonios#fitness#fitnessgirl
, si aun no lo logras, practica subiendo y bajando los pies en la pared
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Estos drills te ayudarán a mejorar tu parado de manos.
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-Hollows: acostado boca arriba, con los brazos y rodillas estiradas intenta comprimir los músculos de tu core, siempre manteniendo los brazos a lado de tus orejas
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-Cuadripedias: empieza con piernas separadas, siempre manteniendo las rodillas estiradas y la cadera lo más arriba que puedas, haz lo mismo con piernas cerradas
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-Parado de manos en pared: ejerce presión entre tus brazos y piernas, si puedes avanza hasta donde te sientas seguro
Los slidderd pueden ser sustituidos por:
1. Un par de tela que podamos colocar y resbalar en el piso como jergas o franelas.
2. Un par de calcetines gruesos , viejos o para esa finalidad
#sliders#entrenamientoencasa#trainning#sustitutos
Sustituto de sliders:
Los sliders o discos deslizadores en español son accesorios que ocupamos en los entrenamientos para darle una variacion , diversidad o dificultad a ejercicios clásicos. Muy útiles en entrenamientos funcionales de poco espacio, sin aparatos o pesos.