まめ

[まめ @1_ex24]

@osaruproducer 垢バン

[まめ @1_ex24]

【会社を退職しました】
次のステージに向けて残りの20代全力で突き進みます！！！

独立に向けて覚悟と決意を込めて、
人生初のnoteを書いてみました。
https://t.co/TcskZTqs7x

[まめ @1_ex24]

@pooh_tura 違うw

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

チャンネル登録者6万人！！！
皆さんいつも応援本当にありがとうございます！！
これからもまだまだ一緒にトレーニング頑張りましょう！！
#まめたま #筋トレ #上腕二頭筋

[まめ【まめたまの筋トレ日記】 @mame7mametama]

個人Twitterアカウント始めました！！
筋トレのことから普段の日常まで気軽に投稿するのでフォローお願いします！！

#まめたま

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

好評につき、残り以下の2枠となりました！
11/21(土)11/22(日) 13:00〜

筋トレ等の質問も受け付けるので、気軽にご応募下さい！

1対1のオンラインパーソナルご希望の方は、DMにてご相談下さい！
柔軟に対応したいと思います！

一緒に楽しく筋トレしましょー！

#パーソナルトレーニング
#拡散希望

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

本日、20時半公開🎥
今回は、コメントでも多かった減量の動画を投稿します！！

過去1、編集に時間を費やし、かなり詳しい動画内容になっています！

ぜひ、僕たちの努力の分、見て頂けたら嬉しいです🔥🔥

#筋トレ
#ダイエット
#まめたま

https://t.co/4OxuRyMfdM

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

ようやく一本目のミリオン再生！！
去年の今頃は雲の上のような再生数だったけど諦めず継続した結果達成出来ました。　

長く見続けてもらえる動画をどんどん���っていけるよう頑張ります！！
https://t.co/YxVd05T2tf
#まめたま #筋トレ

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

チャンネル登録者5万人突破！！
いつも応援本当にありがとうございます！
見続けられるコンテンツを目指してもっと飛躍していきます！！
#まめたま #筋トレ

[まめ @1_ex24]

@pooh_tura @mametamacho 違う違う！笑

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

YouTube始めて一周年！！
去年の今頃は登録者0人で自分たちで何度も動画見て再生回数増やそうとしてたのが懐かしい、、笑
これからも日々試行錯誤して、
いつまでも二人で高い目標目指してひたすら走っていきます！！！！！
#まめたま

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

4万人突破しました！！　
いつも応援してくれてる視聴者の方のおかげです。
今後も一緒により良いチャンネルを作っていきましょう！！
（寝てる間にジャスト取り損ねました笑）

#筋トレ #まめたま

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

登録者3万人達成しました！
いつもご視聴いただき、有難うございます！！
振り返ると、丁度YouTube活動を本格的に始めてから一年経とうとしてます。
当時の僕たちは一年間でここまで成長するとは思ってませんでした��
これからも全力で走っていくので、応援お願いします！

#筋トレ
#YouTube
#まめたま

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

#新しいプロフィール画像

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

減量おわり���した！
今回はお互い体脂肪率3%台まで落としました！
今回の減量で課題は一つ！！
"筋肉量を増やすこと"
これからこれを意識して頑張ります！

#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#減量

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

明日から夏期休暇です！
ただし、僕たちは9日間毎日撮影と編集です！笑
9月毎日投稿に向けての撮影になるので、皆さんにいいトレーニングをお届け出来るように頑張ります！！
20代は全力で突っ走る！！
やるぞー！！！！

#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

本日、20時半公開！

腹筋と脂肪燃焼を組み合わせた超高強度メニューです！！
めちゃくちゃきついメニューですが最後まで行えばバキバキな腹筋は確実に見えてきます！

#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#まめたま
https://t.co/pDpDTxq8I0

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

【腹筋を割るのにオススメな腹筋6選】

①ヒップレイズ
②ニータッチクランチ
③レッグレイズプル
④シザーキック
⑤サイドクランチ右
⑥サイドクランチ左

【ターゲット】
腹筋・腹直筋（脇腹）

【回数&セット数】
レベル1 5回〜10回×1セットづつ
レベル2 10回〜15回×1セットづつ

[まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber @mametamacho]

【浮き輪肉】でSEO1位！！
数多くの強豪チャンネルさんが多い中、
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