ひろし@栄養を気にするトライアスリート

栄養で人を幸せにしたい！生活習慣病の薬を減らしたい！私自身もうつの経験があり、健康に関することをつぶやきます。//薬剤師、NRサプリメントアドバイザー /趣味トライアスロン。滋賀国スポ出場　エイジ30-35チャンピオン

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

初めてのウィナーズスピーチ緊張しました🤣

喜ぶのは今日まで。
明日からも国体選考までは頑張りますよ💪

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

@jwkei ありがとうございます！
日々の練習と栄養学を、駆使した作戦勝ちです😚

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

バラモンBタイプ
優勝しました

実感が湧かない😭
嬉しすぎる

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

@harutotakasaki1 ありがとうございます！
筋肉痛酷いです🤣

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

みんなのバイクを見ると、勝てないと思ってしまう病が

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

五島に行ってきます！
🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

[Toshiyuki Horie｜堀江 俊之 @ToshiyukiHorie]

『ホエイ＋植物性プロテイン 〜筋肉の発達を犠牲にせず、より健康的なプロテインを〜』

乳製品は何とか残したいところですね

⇒ https://t.co/LwqmnPd9bX #アメブロ via @ameba_official

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

クランクが外れるアクシデントが起こって、残り20キロを片足ペダリングで完走🤣
天草はいい思い出になりました🤣

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

@jwkei 応援ありがとうございます😊
完走できました💪

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

行ってきます🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

@harutotakasaki1 ハルトさん、ありがとうございます！
しばらく、練習のためにTwitterサボってました🤣
簿記の勉強やストレッチ続けていらっしゃるみたいですね！継続は力なりです💪

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

いよいよ今シーズンが始まる！
楽しもう😆

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

親にプロテイン欲しいって言ったら、大量に「ソイプロテイン」送ってきた🤣
ソイのこと調べた🖋
・ホエイはアルギニンが少ないがソイは十分含まれている。
・吸収が緩やか（寝る前にはいい）
・運動後の抗酸化の効果はソイが高い報告あり。
・メチオニンが少ない。

[ナゾロジー@科学ニュースメディア @NazologyInfo]

フライドポテトで心にダメージ?!揚げ物の食べ過ぎは「不安症・うつ病」のリスクを増大する
https://t.co/UMeAczp3nf

中国ZUは約14万人を11年追跡した大規模調査から揚げ物の過剰摂取が精神疾患を増加させることを発見。特にフライドポテトはリスクを高めやすい。研究者はアクリルアミドの可能性を指摘

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

今飲んでいるサプリメントで最も苦い🤢
「アルギニン」
色々効果は報告されているけど、持久力向上、抗酸化能改善目的に飲んでる。

匂いは「精○」🤣笑
実はアルギニンは、
精○にも多く含まれている。
苦いっていう噂はこの成分が原因？🤣

[Toshiyuki Horie｜堀江 俊之 @ToshiyukiHorie]

運動後の回復力をアップする栄養素・化合物　文献レビュー【スポーツ栄養Web】
https://t.co/FkQUGtNwwB

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

高強度の練習を続けて疲れがとれないことが多いので「βアラニン」を購入！
βアラニン→カルノシン→酸化イミダペプチドで抗酸化作用を期待🤩

初めて飲んだら「βアラニンフラッシュ」を起こして全身ピリピリして痒い🤣

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

こいつにハマっている！
必須アミノ酸はホエイにに比べて筋肉合成効果が高くて、早く血中に入る💪
運動前後にホエイ、運動中にEAA😋

[ひろし@栄養を気にするトライアスリート @1_sarubaka]

海開き。
トライアスロンの季節が来た！

[庵野拓将 (Takumasa Anno) @takumasa39]

若い男性における砂糖入り飲料（SSB）の大量摂取は男性型脱毛の高リスクと関連しているというNutrientsの報告。
https://t.co/SgTXyDxSDy

SSBの大量摂取による血清グルコース濃度の上昇が直接的な要因となる可能性があるとのこと。
SSBは肥満の要因でもあるので、控えたほうが良さそうですね。