@harounyoussef42 جرب يباشا ومش هتخسر حاجة بس متحطش ف دماغك ان انت هتتطور كدا من غير ما تبذل مجهود
مفيش حاجة بتشتغل لوحدها
حتي الهرمون ف يعني روق الدنيا كدا وظبط أكلك
والشتا داخل اكنس اي اكل قدامك
@harounyoussef42 مش عاوز اقولك تراكتور
اللي جربته ٣ شهور وعمل معايا فرق ما شاءالله بالرغم اني جايب الصيني مش الالماني بس فيه حاجات كتير حلوه
Max muscle
Rule 1
فيه كتير انا بقولك علي اللي اتعاملت معاهم
اهم حاجة يبقي monohydrate
دوبه في عصير او مايه متكترش عن خمسه جرام يوميًا واشرب مايه + ٣ لتر