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♡お手軽♪くびれる秘訣♡
@1glassfigure
少しの簡単なエクササイズ、行動で憧れのウエストを手に入れたい♪気楽にダイエットしたい!そんなあなたに♪ くびれ・スリムなからだを手に入れる秘訣をお届けします♪ブログではさらに具体的な情報を公開中♪→
Joined February 2013
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♡お手軽♪くびれる秘訣♡
@1glassfigure
over 3 years ago
【健康的な体重は??】 身長(m)×身長(m)×22=もっとも病気にかからない体重 身長(m)×身長(m)×20=標準体重 身長(m)×身長(m)×19=モデル体型 身長(m)×身長(m)×18.5=健康的な体重の下限
♡お手軽♪くびれる秘訣♡
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over 3 years ago
【日常生活消費されるカロリー(20分間)】 〇階段の上り下り…46kcal 〇自転車にのる…127kcal 〇自動車の運転…18kcal 〇家の中を歩く…35kcal 〇趣味、楽しみながら歩く…61kcal 〇ウォーキング:通勤、通学…70kcal
♡お手軽♪くびれる秘訣♡
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over 3 years ago
【猫背改善法♪】 ①歩く時は、つま先を上げてかかとで着地 ②歩く時に腕を後ろに引いて、肩甲骨を動かす ③座る時、イスの背もたれに背中をつけない。背筋を伸ばす ④座る時に腰当てを使う ⑤体が頭の真上から糸で吊るされている想像しながら立つ かなり効果がありました♡
♡お手軽♪くびれる秘訣♡
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over 3 years ago
♡日本人の平均身長&体重♡
Who to follow
Valérie
@vallouard
永谷茶漬け@「男の娘」商標はウチのです。
@jzk_layer
通称「茶漬け」と呼ばれています。 「男の娘」という言葉を作った人です。商標獲得。 NEWTYPE&Shangrila やってるよ。もう老舗になっちゃった。リアルバリュー50回目 #男の娘 #女装 #女装男子 #jojo #mtg #AEW
アメノ
@ameno_f
漫画家/イラストレーター 『PRINCE OF GHOST』キャラクターデザイン|講談社なかよしから『僕らが春を告げる頃』発売中|過去作『思春期男子はどうかしている』|『HiGH&LOW THE WORST 鳳仙学園日誌 (原作:髙橋ヒロシ/HI-AX)』 @LFC⚽
♡お手軽♪くびれる秘訣♡
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over 3 years ago
リンパマッサージの方法♡ これで翌日スッキリ脚に♪
♡お手軽♪くびれる秘訣♡
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over 3 years ago
【ダイエットの失敗している人の共通点】 ①もったいないので残さず食べてしまう ②ラクな服・ゆったりめの服しか着ない ③食後のデザートは絶対 ④食べ放題が好き ⑤こってりしたもの好き ⑥おやつがバッグに入っている
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over 3 years ago
【お風呂で足ヤセマッサージ♡】 ①足指に手の指を絡ませ、グルグル回す ②ひざ裏・股関節・脇の下にあるリンパを押す ③足首→ひざ→股関節に向かって、下から上へとマッサージ ④おへその周りを時計回りにマッサージ
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over 3 years ago
【痩せて見えるメイク♪】 ①両頬に2トーン落としたファンデーションでシェーディング♪ ②鼻筋くっきりノーズシャドウ ③眉尻はやや長め ④Tゾーンにイエロー系のハイライト 是非やってみて♪
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over 3 years ago
【ダイエット中は避けた方がいい食べ物】 ①店で売られているスムージー ②市販ドレッシング入りサラダ ③脂肪・糖分ゼロとうたってる『ゼロ』フード ④添加物入りヨーグルト
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over 3 years ago
【空中自転車こぎで美脚を作る♡】 ①仰向けに寝て、両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ、自転車をこぐように大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転♪
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over 3 years ago
【肥満の原因!早食防止9か条♪】 ①噛む回数を意思的に増やす ②一口の量を減らす ③のみ込んでから次の食べ物を口に入れる ④水分と一緒に流し込まない ⑤歯ごたえがる食材を選ぶ ⑥野菜はゆですぎず大きめに切る ⑦外食では定食を選ぶ ⑧時々はしを置く ⑨2人以上で食べて会話を楽しむ
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over 3 years ago
【ダイエット中に大切な食材】 ①昆布:新陳代謝を上げる ②バナナ:便秘を予防 改善 ③納豆:便秘を解消する効果 ④焼き海苔:食欲の抑制に効果的 ⑤ゴマ:ダイエットに必要な栄養 ⑥アーモンド:若さを保つ抗酸化作用 ⑦青魚:中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす
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over 3 years ago
【歯ブラシダイエット】 間食をしたい! という気持ちになったら歯磨きをしましょう♪ 歯磨きをするとまた口を汚したくないという心理が働きます。 すると自然と間食する気がなくなります。
♡お手軽♪くびれる秘訣♡
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over 3 years ago
簡単♪風船ダイエット ○風船を膨らませたり、しぼませたりするのみで簡単♡ 風船を膨らませるのはお腹の筋肉を使います。 なので、体内脂肪率を減らす効果があります♪ ぽっこりお腹脱出への④秘密♪→https://t.co/yj7Y2wVLax
♡お手軽♪くびれる秘訣♡
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over 3 years ago
【ニキビの場所と原因】 《生え際》睡眠不足 《おでこ》自律神経の不安定・ビタミン不足 《眉の上》ホルモンバランスの乱れ 《こめかみ》ストレス 《頬の上》副腎機能低下・生理 《頬下》冷え症・便秘・肝機能低下 《鼻》便秘 《口の周り》ビタミン不足 《あご》冷え症・貧血
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over 3 years ago
【ヒールでも足が痛くなくなる歩き方♪】 ①歩幅を狭く ②膝が曲がらないように ③手は振らない ④腰で歩く ⑤つま先とかかとを同時に着地 ⑥頭のてっぺんが上に引っ張られているように、 背筋を真っすぐ延ばして歩く♪ カラダが美しく引き締まり、ヒールでもラクに歩けるように♡
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over 3 years ago
【理想のボディサイズ♡】 下着メーカー『ワコール』が提唱している 理想のボディサイズの目安。 ・身長×0.54=理想のバスト ・身長×0.38=理想のウエスト ・身長×0.54=理想のヒップ 体重も大切だけど、バランスも大切です♪♪
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over 3 years ago
【生理痛を緩和出来る食べ物】 ・セロリ ・人参 ・パセリ ・ごぼう ・ごま ・黒豆 ・小豆 ・豆腐 【生理痛を酷くする食べ物】 ・卵 ・パン ・砂糖 ・ナッツ ・イカ ・カフェインを含むもの
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over 3 years ago
【肌をきれいにする秘訣♡】 ①優しく洗顔 ②1日2回洗顔 ③30〜45℃のお湯 ④乾燥肌の人は25℃ ⑤洗顔前の蒸しタオル ⑥食事は腹八分目 ⑦寝る前3時間は食べない ⑧忙しくても0時には寝る ⑨サプリメントはピタミンC ⑩強いシャワーを顔にあてない
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over 3 years ago
【やる気を起こす8の方法♡】 ①イメトレ ②目的をはっきりさせる ③周囲に公表する ④キレイな人と一緒にいたり、見たりする ⑤達成したときのご褒美を決める ⑥自分の写真を見る ⑦ダイエットブログを見る ⑧体のラインの目立つ部屋
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