1stq7

[1stq7 @1s0q2]

@krar1018868 @TvCinemana حبيبي ادخل على الاعدادات دور على اضافات الشبكة ما اعرف شنو اسمها بالضبط وطفي هاي

[1stq7 @1s0q2]

@TvCinemana ليش ما تسوون نسخة للشاشات الذكية لان التطبيق ينفتح عمودي

[1stq7 @1s0q2]

@OPBR_AR1 اتوكل على الله خلينا نشوف

[1stq7 @1s0q2]

@OPBR_AR1 فوازير_باونتي_راش
ياماتو الهجين الاتاكر الازرق

[1stq7 @1s0q2]

@OPBR_AR1 #فوازير_باونتي_راش الشخصية هي cat viber
او نيكوماموشي

[خـالـد @m_799_8]

تمارين رياضية مساعدة لتخلص من تضخم الثديين
عند الرجال الذي يحدث بسبب عدم توازن هرمونات
الإستروجين والتستوستيرون قد يؤثر التثدي الذَكَري
في أحد الثديين أو كليهما،وأحيانًا بشكل غير متساوي

[1stq7 @1s0q2]

@StremioLabAR ضبط. شكرا صديقي

[1stq7 @1s0q2]

@StremioLabAR اي نعم

[1stq7 @1s0q2]

@StremioLabAR ولا سيرفر يشتغل ليش؟

[1stq7 @1s0q2]

@StremioLabAR انا اقصد فيه اختلاف عن الستريمو

[1stq7 @1s0q2]

@Efootball__PES @we_konami @play_eFootball @Konami How please tell me

[1stq7 @1s0q2]

@abbasX_ @Efootball__PES I have one link just one ?!!

[1stq7 @1s0q2]

@abbasX_ @Efootball__PES How you doing this???

[عقل يتفكَّر | Thinking Mind @1ThinkingMind_]

عندما يتعود جسمك على التمرين، يصبح أكثر كفاءة في استخدام الطاقة، مما يعني حرق سعرات حرارية أقل رغم بذل نفس الجهد.

هذا يقلل من فعالية التمرين مع الوقت.

[عقل يتفكَّر | Thinking Mind @1ThinkingMind_]

كلما حرقت سعرات حرارية أكثر، يبدأ جسمك في اتخاذ إجراءات لاستعادتها.

على سبيل المثال:

• تشعر بالجوع أكثر • تتقلص عضلاتك • تبدأ في حرق سعرات حرارية أقل أثناء الراحة
هل يعني هذا أن تمارين الكارديو لن ت��رق أي دهون على الإطلاق؟

[عقل يتفكَّر | Thinking Mind @1ThinkingMind_]

بالطبع لا.

لكن الأمر سيستغرق وقتًا – تشير الدراسات إلى أنك بحاجة إلى 7 ساعات أسبوعيًا لرؤية النتائج.

لكن الخبر الجيد؟ هناك تمارين تحرق الدهون وتبني العضلات في نفس الوقت.

إليك خمسة منها:

[عقل يتفكَّر | Thinking Mind @1ThinkingMind_]

1- تدريب الفترات العالية الشدة (HIIT)

تتمرن بكل قوتك لفترات قصيرة، ثم ترتاح قليلاً، وتكرر.

يحفز قلبك ويحرق الكثير من السعرات بسرعة، ويستمر في حرقها حتى 24 ساعة بعد التمرين.

طريقة فعّالة لحرق الدهون.

[عقل يتفكَّر | Thinking Mind @1ThinkingMind_]

4- تمارين وزن الجسم

• الجزء العلوي: تمارين الضغط، السحب، التراكيب

• الجزء السفلي: القرفصاء، الطعنات، رفع الورك، تثبيت القرفصاء
تحرق السعرات الحرارية وتزيد قوتك.

بالإضافة إلى أن معظمها يمكن القيام به في أي مكان دون الحاجة إلى معدات.

[عقل يتفكَّر | Thinking Mind @1ThinkingMind_]

3- تمارين الكيتلبل

أظهرت الدراسات أنها تحرق حتى 20 سعرة حرارية في الدقيقة.

تمارين مثل التأرجح، القرفصاء، والصفوف، وغيرها... فعّالة لسببين:

• تحرق سعرات حرارية مثل الجري • وتساعد في بناء العضلات أيضًا
رابح-رابح.