Shaaju 2216

നമ്മൾ എല്ലാം ഒന്നാണ് ❤❤😍

[Shaaju 2216 @2216Rappayi]

ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നതിന് ഏറ്റവും വലിയ തെളിവ് അയാളെ അയാളായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ്!!...

[Shaaju 2216 @2216Rappayi]

സുഹൃത്തുക്കളെ, ഇവിടെ നിന്നും ഞാൻ വിട പറഞ്ഞു പോകയാണ്.. എല്ലാവരോടും സ്നേഹം മാത്രം...ഇനി എപ്പോഴെങ്കിലും കാണാം, എല്ല��വർക്കും നന്ദി 🙏.

[Shaaju 2216 @2216Rappayi]

@shahinasss ശുഭരാത്രി ❤

[Shaaju 2216 @2216Rappayi]

@shahinasss ആശംസകൾ മുത്തേ ❤

[K L Rahul @klrahul]

What a start, unreal 🇮🇳💙
@imVkohli it doesn’t get better than this. 🇮🇳🙌🏽❤️🙏🏽

[Kartikeya @ActorKartikeya]

Celebrate DIWALI a day earlier
———Said our KING🔥🔥🔥

[Surya Kumar Yadav @surya_14kumar]

𝙈𝙖𝙖𝙣𝙡𝙖 𝙧𝙚 𝙗𝙝𝙖𝙪𝙪𝙪𝙪𝙪 🔝🔥

[AB de Villiers @ABdeVilliers17]

Virat, that was incredibly special my friend! The best of the best👏

[Shaaju 2216 @2216Rappayi]

@C_naa123 💥💥❤❤❤

[Seenaa @C_naa123]

പുലരിയിലെ നേർത്ത സംഗീതം പോലെ..
ശ്രുതി തെറ്റാതെ..
ചിതറിക്കിടക്കുന്ന വരികളെ പെറുക്കിയെ���ുത്ത്..
ഒരിക്കൽക്കൂടി..
നിന്നെ കുറിക്കണം.. 🌷

[ആലപ്പുഴക്കാരി👩‍🏫 @vs_002]

അങ്ങോട്ട് പോയി മിണ്ടുന്നതു നിർത്തി 🚶‍♀️

[Warren English @TheWarEnglish]

7. The time stopper - also known as planks.

Time: 30 seconds

Do this for 30 seconds at the end of the workout.

It might feel like 30 days.

Rest: 30 seconds

[Warren English @TheWarEnglish]

6. toe reaches

Time: 30 seconds

Muscle Focus: Upper Abs

Using your abs, reach as far as you can to try to touch your toes then relax.

Rest: 30 seconds

[Warren English @TheWarEnglish]

5. Reach through crunches

Time: 30 seconds

Muscle Focus: Upper abs, Lower abs

Aim to contract your ab muscles to full flexion.

Reach as far as you can through your thighs.

Rest: 30 seconds

[Warren English @TheWarEnglish]

4. Single-leg raises

Time: 30 seconds

Muscle focus: Lower abs, Hip flexors

Keep your palms flat at your side in order to ensure you stay stable.

Focus on keeping the stationary leg high when extending the opposite leg.

Rest: 30 seconds

[Warren English @TheWarEnglish]

3. Slide-up crunches

Time: 30 seconds

Muscle Focus: Upper abs

The goal is to crunch in with your abs to slightly get your back off the ground.

Rest: 30 seconds

[Warren English @TheWarEnglish]

2. Reaching oblique crunches

Time: 30 seconds

Muscle focus: Obliques

Use your arm to reach across your body to the opposite heel.

Focus on squeezing the core through the movement.

Rest: 30 seconds

[Warren English @TheWarEnglish]

1. Heel taps

Time: 30 seconds

Muscle focus: Obliques

Keep your upper back off the floor and squeeze your ab muscles.

Rest: 30 seconds

[Warren English @TheWarEnglish]

Everyone wants a 6-pack.

But most people have no idea how to start building their core.

Here is a 7-exercise routine you can do to start building your 6-pack in just 7-minutes a day:

[Morissa Schwartz 📚 (Dr. Rissy) @MorissaSchwartz]

He’ll own a body shop one da 😂