22volleyball

Official account of 22 Vhs VolleyBall Jakarta | from zero to hero | Aku sayang kamu put on your bio guys

[22volleyball @22vollyball]

pengen jadi spiker ,toser apa libero ?? #adminask

[22volleyball @22vollyball]

disimak aja kalo ga bisa diliat :D RT@_ariyantri : gak bisa diliat min -,- sinyal
jelek nih

[22volleyball @22vollyball]

simak yuk gimana jadi pemain voli yg handal http://t.co/PaMwDa3X5k

[22volleyball @22vollyball]

Cie mau jadi anak club :D RT@Maulana_0897 :@Adit_XD ayolah GOC :D Udah siap nih ! :D

[22volleyball @22vollyball]

Oke sama-sama RT @intanarr_ : @22vollyball oh gitu, makasih min

[22volleyball @22vollyball]

Gak termasuk ,jogging buat meningkatkan ketahanan tubuh :) @intanarr_ : @22vollyball jogging juga termasuk ga?

[22volleyball @22vollyball]

oke guys, mungkin itu dulu yg bisa admim share. smoga bermanfaat ^_^

[22volleyball @22vollyball]

lari cepat 50 m dapat meningkatkan kelincahan #vollytips

[22volleyball @22vollyball]

agility/kelincahan sangat dibutuhkan dalam permainan volly karena volly adalah pernainan cepat #vollytips

[22volleyball @22vollyball]

untuk mendapatkan smash yg keras, anda dpt melakukan latihan otot lengan seperti push up

[22volleyball @22vollyball]

warming up/pemanasan dapat mencegah terjadinya cedera saat latihan #vollytips

[22volleyball @22vollyball]

latihan dengan lompat tali bisa meningkatkan
otot kaki dan memperkuat lengan kita. ini dpt mempertinggi loncatan kita #vollytips

[22volleyball @22vollyball]

Melakukan sit up , agar lompatan kita menjadi
tinggi bukan hanya kaki kita saja yang harus
kuat melainkan otot perut juga harus kuat

[22volleyball @22vollyball]

malam guys..malam ini admin mau sharing sdikit nih ttg tips-tips yg kita butuhkan sebagai pemain volly

[22volleyball @22vollyball]

selamat malem minggu bagi yg menjalankan =))

[22volleyball @22vollyball]

Smoga lancar hari pertama uas guys!!

[22volleyball @22vollyball]

Malam guys.. sukses UASnya besok ya !!!

[22volleyball @22vollyball]

Sudah pacarnya putri intan :) RT @abdul_fickry: @22vollyball Follback,,,, yaaa

[22volleyball @22vollyball]

Cuacanya bikin mager yaps

[22volleyball @22vollyball]

Iya ka gadis sudah hehe RT @revitadis: @22vollyball hay para pejuang volly. Semangat terus ya? Semoga selalu juara ke depannyaa. Fllback aku