shimo_22032@早朝ぼっちランナー

Age:36 千葉県松戸市
自他共に認める運動音痴。
練習場所は未明のお墓です。
お気軽にフォローお願いします。
3000m8:55

5000m15:23

10km31:39

ハーフ1:07:42

フル2:20:28

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

4/20 早朝ポイント
120分ジョグ ☀14℃/👟magicspeed3
→30.54km Ave.3:55.7/km
4/22発売ランナーズ6月号の「マイトレーニング」に掲載させていただきました😊
自分より速くて強いランナーは数え切れない中で、このような機会をいただけて大変光栄です。ぜひお手に取っていただけたら嬉しいです✨

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9/13 早朝ポイント☁19°C
白樺湖40km走 ※設定3:45/km
👟HYPERWARPELITE
→40km Ave3:43.0/km
初戦のマラソンまであと3週間といったタイミングで、今月も白樺湖で距離走。気温高め湿度高めのコンディションながら最後までしっかり走れた⤴️🙏
ようやくマラソン走れそうなイメージが湧いてきた🔥👍

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9/12 朝ラン🌧️19°C
30kmジョグ Ave4:59/km
👟SONICBLAST
昨夜は松戸が誇るディープな居酒屋、大都会で華金🍻茶色い物しか食べてない🤤
今朝は雨が強かったものの参加者も多く、マラソン談義に花を咲かせつつ終始楽しい時間を過ごせた😊🙏
このあとは子供たち連れてプラネタリウム。父は仮眠一択😇💨

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9/11 朝ラン🌧️19°C
30.6km低強度 Ave4:01.1/km
👟SONICBLAST
平日ラストはロングラン。時間が経つにつれて雨脚が強くなってきた🥹
が、感覚的にはとても楽に走れた⤴️👍
残業続きでどうしても早起きは億劫になるけど、ランニングで始まる1日は人生を豊かにしてくれる🙏✨

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9/10 早朝ポイント☁19°C
8kmPR ※設定3:15/km
👟HYPERWARPELITE
→25:42 Ave3:12.7/km
3時半起床で車走らせ江戸川河川敷へ🚗ロードで8kmペース走は久々ながら、トラックと遜色ないくらいのペースで走れた⤴️👌やはり自分は圧倒的にロードが好きだ…🤤
さっ、急がないと仕事間に合わないぞ〜😇

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9/9 朝ラン🌧️27°C
18kmジョグ Ave4:30/km
+坂ダッシュ100m×5
👟SONICBLAST
毎週水曜はポイント練習だが雨風が強いためスライド💨ジョグで整えて坂ダッシュで軽めの刺激を🙏
雨風に加え気温と湿度も高く終始不快指数max😇💦
今週ずっとこんな天気が続くみたい…。割り切って回復週にするのもアリかな😊

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9/8 朝ラン☁22°C
100分ジョグ 21.7km Ave4:36/km
👟SONICBLAST
何ら変哲も無いいつも通りのジョグ。走り出しまで降っていた雨もようやく上がってくれた😊
残業続きだけど今後の遠征費、シューズ代稼ぎとポジティブに捉えていきたい😇🙏

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

9/7 朝ラン🌧️20°C
120分ジョグ 25.6km Ave4:40/km
👟SONICBLAST
千葉県内各地で警報級の大雨予報☔幸い普通の大雨程度で済みました🥹🙏
天気が安定しない中でも目標としているレースは近付いてくる。悪天候でもレースは開催されるといったところで、やれることをやっていくことに変わりはない⤴️👍

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

9/6 朝ラン🌧️21°C
5km×3(r5分) ※設定20:50
①20:43②20:41③20:36
20.2kmジョグ Ave4:29/km
今朝はチーム練習でサブスリー設定を担当。河川敷の風が強めながら皆の消化具合は高めで嬉しかった😊
個人的にもトータルのボリューム出せたし、美味しいもの食べられそう✨😆
土日はそれも楽しみの1つ🤤🙏

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

9/5 早朝ポイント🌧️20°C
5km×3(r5分)※設定16:40-16:30-16:20
👟HYPERWARPELITE
→①16:36.6②16:27.9③16:19.5
雨風ある中Mペース付近で5km×3。このペース帯は久々なせいか1本目はそこそこキツかった😅2、3本目はリズムに乗れて余白を残して走れた。
徐々にマラソン仕様に仕上げていきたい🔥✊

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

9/4 朝ラン☁22℃
100分ジョグ 20.3km Ave4:55/km
👟SONICBLAST
金曜日はリカバリーデー♨️心身ともに疲れを揉みほぐすように走った。
仕事の夢を見てしまって寝起き最悪😇💨そんな平日最終日、気合いで乗り切っていきたい！✊
週末の練習も頑張るぞ🔥

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

9/3 朝ラン☁26℃
低強度30.4km Ave4:06.5/km
👟SONICBLAST
木曜は3週連続でロングラン。慣れって怖いもんで、平日仕事前でも難なく取り入れられるようになってきた😆
さすがにマラソンシーズンにはやらないだろうし今月いっぱいかな🤔
今日からずっと天気悪いみたいですね…🥹💨

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

9/2 早朝ポイント☁24℃
インターバル1km×10(r60') ※設定3:12~14/km
👟VaporflyNext%4
→Ave3:10.1/km
昨日のジョグの好感触をそのままに今朝も良い感覚で押していくことが出来た😊
東京マラソンは無事準エリで当選！SNS見てる限りボーダーは2:25台くらい？🤔
あと半年、今シーズンも東京でPB必達✨✊

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

9/1 朝ラン☁23℃
100分ジョグ 22.3km Ave4:28/km
👟SONICBLAST
いよいよ9月スタート！☝️体調も改善してきたのか今朝は走り出しから軽快に走れた😊🙏
今月はある程度質も追求しつつ一気にマラソン仕様に仕上げていきたい🔥✊
X界の皆様、今月も宜しくお願いします✨

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

8/31 AMラン☁26℃
21.2kmジョグ Ave4:37/km
👟Magicspeed3
昨日走りの調子が悪いと思ってたら普通に発熱してた😇💦
夏の疲れが出てきてるのかねぇ〜。
9月は腹八分目をテーマに無理なくやっていこうと思う⤴️✊
8月月間760kmで〆！

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

8/30 早朝ポイント🌧️20°C
インターバル2000m×3(r400m)
6:19-6:17-6:15
6000mPR 19:36 Ave3:16/km
20.4kmジョグ Ave4:30/km
👟HYPERWARPELITE
8月最後のポイント、良い形で締めたかったけど全くもってダメダメだった。キツくはないのに出力上がらず🥹
こんな日もあるからまた這い上がろうと思える。

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

8/29 朝ラン☁24°C
17kmジョグ Ave4:50/km
5kmTT引っ張り 18:27 Ave3:41.4/km
👟SONICBLAST
今朝は軽めのジョグと5kmTTのペーサー。明日は自分のポイント練習🔥
雨上がりで涼しくなった！このまま秋に突入してくれ〜🥹🍂

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

8/28朝ラン☁25°C
100分ジョグ 21km Ave4:45/km
👟SONICBLAST
金曜はリカバリーデー♨️心身ともに一旦ニュートラルに戻す。頭の中が静かになって周りの音がよく聴こえるようになる😊
今週ラスト頑張ろう！✨

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

8/27 朝ラン☁27°C
120分低強度 28.8km Ave4:09/km
+坂ダッシュ80m×3
👟SONICBLAST
ポイント翌日はロングジョグ。平日朝にそこそこ距離踏めると嬉しい😊🙏
昨日は有休取って銀座でランチ🍷🍴遅くなったけど結婚10周年記念。時間が経つのは早いなぁ〜😌

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

8/26 早朝ポイント☀28 °C🌡️
インターバル400m×15(r200m)※設定71~73'/r60'
👟Vaporflynext%4
→Ave71.3'/r58.0 '
気温と湿度が高いため(特に湿度💦)こなしやすいショートインターバルをチョイス。予定通りこなせたもののキツさ割増だった😅💨
でも夏の練習！って感じで嫌いではない🤭
今日は有休✨🫰

[shimo_22032@早朝ぼっちランナー @23304Shimo]

8/25 朝ラン☀27°C🌡️
100分ジョグ 21.4km Ave4:39/km
👟SONICBLAST
昨日はレスト。レスト明けって副交感神経が優位に働いてるせいかかえって動きは思い感じ😇💨後半少し良くなってきたかな！
8月も残すところ1週間、暑さもぶり返してきたけど体調崩すことなく秋を迎えたい🍂