ふな

市民ランナー/1500m.5000m/3'52"97/14'48"49/IARC所属

[ふな @2784uu8]

10月27
東京陸協ミドルディスタンスチャレンジ
1500m 3'52"97 PB&大学記録　
総合8着
学生1500mラストレース。
今年はレースがなくなって苦しい時もあったが、諦めずにやってきて良かった。
こういった素晴らしい機会を作っていただきありがとうございました。
#もう一つのインカレ

[ふな @2784uu8]

@PSNnQNYKXiUttvZ 一宮使えなくなるんですか、、、
春日井は火、木の夜しか基本空いてませんもんね。僕はよくパークアリーナの外周でPPとかインターバルしてました！
最近少しずつ走り出したので今度練習混ぜて下さい。

[ふな @2784uu8]

色々な縁があってジュニア陸上で長距離を教えさせていただ��てる。
指導者になって思うことは、感覚的にできたことを伝える難しさ。
自分が無意識のうちにできたことを噛み砕いて言語化するのがむずい。

[ふな @2784uu8]

@PSNnQNYKXiUttvZ ありがとうございます！
小牧の陸上界を少しでも盛り上げていけるように努力していきます🏃

[ふな @2784uu8]

復帰戦
3'13-3'17-3'19-3'15-2'56
練習が積めてなかったので、
78-79辺りで余裕を持っていって、ラスト1000で帳尻を合わせて15分台が出たら100点と思いレースに臨んだ。
結果としては、まぁぼちぼちのできかな。
次は15'50辺りを狙って走る。
練習しないと

[I.A.R.C @IARC_p]

I.A.R.C大���結果①2023.4.15
■豊橋長距離競技会
○5000m
2組1着舟橋16'02"96
■第1回中京大土曜競技会
○5000m
1組1着和田15'52"87
1組10着牧野16'36"21
1組16着轟17'25"93
2組8着高橋15'09"29

[ふな @2784uu8]

めっちゃ順調に練習できてたのに、ハードルで筋膜炎になった。笑
振り出しにもどった、、

[ふな @2784uu8]

1/22
小牧シティ5km 16分36
現状これくらい。思ったよりも走れたかな。ここから1ヶ月はjogを中心にした練習をする。

[ふな @2784uu8]

@yoshikun3000sc まじか笑
3月後半なら出たいな

[ふな @2784uu8]

ちょっと遅いけど
今年の目標は
5000m 14分台
市町村区間15番
とりあえずそのために3月に5000mで15分台では走らなと。
頑張ろ

[ふな @2784uu8]

@tentaro12 練習できるようになったらこれやりたいです！

[ふな @2784uu8]

@kcntf1113 やろ！
2月あたりよろしく！

[ふな @2784uu8]

@yoshikun3000sc ありだな〜笑
3月のいつ？

[ふな @2784uu8]

12/11
小牧市民駅伝4区 区間2位
5.3km 17'06
5000換算すると16'07あたり
ペース配分ミス、練習不足などいろいろ言いたいことあるけど、久々のレースを楽しめた。
来週の駅伝はもう少しまとめたいな

[ふな @2784uu8]

2000+1000��2 R800,400mjog
6'07-3'01-00
動きを崩さず中間走を意識して。73あたりなら力まず走れる。そろそろショートインターバルしんとかんなぁ。右の中臀筋に嫌な張りが出てるからケアをする。

[ふな @2784uu8]

1000×3+1000 R400mjog,600m
3'01-01-00-01
3本目で余裕があったので少しjogして4本目へ。
キロ3の動きになると少し力む。特に心拍が上がりだす3本目あたりの動きがよくなかった。少しずつ負荷に身体を慣らしならがら段階的に練習を上げていく。