中村 正文

元気な100歳を目指して取り組んでいること① 朝５時から９０分のウォーキング② 夕方の筋トレ(ストレッチ、腹筋、背筋、腕立て伏せ、鉄棒のぶら下がり)＋8０分のウォーキング③ １週間で１８万歩以上歩く④ 日曜日の朝は、SWC(サンデー・ウォーキング・クラブ)で３～４時間のウォーキング⑤ １００キロウォークへの参加

[中村 正文 @2848Atenas]

7/26 4:50開始ウォーキング、10.34km、1時間35分45秒間、551kcal、13,789歩、平均歩数:144歩/分、平均速度:6.4km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/25 16:43開始ウォーキング、11.56km、1時間44分15秒間、612kcal、15,419歩、平均歩数:147歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市高麗町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/24 17:18開始ウォーキング、8.54km、1時間16分50秒間、443kcal、11,389歩、平均歩数:148歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/24 4:47開始ウォーキング、10.55km、1時間39分17秒間、550kcal、14,078歩、平均歩数:141歩/分、平均速度:6.3km/h、鹿児島県鹿児島市高麗町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/23 17:41開始ウォーキング、8.45km、1時間15分39秒間、445kcal、11,274歩、平均歩数:149歩/分、平均速度:6.7km/h、鹿児島県鹿児島市高麗町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/23 4:46開始ウォーキング、7.72km、1時間11分33秒間、404kcal、10,302歩、平均歩数:143歩/分、平均速度:6.4km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/22 11:26開始ウォーキング、10.65km、1時間35分43秒間、549kcal、14,210歩、平均歩数:148歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/22 5:15開始ウォーキング、20.95km、3時間7分45秒間、1,103kcal、27,937歩、平均歩数:148歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/21 17:33開始ウォーキング、8.68km、1時間18分23秒間、457kcal、11,576歩、平均歩数:147歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/21 4:49開始ウォーキング、10.16km、1時間33分48秒間、541kcal、13,550歩、平均歩数:144歩/分、平均速度:6.5km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/20 16:11開始ウォーキング、10.82km、1時間37分11秒間、569kcal、14,429歩、平均歩数:148歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/19 15:56開始ウォーキング、8.78km、1時間23分43秒間、455kcal、11,706歩、平均歩数:139歩/分、平均速度:6.2km/h、鹿児島県鹿屋市共栄町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/19 4:49開始ウォーキング、10.14km、1時間36分28秒間、534kcal、13,530歩、平均歩数:140歩/分、平均速度:6.3km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/18 15:06開始ウォーキング、7.71km、1時間10分32秒間、407kcal、10,292歩、平均歩数:145歩/分、平均速度:6.5km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/17 16:46開始ウォーキング、8.68km、1時間20分12秒間、461kcal、11,575歩、平均歩数:144歩/分、平均速度:6.4km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/17 4:50開始ウォーキング、10.45km、1時間36分19秒間、556kcal、13,940歩、平均歩数:144歩/分、平均速度:6.5km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/16 11:43開始ウォーキング、8.10km、1時間12分37秒間、426kcal、10,804歩、平均歩数:148歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/16 4:48開始ウォーキング、10.45km、1時間37分49秒間、553kcal、13,938歩、平均歩数:142歩/分、平均速度:6.4km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/15 16:38開始ウォーキング、10.14km、1時間31分19秒間、572kcal、13,527歩、平均歩数:148歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo

[中村 正文 @2848Atenas]

7/15 5:13開始ウォーキング、21.16km、3時間12分8秒間、1,109kcal、28,222歩、平均歩数:146歩/分、平均速度:6.6km/h、鹿児島県鹿児島市上之園町 #iBodymo