還暦ランナー＋1 のろまな亀 今秋に向けて鍛錬🩴

初フルマラソンは走り始めて半年目45歳時の2010年ABC篠山マラソン何とか完走 1964年生 のろまな亀ランナーです

[還暦ランナー＋1 のろまな亀 今秋に向けて鍛錬🩴 @2951KENMARY]

今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

快晴でラン日和りやね☀️
走りたいけど・・・走れない(T . T)

帯状疱疹患い半端ない倦怠感🐢

#走れる事に感謝
#男の哀愁
#帯状疱疹

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@junsama08081 たたらぎダム湖は確か3回ほど出ました
冬の旬　岩津ネギ甘くて美味しいですね　
帰りは日本のマチュピチュ観光
走った後の石段登り最高でした　🐢

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頭痛と左顔面水膨れでお医者さんへ

　　　診断結果は帯状疱疹
　　　　　　かなりだるいね🐢

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らっきょう漬け終了💦　　

　　　　2週間後の味見に期待　　🐢

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今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

午前中は歯医者さんへ虫歯🦷治療
　　　　　麻酔して抜歯😖

　　頭痛も有り5km ほどのジョグ終了🩴

さて　今年も
　　　らっきょう漬けるよ！　🐢
#ふくべさん
#鳥取砂丘らっきょう
#走れる事に感謝
#男の哀愁

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晩御飯は嫁さんとふたりなので
　　　　　簡単にレトルトカレー🍛

ジャジャ馬娘は
　嵐ラストコンサートをカラオケで
ミラーリングして観る言うて？お出掛け

　　　ミラーリングって何ぞや？
　　　　　　でグビっと！🐢
#嵐ラストコンサート

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@gq4l3Fg0BSGuoJj 近所のラン仲間にも聞かれまして・・・。
褒めて頂き嬉しいです。
有難うございます　🐢

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今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

ハムストも異常無く
　　　　10kmほどのジョグ終了🩴

キロ6でもバテバテ状態
　　こんなんでフル走れるのかい？

改めて足見ると踵の肌カサカサで
　　　爺の足やんかい　爺やけど(T . T)🐢
#走れる事に感謝

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@gq4l3Fg0BSGuoJj 無いです（笑）
履かなくなったクロックバンドフリップ
捨てるのが勿体無くて　鼻緒切って
穴開けてパラコード通して　自作ワラーチです🐢

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今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

ハムストの様子見ジョグ終了🩴
この異常とも言える暑さ　なんじゃ！

帰宅して・・・気付いたぞ(T . T)
サングラスの鼻パットが取れて無いやん？

只今レジンで製作チュー💋なり　🐢

#走れる事に感謝
#ワラーチ
#台湾サンダル

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今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

ハムストも違和感無く
　　　　LSD150分走無事に終了🩴

1周4.5km を淡々と5周回
　　メンタルも鍛えらるコース💦

で・堀江謙一さんのマーメイドIII号です🐢

#走れる事に感謝
#男の哀愁
#マーメイド号
#ワラーチ

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今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

昨日に引き続き2時間走実施🩴

我が相棒は鯖街道ウルトラに参戦中📣

ここ数年5月の日差しがもう真夏並み☀️

脱皮中の汚い日焼けが半端無いぞ　🐢

#走れる事に感謝
#男の哀愁
#ワラーチ
#台湾サンダル

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豚の耳を小1時間かけて
　　　　　　　　下処理完了🐖

コラーゲンたっぷりの
　　耳の付け根最高やね　でグビっと　🐢

#走れる事に感謝
#男の哀愁

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今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

　　ハムストの状態を確認しながらの
前回に引き続きゆっくりのジョグ終了　🩴
　　　　真夏の暑さ並み🥵

　　皆様　酷暑対策は万全に！　🐢

#走れる事に感謝
#男の哀愁

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今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

　　無事に通勤&帰宅ラン終了🩴

　　　　雨にも合わずホッと

今宵は肉じゃがで　グビっと！　🐢

#走れる事に感謝
#男の哀愁
#ワラーチ

[還暦ランナー＋1 のろまな亀 今秋に向けて鍛錬🩴 @2951KENMARY]

今秋に向けて下半身🦵強化シーズン

今日は心拍数を気にしながらの
　　　　　LSD走実施　🩴
　故障してたハムストも異常無っしー

　2〜3日後の筋肉痛がどうか？（笑）
　　　歳とるとタイムラグが・・・

でワラーチを洗って　グビっとするよ🐢

#走れる事に感謝
#男の哀愁

[還暦ランナー＋1 のろまな亀 今秋に向けて鍛錬🩴 @2951KENMARY]

昨日と今日　15km程のジョグで
　只々　足腰筋肉痛でして(T . T)

今夜は嫁と娘は横山裕さんのライブ観戦

娘はミセスさん・ミセスさん・横山裕さん
　　の弾丸3日間ライブ観戦⁉️

今宵は味噌味焼きうどんでグビっと！🐢

[還暦ランナー＋1 のろまな亀 今秋に向けて鍛錬🩴 @2951KENMARY]

本日も無理せず
　5kmほどのジョグ終了　🩴

昨日同様3km過ぎ
Garminコーチから“遅すぎます"
と頻繁にコメント？

何か設定し間違えたか？
当分コメントされるだろう　🐢

#走れる事に感謝
#男の哀愁

[還暦ランナー＋1 のろまな亀 今秋に向けて鍛錬🩴 @2951KENMARY]

ハムスト肉離れからまる2ヶ月🦵

全く走って無かったがもう大丈夫か？と
今朝はゆっくりと自問自答のジョグ🩴

5kmほど走ったとこで
ガーミンコーチからコメントが・・
　　　　　"遅すぎます"（笑）

めちゃくちゃ嬉しかったランだったぜ
　　　　明日も走るよ🐢
#走れる事に感謝

[還暦ランナー＋1 のろまな亀 今秋に向けて鍛錬🩴 @2951KENMARY]

ベース鍛錬中🦵
なのだが
先週火曜日の通勤ランで
左脚ハムスト肉離れしてしまい・・・
通勤ランで遅刻したら会社に何言われるかわからんので無理して歩いて走った結果

椅子にも便座にも座るのが億劫
当分走れそうも無い(T . T)

なので休日はキッチンドリンカー（笑）
今夜は麻婆豆腐でグビっと！🐢