رهف | أخصائية نفسية

[وِجـدان عدنان🦋 @byWjdan]

الخوف، القلق، التوتر… متشابهين بالشعور ومختلفين بالجوهر✨!

كثير نخلط بين مشاعر الخوف والقلق والتوتر

الخوف استجابة فورية لخطر حقيقي

القلق تفكير مستمر بمخاوف مستقبلية

التوتر فهو نتيجة تراكم الضغوط اليومية

فهم الفرق بينهم يساعدنا نعرف كيف نتعامل مع كل شعور بطريقة صحيّة أكثر🌱. https://t.co/aJn0tadX63

[علياء 🇸🇦 @a_A57B]

اليقظة العقلية mindfulness تهدف إلى تيقظ الوعي بالذات. تتعدى مفهوم الوعي بالأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية وعلاقتها ببعض إلى مفهوم ما وراء الوعي Meta-Awareness والذي يساهم في جعل الفرد يعي ما يحدث باللحظة وبدون حكم أو تفاعل مع القبول التام واللطف

[رهف | أخصائية نفسية @2Psyrahaf]

(بعد ما أتكلم معاك أحس فيه لمبات تشتغل بحياتي)
هذا كان تعليق احد الحالات بعد ما أنهينا الجلسة ، من أجمل التعبيرات اللي توضح أثر العلاج النفسي؛ لحظات الوعي اللي تنير الطريق وتغيّر الحياة .

[ريما الملاحي @dr_reema4]

— لما تغير فكرتك عن الأشياء، يتغير شعورك وتصرفك إتجاهها

"الفهم الصحيح" هو أول خطوة للتغيير؛ وهذا هو جوهر العلاج المعرفيّ السلوكي.

[رهف | أخصائية نفسية @2Psyrahaf]

حتى لو كانت 99% من المشكلات التي تواجهك بسبب أخطاء الآخرين، يبقى 1% يقع عليك. هذا الجزء الصغير هو المفتاح للتغيير، لأنه النقطة التي يمكننا العمل عليها لتقديم أكبر مساعدة وتحقيق التحول الحقيقي.

[دِي @sentimentaldee]

«لا توجد روح تبحث بجديّة وإصرار عن البهجة ولا تجدها»

أفكر بأن المعنى لا يشير مباشرة نحو البهجة "المشعة والملموسة" وإنما البهجة التي يستنطقها المرء من حياته كما هي. لا يملأ الفراغات والزوايا الناقصة سوى نظرة الإنسان، نحن من يعطي الأشياء قيمتها، فالحياة على كل حال ستكون ناقصة.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

كن صديق نفسك، ماذا يفعل الصديق لصديقه العزيز، يشجعه، يتطلف معه، يغفر له زلاته، يخفف عليه آلامه، يقدره ويحترمه، لا يشتمه، يقف معه في الأزمات، يدعمه معنويًا وبالكلمة الطيبة. أليس الأولى والأجدى أن تفعل ذلك لنفسك، افعل جميع ما سبق لنفسك، قدم المعاملة الحسنة لنفسك فأنت الأولى بها من غيرك.
#اسامه_الجامع

[روانة @iamMuslimuh]

ليه شايل من دما��ك حاجة اسمها تَدخُل القُدرة الإلهية؟
الله قادر على أن يُغيِّر موازين القُوىٰ كما يشاء في لحظة.

د. أحمد عبد المنعم

[نوره الزبن @AlzabenNS]

في تعاملك مع الضغط النفسي تذكر دائماً:
لايعني انك "أناني" حينما تعطي الأولوية للعناية بنفسك.

[د.سعيد عبدالوهاب عسيري Dr.Saeed Asiri @drsaeedassiri]

قد تكون خطواتنا أكبر من قدراتنا ، وقد يكون أسوا ما في حياتنا حظوظنا ، وقد نصطدم بما لم يكن في حسباننا .
ومع كل هذا ستظل خطواتنا واثقة وأهدافنا واضحه وسنعيش اللحظه بأحلى ما فيها.

#سعيد_عسيري

[د. محمد اليوسف @Alyousef8]

صباح الخير

تخلص من ذلك الطوق الذي خنقوا به عنقك. طوق المقارنات مع الأقارب والأقران، وطوق الرغبة في الكمال ونزعة المثالية، وطوق عدم الرضا وعدم الاكتفاء وعدم الامتنان. أنت جميل مثلما أنت، وكفؤ دون الح��جة لإثبات ذلك لأحد، وتستحق أن ترضا على نفسك وما أنجزته وترضيها وتكافئها.

[د. علي آل فرحان @DrAliCare]

في ظل مرورنا بصدمة أو موقف صا��م لن يستطيع أحد أن يخلصنا من هذه الصدمة إلا أنفسنا وبكل تأكيد لانستطيع أن نتخلص منها بمفردنا.

Dr. Peter Levine

[د. أسامة الجامع @oaljama]

من أسباب مزاجنا المتعكر طريقتنا في النظر للحياة، لا أشك أنك تمر بظروف قاسية، لكن لماذا التركيز عليها فقط، نحن قادرون على الاختيار في جعل تركيزنا على الظروف الصعبة، أو جعل تركيزنا على ما نملكه من نعم في حياتنا.
لا أقول انظر للحياة بطريقة وردية لكن أيضًا لا تنظر للحياة بطريقة سوداوية، كن واقعيًا في نظرتك للحياة، مثلما أعطيت نفسك فرصة للنظر لما أتعبك في حياتك، أعط نفسك فرصة للنظر لما أنت مستمتع به في حياتك، كن منصفًا تجاه نفسك.
#اسامه_الجامع

[منصور العسيري @AlasiriMansour]

كثير من الأشخاص يعتقد العلاج النفسي غالبا ما يركز على تغيير قناعات الناس ليجعلهم سعداء ولكن ذلك غير دقيق دائما.

لأن العلاج النفسي أيضا يحاول مساعدة الاشخاص الذين يواجهون واقع يصعب عليهم تقبله.

تحسينك من جودة حياتك لا يعني بالضرورة دائما
تغييرها بل أحيانا قد يكون عبر قبولها

[د. مُعتز العتيبي @Motazotbb]

الكلمات التي تستخدمها تجاه نفسك لها قوة كبيرة في تشكيل صورتك الذاتية وثقتك بنفسك، لذا فإن النقد اللاذع والأفكار السلبية تجاه نفسك، سيؤثر سلبًا على شخصيتك وتقديرك لقدراتك وإمكاناتك، وبالتالي سوف تتأثر طريقة تفاعلك مع الآخرين ويقل مستوى النجاح والرضا في حياتك.

راقب صوتك الداخلي ✨

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا يمكنك منع الطرف الآخر من أن يقوم بالاستفزاز، لكن يمكنك منع نفسك من الاستجابة لهذا الاستفزاز بتصرف خاطئ، الخطوة الأولى هي النظر لهذا الاستفزاز أنه لا يمثلك بل يمثل من قاله ويمثل مستوى أخلاقه، إن امتناعك عن الرد للتعليقات الوضيعة والسخيفة ليست ضعفًا فيك بل تعقل وسمو، انشغل بإنتاج ما يرفع مستواك.
#اسامه_الجامع

[ريم محمد Ψ @reem_mohammedw]

( تقدير الذات )
يعني كيف ترى نفسك وهل تجد ان لديك مميزات ونقاط ايجابية؟!
لذلك بالبداية مهم نعرف مايؤثر على نظرتنا لذاتنا لنستطيع معالجته��

[د. أسامة الجامع @oaljama]

كلما غرقت في تفكيرك في منطقة ليس لك يد فيها أو تشعر بالعجز تجاهه�� زاد غرقك في التفكير أكثر، إن التفكير الزائد يتوقف إذا كان هناك شيء يمكنك فعله، مفتاح الحل أن تتقبل أنه لا يمكنك فعل شيء وأن تتجه بتركيزك لما يمكنك فعله في أمر آخر، إن التسليم بما حصل من طرق الشفاء من التفكير الزائد، وكلما رفضت تأ��مت أكثر وبقيت مكانك.
#اسامه_الجامع

[د.سلطان العصيمي @sultan77767]

اذا اردت ان تبدأ في مراعاة حدودك النفسية فأنت تحتاج أن تكن صادق مع نفسك بشأن احتياجاتك ورغباتك. أنت تحترم حقوق واحتياجات الآخرين بالطبع ، لكنك تعمل على تحقيق أهدافك.