Segundo Navarro

Entrenador Personal. especialista en fisiología del ejercicio. Creador del metodo CONTROL 16 @EnControl16 y creador de tu nueva experiencia de vida

[Segundo Navarro @2doNavarro]

@DXTR27 Dios los perdone por su falta de respeto y Humanidad.

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@DXTR27 gracias ya me lo dijeron pero por solidaridad lo había enviado

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Joven venezolano en Ecuador perdió la memoria y no tiene documentos. Difundir. Auxiliemos este chico.

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1977/2016 año aniversario 39 segundo navarro. Arte y fitness.

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Planteate metas claras, objetivas La actividad física es un estilo de vida Toma el control de tu vida @enCONTROL16

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No hay cambios milagrosos Dosificado progresivo constante ejercicio efectivo y duradero Toma el control de tu vida.

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Toma el control de tu vida. Constancia y disciplina es la clave. @enCONTROL16 .

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Mantenerte activo, Alimentarte adecuadamente, la clave para estar saludable toma el control de tu vida @enCONTROL16

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La actividad física te ayuda a disminuir los factores de riesgo y te mantiene saludable por más tiempo @enCONTROL16

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La dosificación de cargas en tu entrenamiento te ayuda a reducir grasa. entrena para aumentar tus cualidades físicas

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La fibra : beneficioso sobre el metabolismo lipídico. descenso del colesterol total, colesterol LDL,trigliceridos.

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TABLAS DE CALORIAS
FRUTAS FRUTOS SECOS LEGUMBRES VERDURAS CEREALES, GRASAS, LACTEOS MIEL CARNES, PESCADOS, HUEVOS

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carbohidratos: lo forman legumbres, cereales, verduras, hortalizas frutas, deben ser superiores. consumir crudas

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Reduce calorías, elimina grasas Para perder peso, reducir total de calorías al día. grasas 25% de calorías totales

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vitaminas y minerales. micronutrientes. nuestro cuerpo los necesita para funciones vitales y mejora de la salud.

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Remolacha

Es una hortaliza con gran contenido en ácido fólico, vitamina C y hierro.

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Pimientos
rico en vitamina C, B2 y E. nutrientes antioxidantes evitan envejecimiento prematuro. se consumen crudas

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Zanahorias. hortaliza rica en vitamina A, esencial para la piel y en general para fortalecer nuestras defensas.

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Lechuga. ingrediente básico de ensaladas. fuente de ácido láctico y hierro. relajante natural del sistema nervioso.