𝑴𝒂𝒎𝒊𝒊

ℐ 𝒽ℴ𝓅ℯ 𝓉𝒽𝒶𝓉 ℐ 𝓌𝒾𝓁𝓁 𝒷ℯ 𝒽𝒶𝓅𝓅𝓎 ℯ𝓋ℯ𝓇𝓎 𝒹𝒶𝓎 ☘︎ʕ•ᴥ•ʔ

𝗚𝗢𝗧7 ♡︎ 𝗜𝗚𝗢𝗧7 𝗧𝗥𝗘𝗔𝗦𝗨𝗥𝗘
𝗔𝗛𝗚𝗔𝗦𝗘 🐥𝘅 𝗧𝗘𝗨𝗠𝗘
💎 #reviewmymamii

[𝑴𝒂𝒎𝒊𝒊 @32loss]

ทำไมนายแสนดีขนาดนี้นะ P.JACK

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

Amazing! การอ่านมีผลต่อระบบประสาทของเราขนาดนี้เลย:

📖เพราะการอ่านต้องอาศัยการจดจ่ออย่างต่อเนื่อง (sustained focus) ซึ่งการจดจ่อแบบต่อเนื่องนี้เองค่ะ ที่จะช่วยปรับระบบประสาทอัตโนมัติจากซิมพาเทติกแบบ “สู้หรือหนี (fight-or-flight)” ไปสู่พาราซิมพาเทติกแบบ “พักและฟื้นฟู (rest-and-digest)”

📖การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทที่เกิดขึ้นส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทั่วทั้งร่างกายเลย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง การหายใจลึกและสม่ำเสมอขึ้น และลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ

📖 ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทแบบนี้จะไม่เกิดขึ้นในการเสพสื่อที่เป็น short form

[𝑴𝒂𝒎𝒊𝒊 @32loss]

หา vol.63 3 ใบคับ 🥹
#volumelivehouse

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

เข้าใจแล้วว่าทำไม Bill Gates ถึงทำ Think week

พึ่งกลับมาจากทำ Think week ครั้งแรกในชีวิตค่ะ 🥰
ขอบันทึกประสบการณ์ สิ่งที่ได้จากการปลีกวิเวก ปิดเนต
ทำ digital detox 7 วัน (แต่ยังเปิดมือถือไว้เผื่อฉุกเฉิน)

เริ่มจากสิ่งที่สรุปได้ในเชิงตัวเลข

- อ่านหนังสือจบไป 3 เล่ม
- ได้ไอเดียมาทั้งหมด 111 ไอเดีย
- 0 social media, 0 notification
- 0 บาทในการเติมหุ้นเพราะไม่จับมือถือ
- แบตมือถือ ลดลงเฉลี่ยวันละ 9% (เสื่อมมั้ยนะ)
- ได้ shutdown แมคบุคครั้งแรกในรอบ 1 ปี

ตัวช่วยสำคัญในการทำ Think week ให้สำเร็จ

1. สมุด และปากกา สำหรับจดไอเดีย
เป็นอีกครั้งที่พิสูจน์ว่าสมุดปากกาสำคัญมาก
เพราะคนเรามีไอเดียไหลผ่านตลอดเวลา
ควรแคปเจอร์ให้ทัน แล้วค่อยมา group
และทำ POC (proof of concept) ทีหลัง

2. เลือกหนังสือถูกเล่ม ตอบโจทย์ชีวิตช่วงนั้นๆ
ถ้าเลือกถูกเล่ม แค่วันแรกก็ได้ไอเดียหลายข้อแล้ว

3. ฝีมือการทำอาหาร ถ้าทำอาหารอร่อยจะแฮปปี้ขึ้น
หรือถ้ามีคนส่งปิ่นโตให้ทุกวันก็เยี่ยมเลย

สรุป

- ถ้าทำ Think week แค่ 2 วันแรก จะได้ไอเดียจุกๆ
พร้อมกับไฟที่แรงกล้า พร้อมลุยเป้าหมายเป็นร้อยข้อ

- แต่ถ้าทำต่อ จนถึงวันที่ 4,5, .. เป็นต้นไป
จะได้เจอความสงบ และ final สิ่งสำคัญจริงๆ

- อันนี้ส่วนตัวมากๆ รู้สึกว่าการทำ Think week
ทำให้เราเติบโตทาง spiritual (จิตวิญญาณ) ด้วย
เพราะได้อยู่กับตัวเองจริงๆ เป็นระยะเวลาหลายวัน

- แอบคิดเองว่า Think week ทำแค่ 5 วันก็พอ
ถ้าไม่ได้เน้นความสงบ เน้นคิดไอเดียเป็นหลัก
ทำแบบ Hybrid (Think + Revise + POC)

- ระหว่างทางอาจไม่ perfect แต่ก็ success ได้
คือระหว่างที่ทำ มีสายเข้าจากคนที่ไม่รู้ว่าเราทำ TW
ตรงนี้ทำให้รู้ว่าแม้จะไม่เป็นแบบที่คิดไว้ 100%
แต่ก็ไม่ได้ทำให้ ทำ TW ต่อไม่สำเร็จ ถ้าใจอยากทำ

สุดท้ายนี้คือเรามีปัจจัยเอื้อให้ทำ คืออยู่บ้านคนเดียว
และมีการสื่อสารกับพ่อแม่ เพื่อนสนิทไว้ว่าจะทำ
เพื่อให้เขาไม่เป็นห่วง เพราะหายไปหลายวัน
ต้องขอบคุณทุกคนที่เข้าใจ และซัพพอร์ตอย่างดี

ต่อไปจะเซต Think week ให้เป็น Yearly routine
อย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง ทำในช่วงหยุดยาวๆ

ขอบคุณ Bill Gates ที่เริ่มต้นทำสิ่งนี้ค่ะ respect
ว่าแล้วก็เติม MSFT เพิ่มหน่อย 😁

[小 @lostyouinmay]

ประโยคนี้ made my day มาก :

[คิดมาก @kidmakk]

กฎแห่งแรงดึงดูดบอกเราว่า

"Surround yourself with people who are good for your mental health."

จงรายรอบตัวเราด้วยผู้คนที่ดีต่อสุขภาพจิตของเรา อยู่กับคนที่คิดบวก สนับสนุนความฝันของคนอื่น ชื่นชมคนรอบข้างเป็น และยินดีกับการเห็นคนอื่นมีความสุข คือ “ทางลัด” ของการมีความสุขในชีวิต

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ใช้ #TOEIC study plan ควบคู่ไปกับสูตรนี้เลยค่ะ เห็นผล 1000% ขอแค่ให้ลงมือทำ ข้อสุดท้ายสำคัญมาก

1️⃣ Put in the reps ฝึกฝน ทำซ้ำ

2️⃣ Stress test การท้าทายทักษะของตัวเองอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดความก้าวหน้า ค่อยๆเพิ่มความยากและแรงกดดันขึ้นทีละนิด

3️⃣ Examine each performance ทบทวนตัวเองทุกครั้ง ทบทวนว่าตัวเองทำอะไรได้ดีแล้ว และมีอะไรต้องฝึกฝนเพิ่มเติม

4️⃣ Turn insights into ACTION สมองจะเรียนรู้ได้ก็ต่อเมื่อได้ลงมือทำและฝึกฝนซ้ำๆ

หากพบว่ามีเรื่องที่ต้องฝึกฝนเพิ่มเติม เราก็กลับไปใช้สูตรนี้เริ่มตั้งแต่ขั้นตอนแรกวนซ้ำไปค่ะ

[CORTIS VOTING TH @cortisvotingth]

ขอเสียงคนอยากได้ CORTIS in BKK หน่อยค่ะ 🙌🏻 คอร์ติสรู้ไหมว่าสามารถเล่น 5 เพลงวน 5 รอบก็ได้นะ 😂

1 RT = 1 VOTE
1 REPLY = 1 VOTE

My #2025MAMAVOTE is #CORTIS

➖ เปิดแอคเป็นสาธารณะ
➖ แนบรูป / gif เพื่อป้องกันการโดนสแปม

#คอร์ติสพร้อมหม้อพร้อมเหลือแค่มาม่า
#ชวนโหวตเด็กโหลดต่ำ

[𝑴𝒂𝒎𝒊𝒊 @32loss]

ปล่อยบัตร 1 ใบคับเนื่องจากเพื่อนเราไม่สบาย 😭 320 คับ บัตรอยู่กับเรา หรือนัดหน้างานได้เลยคับ
#televisionoff #lidoconnent #tvoff #livehouse

[𝑴𝒂𝒎𝒊𝒊 @32loss]

ผมโดนพวกเขาตกครับ โคตรจะน่ารัก โดนเฉพาะมาติน ช่วยขายหน่อยครับ หรือมีกลุ่มแฟนคลับ ติดตามผลงานจากไหนได้อีกบ้าง #ตลาดนัดCORTIS #cortis

[𝑴𝒂𝒎𝒊𝒊 @32loss]

หาบัตรค่ะ #dept #televisonoff #meltlivehouse

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง เจ้าบ่าวเจ้าสาวแต่งงานกัน เจ้าสาวชอบสไปเดอร์แมนมาก เจ้าบ่าวเลยขอจูบเหมือนกับในหนังเลย น่ารักมากจริงๆ 55555555

[ชลน แมวส้มแท้ๆ 🐱 @chaleenajaja]

น้องหมาไม่ยอมปล่อยมือนักข่าวขณะที่ไปเยี่ยมศูนย์พักพิงสุนัขที่ถูกทารุณกรรม จนสุดท้ายนักข่าวจึงไปรับมันกลับมาเลี้ยง สุนัขทุกตัวไม่ควรโดนทารุณกรรมและถูกทอดทิ้งอยากให้โลกนี้ใจดีกับน้องหมา

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง อาจารย์แพ้เสัยงในหัว นักเรียนแก้งานไม่ได้ อาจารย์เข้าไปช่วยแล้วกรี๊ดออกมาเลย ทุกคนขำลั่นห้องแล้ว แย่มากจริงๆ 555555555555

[Eaaaw @Eaaaw]

ข้อดีของสลากออมสินก็คือ ถ้าถูกรางวัลเราไม่ต้องไปขึ้นรางวัลที่ธนาคาร เพราะเงินจะโอนเข้าบัญชีเลย ทำให้ไม่มีญาติคนไหนรู้ ถ้าเราไม่โพสต์ลงเฟซ ฮ่าๆๆ ที่สำคัญไม่เสียภาษีค่าธรรมเนียม และไม่ต้องนำไปคำนวณภาษีเงินได้บุคคลประจำปี ขอแสดงความยินดีกับคุณแม่ด้วยนะครับ ❤️

[gus @august__y12]

@Thaireactionvid

[BamBam @BamBam1A]

Who’s driving you home?
ในวันที่เธอไร้สติ

[♡˗ˏˋ✎ 𝙼𝚊𝚢𝚕𝚘𝚍𝚢 🍒Ი𐑼 @Maylody_JYH06]

ตำแหน่งอยู่ไม่นาน แต่เวลากูท้อกูเหนื่อยคลิปนี้จะอยู่ตลอดไป 555555555555 😂

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อันนี้โคตรดี ตัวอย่าง template resume แบบครบทุกอย่าง