とりっぴー

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[とりっぴー @33_7th]

@meira_shemale これは目から鱗！

[キツネ＠科学が認めた薄毛／抜け毛の最終兵器AGA治療薬などを紹介 @AgaF0x91]

骨盤底筋トレーニングの効果はガチ。アラフォーになり「なんだかオシッコのキレが悪い…」と感じるように。そこで終わってればよかったんだけど、気がつけば尿漏れと頻尿の悪魔に襲われるように。外出先では真っ先にトイレの場所を確認。半信半疑で骨盤底筋トレーニングを始めたらかなり改善されたよ。

[たくマッスル @tachu_muscle]

この筋トレ10回×3セット本気で続けてみ。二の腕と下半身がシュッと引き締まって、腹筋は板チョコみたいになるよ。

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

アパレル時代に習ったスウェットパンツの紐がブラブラしない結び方。
こうするとドローコードを絞っても邪魔にならず見た目もすっきり↓

[たくマッスル @tachu_muscle]

この腰痛解消ストレッチ、寝る前ベッドで20回本気でやってみ。ガッチガチに固くなった股関節まわりの筋肉がほぐれて、骨盤のゆがみが整うから、悩みだった腰痛にサヨナラできて、心も身体も元気いっぱいな毎日を過ごせるよ。

[最多情報局 @tyomateee]

何気なく見てるローディングバー、実はこうなってた

[M男天国👼 @cmd867]

小悪魔な後輩ちゃんのいじわる乳首責めでイカされちゃうM男センパイ(>_<)🍄💦
①

[たくマッスル @tachu_muscle]

この4種の筋トレ、10回ずつ本気でやってみ。生理機能に関わる「骨盤底筋」が鍛えられて、尿漏れ・頻尿・便秘が解消する上に、ぽっこりお腹・腰痛にもサヨナラできるから、男も女も『生活の質＝QOL』が爆上がりするよ。

[脚痩せガチ勢。 @ashi_yase_gachi]

スクワットの100倍効果あるって話題のこれ…2週間試したらマジでモデル級の脚になれた😭

[Dr.しか山 | 脳腸ケアでアンチエイジング @tyou_nou]

正直に言います。
動きはいやらしく、一晩で絶倫になるわけではありません。しかし、男の「頻尿」と「硬さ・持続力低下」にはガチで理にかなっています。なぜなら

[ヒトリ@出張セラピスト @NakayosiHitori]

この種目、とても優秀で、姿勢改善したいという方にはいつもオススメさせてもらっています❗️

申し訳ないことに「ながら」ではなくなってしまうんですけど、『 背骨の関節 』に意識を向けて丁寧に動かすことで、姿勢改善や腰痛改善が期待できますよ❗️

ダンベルがない場合はペットボトルとかでもOK🙆‍♀️

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

不眠症これやって欲しい…目を閉じてこんな風に眼球動かすと眠気誘発される。
寝落ち寸前のあのジーンと重くなる感覚がきて入眠しやすくなる↓

[ひろい🩺めまい/自律神経のプロ @hiroi_seitai]

夜これ20回で股関節ゆるむ！
寝る前1分で骨盤リセットする方法！
夜これやる人だけ体が軽くなる！
寝る前の習慣で体が全部変わる！
9割が知らない夜のリセット法

夜、なんとなくスマホ見て終わってませんか？
その時間をたった1分だけ変えるだけで、
✔ 股関節の硬さ
✔ 骨盤の歪み
✔ 腰のだるさ
✔ 足のむくみ
✔ 冷え
ここまで一気に変わります。

しかも全部ベッドの上でOK。
やるかやらないかで、明日の体の軽さがマジで変わります。

動画のセルフケアをやってみたら、ぜひコメントで感想を教えてくださいね☺️

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本気で身体を整えたい方は、まずは保存して繰り返してみてくださいね。

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[うらら @urara_30life]

これ、すごい
肩と首が本来の位置に戻る感覚がある。やったあと痛みなくなってびびる…お疲れママはぜひ。
https://t.co/HuIxcaPSmX

[ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ @yucha_diet_0]

なかやまきんに君ありがとう‼️
このかかと上げやってたらたった1週間で太もも−4cm、お尻も一回り小さくなって下半身めちゃくちゃ引き締まってきた🥺
最初はキッツイけど1週間でこの結果だから今後も続けさせていただく。

[たくマッスル @tachu_muscle]

この筋トレ、10回×3セット本気でやってみ。とにかく太もも・背中・二の腕が引き締まる上に、猫背・巻き肩も改善して姿勢まで良くなるから、モデルさんみたいな美しい体型になれるよ。

[❦Lovey-Dovey❦ @xoxo_select]

『あっ勃起した笑。すご~い♡』
『大っきくなったの分かる♡』
『あぁﾞっイクイグッ...((』

[sana @sana_happy_sana]

久しぶりに自己紹介✨️
sanaです♡
ストッキングやパンプスが似合う、清楚な美脚を研究しながら更新しています✨️
ベージュ・黒スト・OLコーデなど、あなたはどの雰囲気が好き🤭？

ここに載せきれない写真や動画は、プロフィールのリンク先で毎週更新中✨️

[𝐿𝑂𝑉𝐸𝑅𝐴𝑁_ 𝐸𝑉𝐸𝑁𝑇 @Loveran_Event_]

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໒꒱応募〆切:10/5(月)23:59

[たくマッスル @tachu_muscle]

巻き肩で肩こり・首こりがひどい人は、枕やクッションを胸の裏に敷いて、3秒で吸って7秒で吐く呼吸を10回、リラックスを意識してやってみ。ガッチガチに固くなった筋肉がふわ〜っとほぐれて、体の歪みと痛みが取れるから、身も心も軽やかでハッピーな毎日を過ごせるよ。