まさと

デブは治ります｜警察時代に酒、ギャンブル、合コンに明け暮れた結果→100キロ級デブ→👮戦力外通告→筋肉修行のため🇺🇸留学→ジムトレーナー(今ここ)｜健康を犠牲にした「短期リバウンド型ダイエット」ではなく、死ぬまで続けられる「健康特化型フィットネス」をお届け。座右の銘『成功できる者は成功するまで翔び続けた者だけ』

[まさと @344masato]

@taigaofgenesis

[まさと @344masato]

「寝ずに頑張る」ということが日本では美徳とされていますが、宮崎駿監督は遥か昔から睡眠を削ることの限界を悟っていたのは流石でしかない！

[まさと @344masato]

筋トレで1番重要なのは「フォーム」

何回何セットやればいいのか？
毎日筋トレしても大丈夫か？
他の種目でおすすめは？

こういう悩みはフォームがある程度固まってから考えればいい。フォームができないと毎日やろうが10回3セットしようが意味がないのでまずはフォームを固めましょう。

[まさと @344masato]

・1ヶ月で痩せた−10kg
・1年間体脂肪10%を維持してること

個人的には後者の方が圧倒的に価値があると思っているのですが、どうやら世の中の意見は違うみたいです(汗)

[まさと @344masato]

ドラクエのギガスラッシュやマダンテは色んな職業を極めてようやく使えるようになる技です。

でもダイエットとなるとダーマ神殿にすら到達していないのに「糖質制限」みたいなマダンテレベルの技を繰り出そうとしている人が山程いる。最初はメラとホイミで駆使して経験積むしかないんですよ。

[まさと @344masato]

自分にしかない個性
自分のいいところを探せ
誰にでも特別な才能はある

悪いけどこれらは全部ウソ
ない奴はない！

まさに僕がそうだから

でも人間なんて地球規模で見ればミジンコ以下の微生物が少し生きて死んでくだけのこと。だからせっかく生まれたんだから好きな事やって生きてりゃいいでしょ。

[まさと @344masato]

@pinkymonk 何でも程々にしていただきたいですね。

[まさと @344masato]

水は体にいいらしい
野菜は体にいいらしい
ナッツは体にいいらしい

勘違いしてほしくないのが、これら単体を食べただけでは何も変わらないということ。木を見て森を見てないようなもんです。

体を変えたいなら大森林レベルで見てほしい。

[まさと @344masato]

ダイエットを始めたら誰でも毎日1〜2時間位は頑張ります。

でもその中で成功する人と失敗する人に分かれるのは、残りの22時間の過ごし方が違うから。

成功する人は食事や睡眠にも努力を注ぐけど
失敗する人はそれらを疎かにする。

目先の努力だけでなく普段の当たり前こそ大事にしてほしい。

[まさと @344masato]

宝くじで5億当ててどっかでのんびり暮らしたい！？

いいと思いますがそんな生活

1ヶ月で飽きて
2ヶ月で鬱になって
3ヶ月で社会に戻れなくなりますよ

1年半以上も仕事もせずのんびりしまくった僕が言うから間違いないです。たまにのんびりするくらいが丁度いい。

[まさと @344masato]

大切なのは「金」じゃない
「金」では買えないモノが沢山ある

でも年末には大量の人達が宝くじを買い漁る。

結論「金」は大切です。

[まさと @344masato]

炎上覚悟で言いますが
デブはマジで治したほうがいい！

圧迫感半端ないし
変な熱気放ってるし
独特な匂いを放ってるし
マジで不快に思われます。

4年前の僕がそうだったので(汗)

[まさと @344masato]

5時間も運動したから
汗をいっぱいかいたから
しんどいトレーニングをしたから
効果があると思ってる方は考えを改めてください。

ただの苦行に意味はありません！
自分で試行錯誤してトレーニングしないと時間とお金をドブに捨てることになります。

ちなみに僕は5年という時間をドブに捨てました。

[まさと @344masato]

やりたいことを邪魔するのはいつも自分

時間がない
お金がない
もう歳だし
親が
子供が
会社が

本当はやりたいのに
何故か弱い自分が邪魔をする

そんな無駄なプライドを僕は墓場にまで持っていきたくないです。時間もお金もないおっさんだけど僕はやろうと思います。

[まさと @344masato]

自宅で筋トレ器具を持っていないのですが何かいいトレーニングはありますか？

答え：ありません。

効果的な筋トレを行うには
自分のレベルに応じて徐々に負荷を上げていく必要があります。なので負荷を調整できない自重では鍛えるのは難しいです。筋トレ器具に投資しましょう。

[まさと @344masato]

✓筋トレと有酸素どっちが効果的？

答え：どっちも効果的

＜筋トレの目的＞
・筋力アップ
・筋肥大
・筋持久力アップ

＜有酸素の目的＞
・心肺機能向上
・脂肪燃焼
・筋持久力アップ

自分の目標によって「筋トレ」か「有酸素」どちらをするかを選ぶといいと思います。

[まさと @344masato]

自分の体や健康に対して少しでも気を使っている人のことを本当に尊敬します。

SNSを覗けば自分よりも知識がある人や格段に良い体型をしてる人がゴロゴロいますが、いざ自分の周りを見渡すと9割以上が何もしてない人ばかり

そんな中で少しでも行動できてる人は本当に尊敬にします。

[まさと @344masato]

今日はきんようびだから明日からは楽しみが待っている！？

冗談じゃない
俺みたいなデブは毎日が「筋曜日」
すぐトレーニングだ

[まさと @344masato]

個人的なおすすめのトレーニング法は
ベンチプレスやスクワット等のフリーウェイト種目を軸に鍛えて、自分が足りないと思う部位はマシンやケーブルで補う方法です。

むしろ初心者の方であれば
腕や腹筋は二の次でフリーウェイト種目だけでもいいくらいです。

[まさと @344masato]

@roland_0fficial この世の中は等価交換で成り立っていますからね。大きなことを成し遂げたいなら同等の対価は払わないと