عدّاء

بالمحتوى نجري مسافات

[عبدالكريم المغيّري🥽 @karimibri]

⚠️الفرق بين الجري على الأرض والسير المتحرك؟

الفروقات بسيطة وكان الحل فيها التعوّد 🤷🏻‍♂️🏃🏻.

🙋🏻‍♂️وش تفضّل أكثر السير المتحرك أو الجري على الأرض؟
@aymann_pt

#عداء #runner #ماراثون_الرياض

[عدّاء @3daa_sa]

‼️تحتاج تمارين تقوي الكاحل والقدم عندك؟

هذي ثلاث تمارين مفيدة جداً في علاج وتقوية الكاحل والساق🤾🏻‍♂️

⚠️تفيدك كثير في مسألة الجري استمر عليها أكثر من مرتين في الأسبوع وبتلاحظ فرق كبير في الجري عندك🏃🏻.

#عداء #runner

[عبدالكريم المغيّري🥽 @karimibri]

🚧 ودك تجري ولا تعرف أفضل طريقة؟

⚠️ هذا البرنامج بيفيدك كثير صمّمه المدرب محمد اليحيى واحد من فريق عدّاء..

#ماراثون_الرياض
#تأهيل_رياضي

[عدّاء @3daa_sa]

عدّاء يعلن التعاون مع تطبيق بالانس وفي قادم الأيام بنشرح لكم تفاصيل التعاون

نتمنى من الله التوفيق والنجاح 😎🤍.

[عدّاء @3daa_sa]

قبل تجري! وش ممكن تعمل لتسهيل تمرينك أو سباقك؟🤔

لطالما وردتنا أسئلة عن كيفية طريقة التحمية warming up ⬆️

نوع التحمية غالباً يختلف وله مدارسه الكثيرة ولكل عدّاء وله طريقته الخاصة في الجري!

هنا عرضنا لكم طريقة سهلة والمدة المناسبة تصل 8د كافية لتحمية الجسد🏃🏽‍♂️

#عداء #runner

[عدّاء @3daa_sa]

في تكملة جدولنا لمشوار الـ10km جينا لكم بثاني مجموعة من البرنامج ونتكلم هنا عن بداية رابع اسبوع لك في مشوار العشرة كيلو متر 🤩🤩.

#عداء #runner

[عدّاء @3daa_sa]

عدّاء يتجاوز حاجز 5k متابع في منصة الإنستقرام 🤩🤩.

https://t.co/GqfzWSITTk

[عدّاء @3daa_sa]

https://t.co/j5Ex9s0Z9d

[عدّاء @3daa_sa]

الأولمبي وصاحب الانجازات 🥇🤩

العدّاء المغربي : عبدالعزيز مرزوقي الذي شارك في أولمبياد 2012 - 2016 والعديد من البطولات في أوروبا 👏🏻🇪🇺

سلسلة فيديوهات قادمة انتظرونا😎

#عداء #runner

[عدّاء @3daa_sa]

هنا نحاول نفيدك تختار اللي نراه مناسب لك و(نايك رياكت إنفينيتي رن فلاينت 3) هذا الحذاء مناسب لمن يريد أن يبدأ رياضة الجري لثباته وتوسيداته العالية🤩.

تأكد أن تجرّب الحذاء قبل تجربته لأن بكل تأكيد لا يصلح لكل أشكال الأقدام ولكن يعتبر واحد من الأفضل في رياضة الجري 😎🫱🏻‍🫲🏽.

[عدّاء @3daa_sa]

فقرة الأحذية تبدأ معكم اليوم🤩🤩.

السؤال عن ماذا اختار وكيف اختار حذاء للجري مناسب لي يكثر في السنوات الماضية يوماً بعد يوم👀.

#عداء #runner

[عدّاء @3daa_sa]

هذا البرنامج غير كافي وبذلك بعد ثلاثة أسابيع بنرفع برنامج آخر تكمّل مشوارك فيه 🏃🏽‍♂️.

المنشور القادم عن برنامج جري متقدّم عن هذا بيكون خلال الفترة القادمة😁🫱🏻‍🫲🏽.

🛎️ لا تنسى تفعّل الجرس لحسابنا.

[عدّاء @3daa_sa]

بتبدأ رحلة الجري؟

وتتمنى تشارك أو تقطع هدف شخصي لمسافة 10k غير محسوب الوقت فيها؟

هذا البرنامج لمدة ثلاث أسابيع بيكون مفيد جداً لك وبعد مرور ثلاثة أسابيع في هذا البرنامج بننشر برنامج جري لمدة مماثلة لها بحيث تجهّز للجري بطريقة وتدرّج آمن🤩.

#عداء #runner

[عدّاء @3daa_sa]

في توضيح أهم عاملين أو سببين يحصل نتيجتهم إلتهاب وتر أخيل أو أخيلس (العرقوب)🤔!.

توضيحنا لأهم سببين لا يعني أنهم الوحيدين فقط ولكن فهم العدّاء لأهم سببين شائعة لدى العدّائين قد ينتج عنه وقاية كبيرة بعد الله😎❤️.

#عداء #runner

[عدّاء @3daa_sa]

وتر أخيل أو أخيلس (العرقوب) والإلتهابات التي تحدث فيه أمر شائع جداً لدى العدّائين وممارسين رياضة الجري.