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配当金で老後の資金蓄え中！

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

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[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

つまずきやふらつきが気になる方におすすめの、下半身強化エクササイズ7種目をご紹介します。

毎朝各種目20回を目安に、無理のない範囲で続けてみましょう。

脚やお尻、体幹をバランスよく動かして、安定した歩行を目指します。

[صحة و لياقة @History_qq]

طبيب اخصائي علاج طبيعي يشرح

أعد ضبط أسفل ظهرك 🎥

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

腰痛いな〜っておもってる人今すぐこのポーズしてみて

[バイバイ脂肪 @sayonara857]

おい、下腹だけ落ちん人これして。腸腰筋ほぐすとマジでお腹まわり軽くなる。寝る前30秒でもいいから続けてみ

[テニス6年生のインプレ日記 @fTR2JPf4s1MZOYj]

テニス世界ランキング1位のアルカラスもやってる。これマジで腰痛にきく。これ始めてからぎっくり腰0になった。

[メグちゃん @macbookmacll]

トレーナーさんに教えてもらった肩甲骨ほぐしが想像以上だった…。

壁を使うだけなのに肩甲骨まわりがグニャグニャ動いて、
ガチガチだった肩が一気に軽くなる感じ😳
デスクワークやスマホで肩こりがつらい人一度やってみてほしい👇

[CURIOSITY DOSE 🧠 @LEARNDAlLY]

Rope Knot.

[脱サラ料理家ふらお┊初書籍『ひらめきレシピ』 @furafurafufu]

なすが安い日はこれ作ってほしい

薄切りにして4分チン
塩昆布・ごま油・ポン酢・天かすを和えるだけで、じゅわっとコク旨な一品に

火を使わず作れるので、保存して忙しい日にご活用ください

[脱サラ料理家ふらお┊初書籍『ひらめきレシピ』 @furafurafufu]

焼きそばなのに、焼きません
火も包丁も使わず、麺がもっちもちになります

[Health & Men's Care @Noblemasculin1]

IF YOUR ARMS AREN'T GROWING...

Do this :

[Forge Physique @ForgePhysique]

1 Move that’ll build your entire arms🤬

[Health & Men's Care @Noblemasculin1]

How to build your legs:

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

🔥 Strong Arms Start with Strong Forearms

[GetFIT CENTER @center_getfit]

Quick core burner — no equipment needed 💪 Save this & try it at home 👇

[FITNESS WORLD💪✌ @tips700]

Exercise for a Slim Waist ① Half Wipers ② Side Bend ③ Twisting Crunch ④ Russian Twist 3 sets 15 reps.🔥🔥

[_Fitness_&_NutritionTips_ @SWorld96784]

Chest workout 🔥 🔥 100%

[Joseph NIYIBIGENA @joeniyibigena]

No tolerance with belly fats

[Workout guide gym @Workoutguideman]

The daily 100 challenge do this everyday let's get shredded.

[Health_fitness @lhealthfitness]

Side belly fat workout for beginners.