@sh7ebr12 فكرة انك توقف أو تقلل من الأشياء اللي تعطي مخك جرعات سريعة من المتعة مثل السوشل ميديا وخاصتا التيك توك
أشياء تحبها تسويها يوميا يحبها مخك
الهدف إنك تعطي مخك راحة من المكافآت السريعة اللي متعود ياخذها كل شوي لما تسوي كذ اعقلك يبدأ يستانس بالأشياء البسيطة الأشياء الروتينية الممله