みか

12月までに－20kg目指してダイエット中🔥

[みか @3t4jq]

一緒にダイエット頑張れる応援し合える友達がほしいです🙇🏻‍♀️⸒⸒
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット垢と繋がりたい

[みか @3t4jq]

彼女が泊まりに来てるので月曜日からまたダイエット開始します！

[みか @3t4jq]

朝ごはん
・フレンチトースト
・焼いたウインナー
・コップ一杯のお茶
・コップ一杯の水

[みか @3t4jq]

夜ご飯
・サラダ(小皿)
・豆腐(小皿)
・きんぴらごぼう(小鉢)
・おから(小鉢)
・コップ一杯の水

[みか @3t4jq]

お昼ご飯
・納豆丼
・湯煎したウインナー
・コップ一杯の水

[みか @3t4jq]

昨日→71.7
今日→71.6
まぁまぁ…

[みか @3t4jq]

朝ごはん
・バナナ1本
・コップ一杯のミルクラテ(牛乳が飲めないので変わり)
・コップ一杯の水

[みか @3t4jq]

@BLACKlist1NUKE なるほど！
商品自体気になるので!買えたら買ってみますね！

[みか @3t4jq]

朝ごはん
・バナナ 1本
・ヤクルト
・ミルクラテ(牛乳が飲めないから変わり)
・コップ一杯の水

[みか @3t4jq]

夜ご飯
・トマト煮
・お豆腐
・似た野菜
・アイス(暑かったので)

[みか @3t4jq]

@BLACKlist1NUKE 買えたら買ってみます！

[みか @3t4jq]

汗えぐい

[みか @3t4jq]

@BLACKlist1NUKE 調べて見たら金額が高いので変えれません😭
でも教えてくれてありがとうございます！

[みか @3t4jq]

お昼ご飯
・納豆丼
・コップ一杯の水

[みか @3t4jq]

昨日の夜→72.3 今日の朝→71.7
でした😊

[みか @3t4jq]

夜ご飯
・あさり春雨
・おでん(スーパーの)
・アイス
・コップ一杯の水

体が熱くてふらふらしてたのでアイス食べました💦
30分後にストレッチと筋トレします！

[みか @3t4jq]

夜を軽くするために作りました！

[みか @3t4jq]

お昼ご飯
焼いた冷凍ハンバーグ､目玉焼き､野菜をご飯の上に乗せて、ロコモコ丼を作りました！
味付けは塩コショウだけ！

レシピ見ずにはじめて作ったけど美味しかった✨

[みか @3t4jq]

お昼ご飯
焼いた冷凍ハンバーグ､目玉焼き､野菜をご飯の上に乗せて、ロコモコ丼を作りました！
味付けは塩コショウだけ！

レシピ見ずにはじめて作ったけど美味しかった✨

[みか @3t4jq]

@eiyouta14287 なるほど！
教えてくれてありがとうございます！

[みか @3t4jq]

18時以降はご飯食べたらダメ
20時以降はご飯食べたらダメ
21時以降はご飯食べたらダメ

どれが正しいの？？
誰か教えてください🙏

[みか @3t4jq]

昨日の朝72.3→昨日の夜72.9→今日の朝72.1
でした✨
昨日の夜ご飯訳あって多かったからね！

[みか @3t4jq]

朝ごはん
・バナナ
・ミルクラテ(牛乳が飲めないから変わり)
・コップ一杯の水