Siswanto Tukang Gendang

Btw, kakak lagi belajar Bahasa Inggris tapi vocabulary nya sering lupa? pake template ini 👇👇👇

[Dino Kuning | Nailooong 🦖🦕 @dino_kun1n9]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[Rohit @ai_rohitt]

A man spends 50 years teaching at MIT.

He knows his time is running out.

So he records one last lecture — everything he knows, distilled into a single hour.

He died 5 months later.

This is that lecture.

The most important hour you'll watch this week. 👇
Bookmark it for later

[Яizal do @afrkml]

#TIPS
Cara agar lu pada yg cowok bisa keliatan lebih muda dari usia saat ini!
1. Olahraga angkat beban
2. Ga buncit (ga harus punya toned abs)
3. Ga ngerokok
4. Rajin pake sunscreen
5. Gk begadang, tidur cukup 7–8 jam
6. Cukup minum air
7. Makan tinggi protein, serat, buah, batesin UPF dan junk food
8. Kelola stres adaptif
9. Ga minum alkohol
10. Olahraga kardio 2x seminggu

Bisa gak nihhhh?

[Fauzan Al-Rasyid @fauzanalrasyid]

Warga X ini memang galak-galak. 😅

Dalam feminisme, sepemahaman saya, patriarki didefinisikan sebagai sistem di mana laki‑laki sebagai kelompok dominan dan perempuan sebagai kelompok subordinat. Definisi ini memuat ketidakadilan di dalamnya sehingga kalau saya bilang “patriarki adil” banyak yang merasa ini kontradiktif secara terminologis.

[Hustlerz Hub @HustlerzHub]

Practice any art. Not to get money and fame, but to experience becoming. To make your soul grow.

[Siswanto Tukang Gendang @46un]

@kamuitubeda Sudah saya isi kak😃🙏

[Siswanto Tukang Gendang @46un]

@kamuitubeda Mau ngisi survei minder, nilainya di bawah rerata.

[nug @nug1209]

@tempodotco ada yang takut bakal begini:

[Hafizur Rahman @i_amHafiz]

You were taught grey hair is part of aging

But today, 1 in 4 people go grey before 30.

This is a biological alarm bell.

Here’s how you're bleaching your hair from the inside out (and how to fix it)🧵

[Threadmaker 🐣 @dinikopi13]

"Liburan di Bali mahal..."
"Ngabisin jutaan buat ke Beachclub"
nih aku kasih rekomendasi tempat liburan di Bali yang harga masuknya under Rp 150k

Save aja buat liburan brg keluarga yg santai ga terlalu ambis, mumpung lagi liburan sekolah anak
- REKOMENDASI LIBURAN BALI -

[Siswanto Tukang Gendang @46un]

LPDP Batch 2 udah dibuka, yuk persiapkan diri bagi yang belum punya sertifikat TOEFL atau IELTS.

[The AI Colony @TheAIColony]

3. Playbookux

Empower companies with feedback, earn $72,000/year.

https://t.co/4ETS0gYxff

[sabir hussain @sabir_huss50540]

10 remote jobs paying $90/hr,

No Resume No Experience required:

[Subhan Qureshi @LearnWithSubhan]

9 Images to improve your fu*ked up life before 2025.

[Michael Morelli @morellifit]

You’re 60% water and 1% plastic.

Studies proved 80% of humans carry trillions of microplastics—in their heart, brain, and lungs.

This buildup raises cancer risk, heart attacks by 5x & infertility by 50%.

Here are 7 deadly hidden habits filling you with plastic (& how to stay protected):🧵

[HarmonyHaven @HarmonyHaven_1]

Harsh truth:

No matter how much you exercise, you won’t lose fat until you fix your diet.

But most people don’t realize there are simple ways to enhance results.

Here are 10 cheat codes that will help make your fat loss easier:

[Gabe Pluguez @Gabepluguez]

Your body’s natural detox system:

Kidneys.

90% of people ignore them & it’s silently causing inflammation, brain fog, & exhaustion.

Here's everything you need to know about kidney health (& how to cleanse them):