57歳

2021 年　春お仕事開始
2022年　春ゴルフ再開
2022年　冬筋トレ再開
2024年　秋ベンチ120kg達成
2025年　春仕事引退
2026年　週一バイト

[57歳 @53saiman]

いつのまにか 7月も終わって 今日から8月 先月後半はもう チート週 みたいな感じになってたから 今月は頑張ろう。減量は順調　　#減量期　#ゴルフシーズン　#筋トレ

[57歳 @53saiman]

とりあえず 7月1日はしっかり 禁酒できました 今日はこれから筋トレしてまあ1日終わりだな
#禁酒　#筋トレ　#今日も休み

[57歳 @53saiman]

今日から7月 6月末から禁酒しようと思ってたけど今日からの1ヶ月間 頑張って禁酒しようっと
#禁酒

[57歳 @53saiman]

6月18日はなんと雨で飛行機が到着するかどうかわからず乗ることできず でした。改めて 7月にフェニックスカントリーへ
#フェニックスカントリー

[57歳 @53saiman]

6月26から8月24まで60日間禁酒チャレンジ
#x禁酒部
#やろうかな

[57歳 @53saiman]

明日は日帰りで宮崎へ　　フェニックスカントリーのメンバー面談へ
#フェニックスカントリー
#宮崎ゴルフ

[57歳 @53saiman]

3年半くらい前に禁酒するために この Twitter 使いだしたんだけど、早3年半か。
#Twitter禁酒部　#x禁酒部

[57歳 @53saiman]

ハッシュタグの入れ方わすれた。
#ハッシュタグ　あ、できた

[57歳 @53saiman]

最近は冬に何度となく 宮崎を訪れてて、とにかく気候が良くていいとこだと思う。2拠点生活にしようかと思案中#宮崎移住#日向生活

[57歳 @53saiman]

最近は減量中 だから 重量がな どんどん落ちていってあんまり面白くないんだよね

[57歳 @53saiman]

毎日毎日筋トレとゴルフの日々を送っている。まあそれが出来るのは幸せってことだな

[57歳 @53saiman]

2年ぶりの投稿。久しぶりに見るとアカウントが残ってたからまた何かたまにに書いてこう

[57歳 @53saiman]

2023年06月12日 06時15分の測定結果 体重:72.50kg 体脂肪率:23.60% 体内年齢:49歳
#Twitter断酒部
#禁酒 #tanita #healthplanet

[57歳 @53saiman]

2023年05月22日 06時21分の測定結果 体重:70.50kg 体脂肪率:22.80% 体内年齢:48歳
#Twitter断酒部
#禁酒 #tanita #healthplanet

[57歳 @53saiman]

2023年05月15日 06時26分の測定結果 体重:70.60kg 体脂肪率:22.90% 体内年齢:48歳
#Twitter断酒部
#禁酒 #tanita #healthplanet

[57歳 @53saiman]

2023年05月08日 07時53分の測定結果 体重:70.00kg 体脂肪率:21.90% 体内年齢:47歳
#Twitter断酒部
#禁酒 #tanita #healthplanet

[57歳 @53saiman]

今日は12月から始めたトレーニングの中で最も低調な日だった。肋骨のダメージがこれほど影響するとは！
この感じだとトレーニング内容自体を少し変えたほうが良いかもしれない。5の5をやめて3の5で重量を上げていきつつトータルボリュームで調整しようか

[57歳 @53saiman]

月曜、113kgのセットに失敗。おまけにトレーニングベルトで肋骨を痛める。まあ折れたりしてないからなんとかなるだろうか。あらためて2kgきざみ目処で挙げていこう。それにしてもSBDベルトは太すぎる。
#SBDベルト　#SBDベルト太すぎる　#スクワット

[57歳 @53saiman]

４月10日から10週間で、毎週500g程度目処で体重を上げながらスクワットトレーニング重量を２〜2.5kg上げ続ける計画。体重68→73 練習重量100→120〜125
現状　体重69.3 練習重量110 かなり順調　　今はほぼアルコールもコントロールできている。
#スクワット　#中年トレーニー　#Twitter断酒部

[57歳 @53saiman]

2023年05月01日 06時10分の測定結果 体重:69.30kg 体脂肪率:21.50% 体内年齢:46歳
#Twitter断酒部
#禁酒 #tanita #healthplanet

[57歳 @53saiman]

2023年05月01日 06時10分の測定結果 体重:69.30kg 体脂肪率:21.50% 体内年齢:46歳
#Twitter断酒部
#禁酒 #tanita #healthplanet