里佳

🎶ピアノ弾き語りシンガーソングライター🎤 ボイストレーナー 🫶音楽療法🎹ピアノ指導 🎼楽曲提供/出張演奏 🎸子どもの軽音楽部代表 🍊OSC神戸チーム担当（gospel指導） ▶︎ご依頼はDMで💌

[里佳 @55rika_ssw]

里佳（rika）
神戸を拠点に活動中🫶

🎶シンガーソングライター
KOBEまちなかパフォーマンス
公認アーティスト🚢
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🎤ボイストレーナー
楽曲提供/音楽療法　など

🎸子どもの軽音楽部代表@kodomonokeion
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[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡舌根を押し込まなくても喉頭は下がります

「喉頭の位置を下げる」という意識が強すぎる方がいます。
歌う際に、舌根まで一緒に押し込んでしまっていることがありますが注意が必要です。
本来《喉頭を下げる運動は舌根がリラックスした状態でも行えます》

✅例えば、喉頭を下げる方法には以下のようなものがあります。

①舌骨下筋群によるもの
・胸骨舌骨筋
・肩甲舌骨筋
・胸骨甲状筋
などが喉頭を引き下げます。

アンザッツ2でも利用される運動です。

②気管牽引によるもの
腹式呼吸により横隔膜が下降し、

横隔膜→気管→喉頭

と下方への牽引が連鎖することで、喉頭が下降します。
この方法は吸った直後が最も強く、呼気とともに徐々に弱くなると考えられています。

このような方法を用いる場合《舌をダラーンと前方へ垂らした状態でも喉頭を下げる》ことができます。

つまり、舌根を力ませて喉頭を押し込む必要はありません。
無駄な舌の力みがなくても喉頭を操作できるようになることを目指してみてください。

舌による過剰な力みが減ってくると、声はより自由に扱いやすくなっていきます。

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡ボイストレーニング途中で声の調子が狂いやすい人へ。

声帯での水分の循環を狙って、トレーニング途中でストローブクブクを取り入れるのもオススメです。

特に、声をバリバリと鳴らしすぎる方はトレーニング途中で取り入れることでバランスが調整されやすくなります。

人によっては声が回復しやすくなり、ドラクエ「ホイミ」的な役割にもなります。

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡声が出しにくくなることは失敗？

ボイストレーニングでは一時的に声が出しにくくなったり、これまでの感覚が通用しなくなったりすることがあります。

それは発声が悪くなったのではなく、これまでの誤った発声バランスから良い発声状態へ移行している途中かもしれません。

呼吸、喉の位置、舌の位置、口の開き方、声の軽さや重さ、明るさや暗さ、圧の感じ方、姿勢、など発声は多くの要素のバランスで成り立っています。

そのバランスが適切に再調整され、身体が新しい発声感覚を学習できると、声はより自由になっていきます。

焦らずじっくりと感覚の変化に目を向けることが大切です。

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡ミックスボイスは「声門閉鎖を強める練習」から入らない方が上手くいきます。

僕のかなり昔からのYouTube動画でも、過剰な声門閉鎖でミックスボイスを作るようには促していません。
多くの場合は、かえって上手くいかないからです。

まず優先すべきは、
✅地声、裏声を綺麗に出せること（5年以上前の「裏声を綺麗に出す方法」や、純化の重要性でも解説済みです）
✅声が浮く感覚（リポスト先の投稿でも、お伝えしている通りです）
✅良い響きを感じること

ミックスボイスは「無理に締める」よりも「心地良く響かせる」ことが大切です。

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

これも基本として押さえておくことが重要です。

地声と裏声を仲良く馴染ませることが声の健康上も大きなメリットがあります。

声区の重なる幅が狭い場合は、無理に地声を押し上げるのではなく、裏声の音域を下げることを第一に行ってください。
※これも、かなり昔にupしたYouTubeでオクターブダウン等で実践しています。

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡「息は少ない方が良い」とは限りません

過度に気流量を減らすと、かえって声が詰まり喉の緊張が強くなることがあります。

そのような場合は、息を抑え込むよりも《声帯の閉鎖を少し緩めてバランスを整える方が効果的》です。
※実際にレッスン現場では、この方向性で進める方がかなりいます。

✅簡単にできるのはストローエクササイズ

①ストローからやわらかく息を流す
②そのまま息の流れに沿って発声する

この2つを試してみてください。
それが出来たら、

③ストローを水に入れてブクブク発声を行う

すると《適度な閉鎖と呼気圧》を感じやすくなります。

大切なのは「息を止めること」だけではなく【息と閉鎖のちょうど良いバランス】です。

上手くいくと声区が馴染みやすくなる、喉が楽になる、特に裏声が綺麗に出やすくなります。

[EINE（アイネ） @brandnewEINE]

来週📢

6.18(木)at Kyoto MOJO
op/st→17:30/18:00

w/コノカーン・望月あづさ・異星人・昼行灯はく・尾儀泰光

時々の京都🍁
配信もあります🤲

18:35〜　30分間☻

[丹汰🦎6/20,21カエルクリエイターズフェスタ @nitta_tyan]

オオサンショウウオの顎下が好きだよって話
実際の動画あります　※音が出ます

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡喉締めが治らないのは、喉ではなく呼吸に原因があるかもしれません。

喉が疲れやすい、締め付けやすい人は発声時に胸郭などの【弾性反跳力】を上手く使えず、喉頭の締め付けで代償している可能性があります。

喉が疲れにくい人は、発声負荷が増えた時に呼吸運動の弾性反跳力を利用して喉への依存を減らすことが上手いです。

つまり、「喉で支える」ではなく『呼吸で支える』ことが上手い。

疲労時は、さらにこの差が大きくなります。
声帯だけではなく、呼吸の使い方も発声効率を左右する重要な要素です。

✅喉締めがキツイ方は、以下を試してみてください

①肋骨を内側から外へ広げるイメージで吸気する。
（肩は大きく上下させない）

②その広がりを軽く保ちながら「スーーー」と長く息を吐く

③無理のない範囲で、できるだけ長く維持する

④同じ感覚のまま、「スーーー」→「ズーーー」に変えて発声する

⑤声は喉で鳴らすのではなく、顔の前方に浮かぶイメージを持つ

【ポイント】
喉で頑張って声を出すのではなく、胸郭と肺の弾性（反発する力）を利用して、息が自然に声へ変換される感覚を目指してください。

呼吸のサポートを上手く受けられるようになると、喉締めは改善されやすくなります。

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡声帯を弦や輪ゴムのようにイメージ＝足りないものが出てきます💡

高音は声帯を引き伸ばせば良い。というイメージは、高音になるほど「もっと声帯を引き伸ばさなければ」という力みに繋がります。

《引き伸ばす》ために頭や首などに無駄な緊張を生むことも多いです。

実際の声帯は、単純に張った糸やゴムではありません。

粘弾性を持ち、方向によって硬さが異なる異方性もあり、内部ではせん断変形も起こる《立体的な組織》です。

声帯が伸長すると縦方向の剛性が高まり、音高は上昇します。

一方で【声帯には硬くなりすぎないための柔軟性】も備わっています。

高音発声やミックスボイスの質は、単に「引き伸ばすこと」だけではなく【この硬さと柔軟性のバランス】によって大きく左右されます。

「声帯を引き伸ばせば高音が出る」という考え方だけでは少し足りません。

呼吸の使い方を整えたり、無理のない音域で丁寧にトレーニングを積み重ねたりすることには、声帯の柔軟な働きを引き出すという意味もあります。

高音は引っ張る力だけで作るのではなく、声帯が本来持つ機能をうまく引き出した結果として生まれるものでもあるのです。

※画像はAI生成によるイメージです。実際の声帯の形態・構造とは異なります。

[里佳 @55rika_ssw]

@ramahisutoraru ありがとうございました🥹

[里佳 @55rika_ssw]

@akiben13 伴奏練習しておきます💪🔥

[里佳 @55rika_ssw]

ありがとうございます🥹

[Hiro Miller @hiro_miller]

遅くなりましたが
5月のRePlayです(Apple Music)
＊誰もまってないww

[Hiro Miller @hiro_miller]

遅くなりましたが
5月のRePlayです(Apple Music)
＊誰もまってないww

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡声のコントロール力を高めたい方へ💡

ボイストレーニングでは、母音だけを繰り返したり、いつも同じ発音だけで練習してしまう方がいます。

もちろんそれに狙いがあれば良いのですが、より効率的に感覚を磨くためには《無声子音と有声子音の違い》を意識することがオススメです。

ポイントは、同じ口の形や摩擦ポジション（調音点）で比較すること。

例えば、
▶︎ p（無声子音）
・声帯の振動を伴わない
・音程は感じにくい

▶︎ b（有声子音）
・声帯が振動する
・音程が感じられる

「パ」と「バ」を出し比べながら、
✔どちらが軽く感じるか
✔どちらが圧を感じるか
など感覚の違いを観察してみてください。

声の成長を妨げる要因の1つは、
【変化に気づかないまま練習を続けてしまうこと】です。

反対に、小さな違いを感じ取れるようになると、声のコントロール技術は大きく向上します。

トレーニングは、無闇に回数を重ねるのではなく、自分の身体の反応に意識を向けてみてください。

その細かな積み重ねが、より自由で安定した声につながります。

[矢野顕子 Akiko Yano @Yano_Akiko]

みんな、聴いてね。想いを込めて作りました。

[N4TURALKILLERS @naturalkillers7]

Thank you!!!!.!🔥

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

💡裏声のトレーニングでは、特に《E4以下の低音域》も丁寧に出してみてください。

その帯域を、地声に近い自然さでコントロールできるようになってきたら、次はメッサ・ディ・ヴォーチェを使いながら、地声と裏声の境目が目立たないように繋げていきましょう。

【滑らかさとダイナミクスの両立】が重要です。

喚声点を上手くコントロールできるようになると、声の自由度や表現力は大きく広がっていきます。

そして、声を痛めるリスクも激減します⭕️

[ゆーま🎤歌うま爆増ボイトレ🎤ミックスボイス・ベルティング高音開発 @yumamvs]

ボイストレーニングに熱中するあまり、気づけば「上手く発声したい」気持ちだけに意識が向いてしまい、楽しく歌えなくなってしまう方もいます。

ボイストレーニングは、今日上手くなるものだけではありません。
明日へと繋げていくトレーニングが殆どです。

だからと言って、今の楽しさを犠牲にしないでください。
高い声が難しい場合はキーを下げても大丈夫ですし、フルコーラスが負担ならワンコーラスだけでも十分です。

大切なのは、歌うことそのものの楽しさを失わないことです。

声にはそれぞれ個性があります。どんな声にも、その人にしかない魅力があります。

【歌が好き】という気持ちさえあればボイストレーニングで必ず歌は上達します。
焦りすぎず、楽しみながら成長していきましょう👍