Msaeed almutiri

[سعد المالكي @saad_almaleki]

كيف تتغلب على الكسل والتسويف؟

يقول د.اندرو هيوبرمان:
هناك قمم وقيعان للدوبامين، فعندما يرتفع الدوبامين بشدة (بسبب متعة ما)، يتبعه انخفاض حاد (قاع) تحت المستوى الطبيعي.
هذا الانخفاض يُترجم شعوريا كـ "ألم" أو "ملل" أو "نقص حافز"، فلا ترغب بعدها في العمل، في هذه اللحظة تكون انت غالبا عالق في "القاع"،

والخطأ الشائع الذي يقوم به الناس في هذه الحالة، هو انهم يهروبون من هذا الشعور بالقيام بمهام سهلة (مثل تصفح الهاتف) كنوع من التسويف، لكن هذا الامر لا يحل المشكلة بل يطيل أمدها.

اذن، ما الحل؟
عندما تكون في حالة نقص حافز، لا تنتظر عودة الحافز، ولا تقم بشيء سهل، بل قم بشيء أصعب وأكثر إيلاما من الحالة التي أنت فيها الآن،
لأن تعمد الدخول في "ألم" قصير وحاد (Safe pain) يؤدي إلى تسريع الخروج من "قاع الدوبامين" والعودة إلى المستوى الطبيعي (Baseline) أو حتى أعلى منه بسرعة أكبر.
وهذا الامر يعيد ضبط نظام المكافأة في دماغك.

ويقترح د.هوبرمان أدوات محددة لخلق هذا "الألم المفيد" أو ما يسميه "الاحتكاك الحوفي" (Limbic Friction):
1- الماء البارد (الأداة الأقوى): إذا كنت تماطل، خذ دش بارد أو اغمر جسمك في الماء البارد لمدة قصيرة (30 ثانية إلى دقيقتين). الماء البارد يرفع الدوبامين والنورإيبينفرين (المسؤول عن الطاقة) بشكل هائل ومستمر لساعات. الصدمة الباردة تخرجك فورا من حالة الخمول.
2- التأمل "الإجباري": اجلس لمدة 5-10 دقائق وحاول التركيز فقط، ولا تفعل شيئاً آخر. هذا الجهد الذهني "المؤلم" والممل يعمل بنفس الآلية لإعادة شحذ قدرتك على تحمل الجهد.
3- تمرين رياضي مكثف وسريع: القيام بتمرين شاق لفترة قصيرة، فالتمرين الشاق يضع الجسم في حالة "جهد" تكسر حلقة الكسل.

(الهدف من ذلك كله هو ان تجعل "الالم المفيد" هو المكافأة، وتدرب دماغك على أن "الجهد" نفسه هو الذي يجلب المتعة لاحقا).

[Msaeed almutiri @58Msaeed]

@babwjeop @alwlyd_shrakt 17

[Msaeed almutiri @58Msaeed]

@khalidmoh369 نعم 👏

[د.ناصر الحمدان @DrAlhamdan1]

كثير من الأشخاص يرغب بتعلم التحليل المالي،ولكن لا يعرف من أين يبدأ،إليك الطريقة
1-افهم القوائم المالية،بإمكانك الحضور غداً ومجاناً دورة تحليل القوائم المالية،وسأشرح فيها القوائم الثلاث
2-في الصورة ملخص لمجموعة كبيرة من النسب المالية مع تفسيرها وكيفية حسابها
3- بعد فهمك للقوائم المالية اذهب لموقع تداول أو أي مصدر للحصول على القوائم المالية،واحسب النسب الموضحة
https://t.co/f3KLzv4Cao

[عبدالله محمد الجدعاني @Abdullhaljedani]

سواءً كنت موظف أو تمهير 🫵
هنا قائمة بأسماء ٧٠ هيئة تقريباً في السعودية
بضغطة زر 🛎️ تدخل بشكل مباشر على موقعهم الموارد البشرية وظائف ، وممكن تتواصل معهم إذا لديهم وظايف أو تدريب 🎯

رابط التحميل pdf👇
https://t.co/JtAK1pL6xX
( المصدر - هيئة الخبراء )

[Msaeed almutiri @58Msaeed]

@getDinar شكرا جزيلا 🙏

[Msaeed almutiri @58Msaeed]

@getDinar السلام عليكم صكوك 1101-152 المفترض استلم العوائد من تاريخ 26 مايو و لحد الان ما استلمت شي

[محمد بن عبدالله @Mohbabd]

8 دورات مكثفة تقدم من أكاديمية سيسكو الافتراضية (مجانية) بعنوان :

• مقدمة في الأمن السيبراني – 6 ساعات
• مقدمة في إنترنت الأشياء – 6 ساعات
• مقدمة في علم البيانات – 6 ساعات
• أساسيات أجهزة الكمبيوتر – 6 ساعات
• أساسيات بايثون 1 – 30 ساعة
• أساسيات لينكس – 70 ساعة

[د. عمر الرهبيني | Dr. Omar AlRahbeeni @Orahbeeni]

أسعار السيارات تضخمت لدى الوكلاء والموزّعين بشكل مخييف‼️🚨🤯

تحت هالتغريدة مواقع عالمية تجيب لك السيارة لحد باب بيتك بسعر افضل بكثيير، مجرّبة وموثوقة💯👌🏻، تابع:🌟

[أرامكو @saudi_aramco]

سجّل الآن في "برنامج التدريب الصيفي" و"برنامج طموح"؛ لتنمية مهاراتك وتعزيز خبراتك الأكاديمية والمهنية

للتسجيل 👇
https://t.co/Y6BE2bR0mb

#استعد_للمستقبل
#أرامكو

[Msaeed almutiri @58Msaeed]

@getDinar الصك رقم 1101-152 مانزل ارباحه في المحفظة لحد الان من تاريخ 26 فبراير

[Msaeed almutiri @58Msaeed]

@getDinar الصك رقم 1101-152 مانزل ارباحه في المحفظة لحد الان من تاريخ 26 فبراير

[Msaeed almutiri @58Msaeed]

@getDinar الصك رقم 1101-152 مانزل ارباحه في المحفظة لحد الان من تاريخ 26 فبراير

[نورة @2Nnoura]

مجاناا ولوجه الله

شهادات معتمده كفيله تفجر ال CV حقك 💥 وكلها من جامعات وشركات معترف بيها دوليا
تااابع

[Mohamed Ahmed @c_4et]

بشري سارة لأهل السعودية 😲😲

دورات كنز تقدر بآلالف الريالات تقدر تاخدها مجاناً وبشهادة معتمدة من السعودية وأنت ببيتك !!!!!

تحتاج فقط لجوالك... فضلها راح تحتاجها ❤️

[دورات معتمدة @jt_3s]

تعلموا من المنزل !!!

تعلموا من المنزل !!!

تعلموا من المنزل !!!

بجمع لك أفضل المواقع علي مستوي العالم تدرس وانت ببيتك موثوق منها 200% وبشهادة معتمدة كمان 😲

إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين

[Mohamed Ahmed @c_4et]

ابغاك تجلس شهر كامل مع هذى المواقع 😁
مواقع اسطوريه مسكين اللى مايستفيد منها ‼️

فضلها وتابع 👇👇👇👇

[زين | وظائف @x_zain1]

أشياء تمنيت معرفتها قبل سن الـ35 كانت اختصرت علي حياتي 😪

إذا كان عمرك بين 18 : 35 ركز معي بفيدك :

[زين | وظائف @x_zain1]

1️⃣ استغل 30 دقيقة فقط على هذي المنصة TED ، منصة تطويرية ساعدتني على تطوير ذاتي بمحاضرات ممتازة :

https://t.co/LzeaoZtFWu

[بندر ..حول العالم🌎 @Bathaksaudi]

تأخرت شناطي 🧳 اربع ايام
وبعد مطالبه عوضوني 4000 ريال 💵
تأخرت ✈️ رحلتي ثلاث ايام وعوضوني
خصم 50٪ لأي وجهه لسبع اشخاص
انكسرت شنطة صديقي طالبنا له
عوضوه 1500ريال
لا تتنازل عن حقك او ترضى بالقليل
هذي مواقع هيئات الطيران المدني بالخليج
تطوفك رحله تتأخر عليك رحله
طالب بحقوقك 👌🏻

هيئة الطيران المدني السعودي للشكاوي🇸🇦👇🏻
https://t.co/KDCPPWZ1P8
هيئة الطيران المدني الكويتي🇰🇼👇🏻
https://t.co/ms9cg3t7HE
هيئة الطيران المدني البحريني 🇧🇭👇🏻
https://t.co/xWBOE0WRBE
هيئة الطيران المدني القطري 🇶🇦👇🏻
https://t.co/6EiNVDR03p
هيئة الطيران العماني 🇴🇲👇🏻
https://t.co/Mw1ha5kRJP
هيئة طيران الإمارات 🇦🇪👇🏻
https://t.co/7hNfNY0r5Q