SHINee is BACK💎
샤이니 월드 여러분이 직접 선택해주신 디자인으로 탄생한 [SPAO X SHINee WINTER Collection]이 찾아옵니다.
2023.12.08 (FRI)
COMING SOON!
#SPAO#스파오#SHINee#샤이니#SPAOXSHINee
찰리푸스 내한공연 1일차 다녀온 뒤 떼창이 미약해 만드는..찰푸가 떼창 시키는 부분 정리 타래
틈틈이 올리겠습니다..본 분이라도 가사 제발 외워오시길...ㅠㅠ 캡쳐 시작부분 가사부터 다 외워오시오
빠진 부분이 있을 수 있어요
1. Charlie be quiet
블럭별로 떼창 시킴
✨살 빠지는 24가지 일상 습관
1.아침 식사 꾸준히 챙기기
2.물 많이 마시기
3.계단 사용하기
4.식사 전 물 한잔 마시기
5.작은 접시 사용하기
6.정각마다 스트레칭하기
7.술과 탄산음료 줄이기
8.걷기를 습관화하기
9.기록하는 습관 갖기 (식단, 운동)
10.주 5일은 30분 이상 운동하기
11.잠은 충분히 자기
12.과식하지 않기
13.간식은 건강한 것으로 선택하기
14.음식을 천천히 먹기
15.정신적 스트레스 관리하기
16.일상 속 활동량 높이기
17.소금 섭취 줄이기
18.설탕 줄이기
19.식사 후 바로 눕지 않기
20.프로틴 섭취 주의하기
21.핸드폰 보면서 식사하지 않기
22.유지어터 섭취 증가시키기
23.식사 전 작은 스낵 섭취하기
24.주기적인 식사 시간 갖기
진짜 변하고 싶다면 7일만 투자해보자
(7 Challenges for 7 days)
1. 30분 유산소 운동하기
2. 10페이지씩 책 읽기
3. 메모장에 3줄 일기쓰기
4. 동기부여 영상 1개 보기
5. 10분 일찍 하루를 시작하기
6. 5분 감사일기 쓰기
7. 거울보고 스스로 칭찬해주기
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