تركي

[تركي @5t000000]

فيه حاجه لحضته خصوصن هاذا الوقت ما فيه مرونه الركوع مفيه احد يفرد ركبته قليل مره قليل او نادر ليش مع ان فيهم رياضيين طبعن النساء لا بسبب الحوض

[الأخصائي : فهد السعيد @MSc_Fahad]

⚠️ من يهاجم الأغذية الحيوانية من
لحوم وألبان وبيض

أبيك بكلمة راس 😉

١- فيتامين D3 اللي مصدره حيواني ، امتصاصه في الدم ورفعه للمستوى المطلوب لفيتامين د على المدى الطويل أفضل من فيتامين D2 اللي مصدره نباتي !
٢- فيتامين B12 المهم في ﻣﻨﻊ ﻓﻘﺮ الدم، واللي له دور ﻣﻬﻢ ﻓﻲ صناعة اﻟﻤﻴﻼﻧﻴﻦ وعمليات اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼﺒﻲ اﻟﻤﺮﻛﺰي وﻳﺪﺧﻞ ﻓﻲ ﺻﻨﺎﻋﺔ ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺪم اﻟﺤﻤﺮاء مصدره في الغذاء فقط حيواني مثل اللحوم والدجاج والتونه والسلمون.
٣- الحديد الهيمي اللي مصدره حيواني وصيغته الكيميائية Fe2+ يتم امتصاصه بكفاءة أكبر من الحديد الذي يكون مصدره نباتي (غير هيمي) والذي تكون صيغته الكيميائية Fe3+
💡 الحديد الهيمي يتم امتصاصه بكفاءة أكبر:
حوالي مرتين إلى ثلاث من الحديد الغير هيمي.
👈🏻 طبعا الحديد الهيمي مصدره حيواني اللحوم الحمراء والبيض والدجاج والتونه والسردين.
٤- البروتين الحيواني مكتمل الأحماض الأمينية الأساسية
وهي (9 أنواع) ، هذه الأحماض الأمينية التسعة لا ينتجها الجسم ويجب الحصول عليها من الغذاء وتتواجد في اللحوم والدجاج والألبان والبيض.

[الأخصائي : فهد السعيد @MSc_Fahad]

🔰 جامعة هارفارد:
لايوجد علاقة بين الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في البيض.

الكوليسترول الموجود في بيضة واحدة يوميًا آمن لمعظم الناس استنادًا إلى دراسات ضخمة - أُجري العديد منها هنا في كلية الطب بجامعة هارفارد - حيث تابعت مئات الآلاف من الأشخاص على مدى عقود ، ويُبلغ هؤلاء الأشخاص بانتظام عن نظامهم الغذائي وجميع الحالات الصحية التي يُصابون بها. وقد خلصت هذه الدراسات إلى عدم وجود ارتفاع في معدلات الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يتناولون بيضة واحدة يوميًا.

🗒️ من المهم مراقبة النظام الغذائي مع أخصائي تغذية لمرضى الكوليسترول

[الأخصائي : فهد السعيد @MSc_Fahad]

اللحوم الحمراء مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن المتنوعة مثل فيتامين B12 والزنك والسيلينيوم والحديد والنياسين
وفيتامين B6

[الأخصائي : فهد السعيد @MSc_Fahad]

🟩 البعض يناسبه حليب الماعز أكثر من حليب الأبقار والسبب: انخفاض نسبة اللاكتوز في حليب الماعز واختلاف أنواع البروتينات.

🟧 يُعدّ حليب الماعز مصدرًا ممتازًا للبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين أ ، وعند النظر إلى القيمة الغذائية لحليب الماعز، نجد أنه يحتوي على نسبة أعلى من الدهون والسعرات الحرارية مقارنةً بحليب البقر، كما أنه غنيّ بالبروتين والفيتامينات والمعادن. وبالمقارنة بينهما يحتوي حليب الماعز على نسبة لاكتوز أقل بنحو 1% من حليب البقر.

🔰المصدر: جامعة ولاية ميشيغان الأمريكية

[الأخصائي : فهد السعيد @MSc_Fahad]

تصنف دهون البيض بأنها دهون مفيدة ، كما أن صفار البيض يحتوي على فيتامينات:
ب٦،ب١٢،حمض الفوليك،حمض البانتوثنيك والثيامين.

[الأخصائي : فهد السعيد @MSc_Fahad]

🔰 كفاءة امتصاص الحديد الهيمي من مصدره الحيواني مثل اللحوم الحمراء أكبر من مرتين إلى ثلاث مرات من الحديد الغير هيمي والذي يكون مصدره نباتي.

[تركي @5t000000]

ميسي 🩵🩵🩵🩵🩵

[تركي @5t000000]

والتراي والباي ركز على الباي تلقيه قصيره والهيكل العضمي فيه شكلين ممك يكون اي واحد من الي ذكرتها فيه يكون شكل سبعه الاكتاف اعرض من الخصر واضح مره وفيه يجي الكتف والخصر نفس بعض بس

[تركي @5t000000]

شكل العضلات و الجسم اثنين الذكر و الأنثى نفس الشيء جسم يجي نقاط ضعفه في الصدر والأكتاف والسواعد والبطات مثال تشوف الصدر ضعيف وفراغ في النص والبطات يجي فيها قصر وعكسه الجسم الثاني الصدر مليان ومافيه فراغ في النص بس تشوف الجزء السفلي ضعيف مثال الموخره والأفخاذ