kyo

アラフォー医療職のボディメイク部屋
2026元旦から減量中 スタート 80.9kg

[kyo @6_70_17]

hammer strengthのオブジェクトカッコ良すぎる

#減量　#ダイエット　#ボディメイク　#筋トレ

[kyo @6_70_17]

@sakko0617sakko 人間ですw

[kyo @6_70_17]

ないない

#減量　#ダイエット　#筋トレ　#ボディメイク

[kyo @6_70_17]

2部トレで100セットやってたらしい

ガベージボリュームだったとしても有酸素運動にはなってたでしょう

#減量　#ダイエット　#筋トレ　#ボディメイク

[kyo @6_70_17]

@riko_sukinano 2kgまでなら　笑

[kyo @6_70_17]

@West_workout3 僕も同じの使ってて、最初逆につけてたんですよ　笑

[kyo @6_70_17]

@dogdog2_dogdog2 塩気無いとキツいですよね🧂

[kyo @6_70_17]

オートミールを美味しく食べられるレシピ選手権を開催したい

kyo's レシピ
オートミール60g 水90g ダシダ3g
500w80秒

#減量　#ダイエット　#ボディメイク　#筋トレ

[kyo @6_70_17]

@hiro060132 砕いたオートミールの飼料感凄いですよねw

[kyo @6_70_17]

@hkr_6294 美味しいもの食べて、たっぷり寝ましょ

[kyo @6_70_17]

@gwupmttimtpxaju 箱絵はどれもカッコいいですもん

[kyo @6_70_17]

@hkr_6294 まだドイツが東西に分かれてた頃からサッカー観てる人⚽️

[kyo @6_70_17]

午前中、患者さんと一生サッカーの話してた

[kyo @6_70_17]

メッシ最後のW杯決勝が

縁もゆかりもあり過ぎるスペインってドラマやなぁ

[kyo @6_70_17]

メッシの引力よなぁ

[kyo @6_70_17]

10000歩
摂取カロリー1700kcal以下
タンパク質150g以上
筋トレ2部位30セット以上
睡眠時間7時間以上

毎日のボディメイクタスク
8割くらい出来てればいいかくらいの目安

#減量　#ダイエット　#ボディメイク　#筋トレ

[kyo @6_70_17]

@Nick20260424 汎用性だとプレーンソーダですかね🤣

[kyo @6_70_17]

@dogdog2_dogdog2 時間無制限1本勝負💪