♬ヨッシー♬

✨ ✨

[♬ヨッシー♬ @6_frk]

✨#コロナVs武井壮✨
「コロナ時代を戦い抜いて！
自分史上最強になれ‼️」🎞✨

[♬ヨッシー♬ @6_frk]

Fujii Kaze: Prema, Meditation and His Sound I Apple Music https://t.co/DciySLZNKv @YouTubeより

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すんげ

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2026🏆Prema🙌✨
#藤井風

[♬ヨッシー♬ @6_frk]

@gomimitai_i どうしたんだろ？
清純・透明感・爽やかで素直なヒロインのイメージがあった女優さん達が、突然テレビで見なくなったと思ったら、セクシー路線で活動してるの見ると終わったと感じるのは🥹

今後のスキャンダル…事件や薬物関係に巻き込まれて変なニュースで取り上げられ無ければ良いなぁ🍀

[Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作 @nakanobodysync]

どうしても今日は一つしかストレッチできないって日は、これです。
股関節だけじゃなく背骨・肋骨・肩甲骨にも同時にアプローチできる便利ストレッチです。しかも、意識の向け方が上達してくると内臓や経絡へもアプローチできるんです。

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

#股関節リセット
#歩ける体づくり
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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦴「股関節リセットケア」
❶可動域・❷骨格軸・
❸巡りを整える要所🌿
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#股関節機能調整　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 股関節がつまって深く曲がらない
⚫︎ O脚ぎみ・膝がねじれている気がする
⚫︎ 歩幅が出にくい
⚫︎ 下半身が重だるい
⚫︎ 骨盤バランスが気になる
⚫︎ しゃがむ動作がつらい
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　 ☝️ 股関節リセットとは⁉️
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・股関節の内外旋・外転を調整
・大腿骨のねじれバランスへアプローチ
・骨盤〜膝の連動性を整えるケア

滞りやすい関節可動へ
やさしく働きかけるセルフ調整🌿
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　 🌿 期待される変化
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・股関節の可動域サポート
・歩行バランス安定
・膝ねじれ感の軽減サポート
・下半身の巡りケア
・姿勢軸の土台づくり
・脚ライン印象の調整
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🧭 なぜ「股関節」が要⁉️
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股関節は体の中心関節。

✔ 体重支持 ✔ 骨盤安定
✔ 歩行推進 ここが硬いと

▷▶▷ 膝 ▷▶▷ 足首 ▷▶▷ 腰部
連動的に負担が波及します。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 股関節＝最大関節
可動域が広く全身へ影響。
★ 内外旋の均衡
崩れると脚軸が乱れやすい。
★ ワイパー運動
深層筋へ安全刺激。
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　　 東洋医学的な効能 🌿
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🔹下焦の巡り調整
　⇒ 気血水の流れを促す
　⇒ 下半身の滞りケア

🔹期待できる体質サポート
① 気滞：巡り停滞感
② 瘀血：流れの滞り
③ 水滞：むくみ傾向
④ 腎系：足腰の要強化
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ うつ伏せワイパー
• うつ伏せ／膝は90°
• 足先を左右にゆっくり倒す
• 10回（痛くない範囲で）

✔︎ 左右バランス内外旋
• 股関節を45°開く
• 片足を内側／反対を外側へ倒す
• 戻す→10回

✔︎ 内旋タッチ＆オープン
• 股関節45°のまま
• 両足を内側へ倒し足裏タッチ
• 膝を閉じる→開く×10回

✔︎ 外転スイッチ
• 膝を伸ばす
• 片脚ずつ横から軽く持ち上げる
• 左右各10回

※無理に倒さない
※呼吸はゆっくり
※心地よい範囲で実施
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　　 この運動のポイント
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股関節の内外旋➕外転を
バランスよく引き出すことで

✔ 大腿骨のねじれ調整サポート
　　　↓↓↓
✔ 膝ねじれ感の軽減
　　　↓↓↓
✔ O脚傾向の印象変化

さらに

✔ 股関節の詰まり感がゆるみ
✔ 歩幅が出やすくなり
✔ 動きがスムーズに🌿
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・痛みが出る場合は中止
・反動をつけない
・関節炎・怪我がある場合は回避
・治療中／術後は専門家へ相談

🌿 股関節が整うと、全身の巡りと動きは軽やかに。土台から整えるセルフケア習慣を♪

🎥 Followしてご覧くだ🙌🏻
監修：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー 様
https://t.co/9UnyIj30Aa

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

イチロー選手の初動負荷トレーニング風景。

股関節が本来「球関節」であることを、體が思い出していく。
現役引退後も限界に挑む姿には、畏敬しかありません。

左右の足を交互に動かす。
捻りを入れる。

股関節は“曲げる関節”から“捻る関節”へと戻っていく。

[♬ヨッシー♬ @6_frk]

世界に悪い人はいない！

日本人に悪い人はいない！
アメリカ人に悪い人はいない！
ロシア人に悪い人はいない！
ウクライナ人に悪い人はいない！
中国・韓国・ヨーロッパ・アフリカ人に悪い人はいない！

悪いのは
『犯罪・戦争が起きる＆戦争を起こすキッカケ＝感情の仕組み＝無知』が歴史的な要因。

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@haku_twinflame 🌕

[♬ヨッシー♬ @6_frk]

なんだ？

[えりか｜English with Love @erkenglish]

オンライン英会話を始める前におすすめなのが「英語のひとり言」いつも言うセリフをシンプル英語にしたらどうなるんだろう？って考えることが大事！

毎日英語を学べるポストしています！ぜひいいね＆フォローお願いします👍⇩

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@wakanjyu321 ✨🏆勝ち組で賞🏆✨

[しの@やり直し英会話 @englishiiino]

朝の5分でやり直し英会話☀️
『 会話でよく使うフレーズまとめ』

[いぬ @shibainu_fx]

こういう局面を狙っていけば10,000円を50,000円や100,000円にするトレードができる。トレンドなどを把握して上位足で上昇余地があるか考えながら、抵抗帯まで落としてきたことを確認して下位足でプライスアクションを見ることが大事。

[♬ヨッシー♬ @6_frk]

みんなしってるかな？
#魔法の世界
#魔法
#美しい世界
#美しい

[あんじゅ先生 @wakanjyu321]

他人のカネはどこまで行っても他人のカネなので、カネは自分で稼ぐにかぎるな☺️

[ふるり @fururi8]

手のスケッチ！
考えてることを簡単解説しました〜

[あんじゅ先生 @wakanjyu321]

あと19日で爆美女になる36歳独身漫画家
3日目☺️

スクワット60回にして10回増やした
毎日ちょっとずつ筋肉痛、、、

海外で撮影と漫画取材があるのでがんばりますっ！スクワット以外に何やれば良いのかわからん、、、なんか自重でできるやつある？？

[♬ヨッシー♬ @6_frk]

@ssssyyyyuuuu 安すぎ