Jj

[Jj @774_jj]

@i0wqe اقبلي وحولي اهم شيء تضمنين قبول جامعه وبعدها حولي عندي اثنين من اهلي حولو واحد من طب إلى هندسه جامعة سعود والثاني من حاسب إلى محاسبه جامعة الإمام

[فـسبَّح @Fitn0]

" بكت في دعائها فأبكاها الله في إستجابته "

[Jj @774_jj]

@aromaticksa 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

إذا كنت تعاني من صعوبة في الانضباط،
فهذا الكتاب ليس تحفيزًا عابر، بل إعادة برمجة للفهم نفسه.

فكرته الجوهرية:
الانضباط ليس صفة تولد بها،
بل مهارة تُبنى يومًا بعد يوم.

سبعة دروس من الكتاب:

1) الانضباط يسبق الحرية
الحرية لا تأتي من فعل ما تريد، بل من التحكم فيما يجب.

من لا يضبط نفسه، ستضبطه شهواته، ظروفه، أو الآخرون.

2) الجسد هو نقطة البداية
لا يمكنك بناء عقل منضبط داخل جسد مهمل.

النوم، الطعام، الحركة، ليست تفاصيل صحية،
بل أساس الإرادة.

3) الراحة المفرطة تُفسدك
الراحة ليست مشكلة.
الإفراط فيها هو المشكلة.

كلما هربت من الانزعاج، ضعفت قدرتك على التحمل.

4) الانضباط صامت
لا يحتاج إعلان.
ولا تصفيق.
ولا شهود.

أقوى أشكال الانضباط تُمارَس عندما لا يراك أحد.

5) تحكّم فيما تستطيع فقط
وقتك، طاقتك، أفعالك، ردودك.
هذا مجال عملك.

ما عدا ذلك؟ ضجيج يُشتّت الانتباه.

6) الانضباط هو هوية
أنت لا "تحاول" أن تكون منضبط.
أنت تصبح شخص منضبط.

الهوية تسبق السلوك، والسلوك يثبت الهوية.

7) الانضباط مصير

ما تفعله يوميًا، حتى عندما لا تشعر بالرغبة، هو ما يحدد نهايتك.

ليست لحظة واحدة من الشجاعة، بل آلاف اللحظات الصغيرة من الالتزام.

الخلاصة:
الانضباط ليس قسوة على النفس.
هو احترام طويل المدى لها.

من يضبط نفسه اليوم، لا يندم غدًا.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

يقول احد الاطباء بلغتُ 66 عام للتو.
وهذه 5 أشياء تمنّيت لو فهمتها في سن 26:

1) الغذاء هو أقوى دواء على هذا الكوكب
في السادسة والعشرين، صدّقت ما تعلمته في كلية الطب:
الطعام تفصيل ثانوي.
راقب الكوليسترول، احسب السعرات، وستكون بخير.

بعد ثلاثين عامًا من الممارسة، أدركت العكس تمامًا.

الطعام معلومة.
يتواصل مباشرة مع حمضك النووي، هرموناتك، جهازك المناعي، ودماغك.
طبق من سمك بري، وخضراوات ورقية، وزيت زيتون
يرسل لجسمك إشارات شفاء وبناء.
طبق من معكرونة، خبز، وزيوت مصنّعة
يرسل إشارات التهاب، تخزين، وتدهور.

أنفقت صناعة الأدوية مليارات لمحاكاة ما يفعله الطعام طبيعيًا، وفشلت.
لا يمكنك علاج سوء التغذية بالأدوية.
لكن يمكنك منع معظم الأمراض بتغذية أفضل.

في السادسة والعشرين، ظننت الطب يُمارس في المستشفيات.
في السادسة والستين، أعلم أنه يُمارس في المطابخ.

2) الحركة ليست عقاب، بل ينبوع الشباب
كنت أرى الرياضة عبئًا:
صالات خانقة، رائحة كريهة، جهد بلا معنى.

لم أكن أعلم أن الحركة دواء بيولوجي.

كل مرة تتحرك فيها:
•تبعث إشارة لجيناتك لتصبح أقوى
•تولّد خلايا دماغية جديدة
•تبني مصانع طاقة داخل خلاياك

أنت لا "تتمرّن" أنت تعيد كتابة بيولوجيتك.

في السادسة والعشرين، تحركت لأبقى نحيف.
في السادسة والستين، أتحرك لأبقى شاب.

3) دماغك يسير مع مجرى جسدك
عالجت الاكتئاب، القلق، تشتت الانتباه، والخرف
كمشاكل دماغية بحتة.

ثم أدركت الحقيقة:
الدماغ يُختطف عبر الأمعاء، السكر في الدم، والميتوكوندريا.

مزاجك ليس نقص دواء.
تركيزك ليس خلل كيميائي.
إنها إشارات من جسم مختل.

أصلح الجسد، وسيتبعه الدماغ.

في السادسة والعشرين، وصفت مضادات الاكتئاب.
في السادسة والستين، أصف الغذاء.

4) الوحدة تقتلك أسرع من سوء التغذية
كنت أعيش وحدي، أعمل بلا توقف، أظن أن طلب المساعدة ضعف.
لم أدرك أن الوحدة تعادل تدخين 15 سيجارة يوميًا.

الجهاز العصبي يحتاج تواصلًا ليعمل.
المناعة تحتاج علاقات لتتعافى.

أكثر البشر صحة وطول عمر يضعون العلاقات قبل الإنجازات، وقبل الاستقلالية، وقبل النجاح الفردي.

في السادسة والعشرين، قدّمت الإنجاز.
في السادسة والستين، أقدّم التواصل.

5) النظام الطبي ليس مصمم لصحتك
دخلت الطب لأجعل الناس أصحاء.
تعلمت بدلًا من ذلك إدارة الأعراض.

ضغط؟ حبة.
سكر؟ أنسولين.
اكتئاب؟ حبة أخرى.

لا أحد يسأل: لماذا؟

لا يُدرّس الغذاء، ولا الأمعاء، ولا الميتوكوندريا،
لأنه لا توجد حبة دواء لها.

ننتظر حتى تمرض ثم نصف العلاج.

في السادسة والعشرين، تعلمت علاج المرض.
في السادسة والستين، تعلمت بناء الصحة.

الخلاصة
أمضيت أربعين عامًا أتعلم ما لا يُدرّس في كليات الطب.
ورأيت آلاف المرضى يتعافون من أمراض وُصفت بالمستعصية.

الأمر ليس معقدًا.
ولا يحتاج كمال أو بروتوكولات باهظة.

الأساسيات تكفي:
•طعام حقيقي
•حركة يومية
•تواصل صادق
•نوم كافي

جسمك يعرف كيف يشفي نفسه.
توقف فقط عن الوقوف في طريقه.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

تعلّم أن تكون وحدك.

تعلّم العزلة من أقوى ما يمكنك فعله لنفسك.
في عالم يخاف الصمت ويعتمد على الرفقة،
اختيارك للوحدة فعل قوة، لا هروب.

اذهب إلى النادي وحدك.
اخرج لتشرب قهوتك وحدك.
شاهد فيلم بمفردك.
اجلس مع أفكارك دون تشويش.

كلما استمتعت بصحبة نفسك، قلّ احتياجك للعلاقات المؤقتة.

الوحدة تعلّمك السلام، والاستقلال، والثقة.

فيها تكتشف من تكون عندما لا يراقبك أحد.

العزلة ليست وحدة، بل اكتشاف للذات.

وعندما تكون سعيد وحدك، تصبح أقوى مع الآخرين

[naSer @iNa9eir]

عندما تصلي الوتر بعد أن كنت هاجرًا لها لفترة فَإنَّك تؤجر على ذلك مرتين، مرّة على فعل السنة، ومرة على إحيـاء السنة.

ابن عثيمين، رحمه الله