加藤 駿｜卓球メンタルラボ

STIGA契約コーチ🏓
試合で実力を出せない選手へ本番発揮の技術を。

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[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

「コーチの言うことを全部聞く選手」が、一番伸びるとは限らない。

試合中、コーチは代わりに考えてくれない。

なぜミスした？
相手は何を嫌がってる？
次は何を試す？

普段から自分で考える。

最終的には「コーチがいなくても勝てる選手」を育てることが大切だと思います。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

試合では周りを気にするな。
と言われても、気になるもの。

大切なのは、気になっても意識を自分に戻せること。

誰が見てる？どう思われる？

ここに意識を使うほど、自分の身体への意識は薄くなる。

見る場所を「外」から「自分」に戻す。

自分に集中できた時、本来のパフォーマンスが出せる。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

@Jm8fQWKwLknGe5Q 量をこなす中でしか分からない感覚ってありますよね♪
その積み重ねが、結果的に質につながると思います！

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

「練習は量より質」

もちろん質は大切。

でも僕は、最初から質だけを求めすぎなくてもいいと思っています。

たくさん打つ。
たくさんミスする。
たくさん試す。

その「量」の中でしか気づけない感覚もある。

量を経験したからこそ、
初めて質を高められることもあると思います。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

久しぶりに試合に出て改めて思った。

「練習でできる＝試合でできる」ではない。試合では、自分の思い通りにならないことばかり起きる。

だから練習で必要なのは、崩れた時に「どう立て直すか」まで練習することが大切。

試合で強い選手は、崩れても戻ってこられる選手だと思う。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

@_uccho_tt 量をこなす中で気づきや感覚を得て、
そこから少しずつ質を高めていく。

量と質は対立するものではなく、
どちらも必要だと思っていますね！^ ^

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

@IbB6xzcSBeKGPqB めちゃくちゃ素敵ですね♪
自分で考えてプレーする習慣は、卓球だけじゃなく色んなところで活きると思います！
息子さんの成長楽しみですね^ ^

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

練習では入るのに、
試合になると急に入らなくなる。

これ、技術がなくなったわけではありません。

「ミスしたくない」
「負けたくない」

結果に意識が飛んで、
普段の身体操作ができなくなっているだけかも。

試合ほど、結果ではなく「今の一球」に戻る。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

@Jm8fQWKwLknGe5Q すり足いいですよねー！
無理につま先だけで動くより、自然に動きやすいと思います🙌

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

「卓球はつま先でずっと動け」

僕はそうは考えていません。

つま先だけに偏ると、逆に土台が不安定になることもある。

大切なのは、
踵もつま先も膝も柔軟に使えること。

足裏全体で床を感じながら、
必要な瞬間に重心を移動させる。

動ける身体は、安定した土台から生まれます。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

8-8、9-9になると、

「あと2点で勝てる」
「ここを落としたら負ける」

と意識が未来へ飛びやすい。

そんな時こそ、点数ではなく自分の身体へ。

足、呼吸、打球感覚。

未来の結果ではなく、
「今、自分が操作できるもの」に意識を戻す。

これが結果を作ります。
https://t.co/hm2PQYGa1D

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

⑤ 今日の試合へ

勝った試合より、
負けた試合の方が
あなたを強くしてくれることがあります。

大切なのは、
負けたことではなく、
そこから何を学ぶか。

学びを持ち帰れた試合に、
無駄な試合はありません。 🏓

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

④ 相手を見る

相手のラケットの角度、
相手の体の向き、
相手の癖、

これを最初のラリー中、
または1セット目に観察する。

どういうパターンがこの人は
苦手なのか、得意なのか、分析する時間。

それで1セット目取れたらラッキー🤞

心に余裕があると、相手の癖や変化は
自然と見えてきます。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

③ ミスが続く理由

ミスが続く原因は、
技術ではないこともあります。

「取り返そう。」
「何をやってるんだ。」
「下手くそ。」

この一言がプレーを崩してしまう。

自分に対しての声掛けがとても重要です。
失敗しても成功してもチャレンジした自分が素晴らしい。

そう自分に言えた時が成長です

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

② 緊張した時

緊張をなくそうとすると、
余計に緊張します。

「緊張してるな。」

それだけで十分。まずは感じること。
会場の雰囲気、ラケットの感覚、足の指先の感覚、味わってください。

戦わずに今を感じる。
これだけで増幅する緊張は治ります。
大事なのは無くそうとしないこと。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

@Jm8fQWKwLknGe5Q 確かにそうですね！
焦って打つと、相手の情報を集める前に自分からミスしてしまうことが多いですね😇
待つ余裕、大事。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

① 待つ勇気

勝ちたい人ほど、
早く打ちたくなります。

でも、本当に強い選手ほど
最後まで待っています。

待つことは消極的ではなく、
相手の情報を集める時間。

焦らない人が、
最後に一本を取ります。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

試合で勝つために、
練習量だけを増やそうとしていませんか？

実は、練習と同じくらい大切なのが
「何もしない時間」です。

心に余白があると、
自然と最適な判断ができるようになります。

休むことは、サボることではありません。

余白を作ることも、練習の一つです。

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

@Jm8fQWKwLknGe5Q ほんとにそれですね！😇

[加藤 駿｜卓球メンタルラボ @78pskun]

「勝ったから価値がある。」
「負けたからダメ。」

そう考えてしまうと、卓球が苦しくなります。

本当に大切なのは、

昨日の自分より一歩成長できたか。

挑戦できたか。

最後までやり切れたか。

結果は後からついてくるもの。

まずは、自分がどんな選手でありたいかを大切にしてほしいです。