Banto

仕事もレースも低速なリーマントライアスリート 2026年は、高槻シティハーフ、京都マラソン、長崎五島トラ(バラモンキング)、北海道トライアスロンの参戦予定。 レースに向けた練習メモを中心に、その他日常についてつぶやきます。

[Banto @88971runner]

さくらであい館ラン 11km 5:07
P朝練は雨予報を言い訳にDNS(実際は睡魔に勝てず😅)
イージー(5:30)30分→ハード(4:10)10分のGコーチメニュー
ハード部の“全速力で走らない”のコーチ指示に「そのペースはほぼ全速力じゃい」とツッコミながらもなんとかクリア🤣

[Banto @88971runner]

コスパ練 B 20min R 8km Gコーチメニュー
朝の時点ではまだ降ってなかったが雨予報につき、朝練DNSで室内練☔️
BはRのアップ代わり程度
RはGコーチメニュー。30分レースペース4:37で🏃‍♂️
先日の実走では4:40もキツかったが、トレミでは思ったよりしんどくはなかった。この調子で上げていきたい。

[Banto @88971runner]

コスパ練 B 40min W 30m
明日の雨天がほぼ決まりの感じなので、前倒しでラントレするべきなのかもだけど、結構疲れているので、基本的に回復トレの負荷とDuration で終了👌

[Banto @88971runner]

近所ラン 8km 45分
Gコーチメニュー イージーラン
5:16/30分→4:34/5分
週末の天気が怪しいので、コーチ指示のイージーだけでなく、ラストはレースペース近くに上げておいた。
まだ4:40はキツい感じ。もう少し楽に感じられるようになると良いのだけれど。

[Banto @88971runner]

ソロライド 天ヶ瀬〜京田辺 69km
10/4美山グリーンツアーの事前バイク確認と、ポッポびわイチまでの走力キープのため、ロードでぶらり単独ライド🚲
TTとはポジションもクランク長も違うので、久しぶりにロードに乗ると違和感が否めないが、後半は慣れてきた。

[Banto @88971runner]

大原野神社＋αラン 16km 5:19
(Gコーチメニュー 5:30 1時間→4:40 10分→4:10 5分)
観戦者モードから競技者モードに切り替えるべく重い腰を上げた😅
近所のまわりを走るだけでも🏃‍♂️SWの人通りの多さを感じた😳
また、彼岸花は本当に暦に正確に咲くもんだと毎年感心してしまう🤔

[Banto @88971runner]

小松鉄人レース観戦 9/19-20
シルバーWK暇オジさんはチーム仲間のレース観戦を思いつき急遽出発🚗
宿は取れずに金沢の24時間営業スーパー銭湯で無理から前泊してから小松入り♨️
夜は地元では人気らしい回転寿司屋で奮発。
レースも皆さん無事完走で何より👍
参戦記はポッポびわイチで散々語られそう😂

[Banto @88971runner]

さくらであい館ラン 12km Gコーチメニュー インターバル
4分間のペース設定は4:05だがそこまでは上げられず4:20程度、30秒の3:30設定はサラ足でも無理で何とか3:45、双方全力ダッシュ💨でヘトヘト😫
本当にこれでレースペース4:40まで上げられるのでしょうか？😅
東京マラソンは安定の落選🙅‍♂️

[Banto @88971runner]

近所ラン 8km 5:47
Garminコーチメニュー⌚️
やはり何か疲れている感じがあるのでランオフでも良かったが、メニューがイージーランだったので低負荷ならと出走🏃‍♂️
疲れを残さない程度で走ったら、設定の5:35よりも遅くはなったが、疲れを上塗りするより良いでしょうということにしておく😆

[Banto @88971runner]

コスパ練 B 30min R 70m 5:38
Garminコーチランメニュー消化🏃‍♂️
今日もトレミの上で汗だく💦
風呂上がりのモナ王を食べるのをグッと我慢し、代わりに帰宅後に飲んだ冷えた安物白ワインが激ウマ🍾

[Banto @88971runner]

@KENT58603053 いつの話なのか(暦とKentさんの歳の両方)の補足と、当時とブログ内容の今のKentさん視点での振り返りで、コンテンツがより魅力的になりましたね👍

[Banto @88971runner]

映画『オデュッセイア』鑑賞
有休消化＆ノートレDayにつき朝イチから映画館へ
半ば思いつきだったので、ギリシャ神話を題材にしたホメロス原作の事前予習もなく観たけれど、セイレーンの件などは山田五郎さんのYouTubeで得た情報が役立った。
真面目に世界史を勉強しておくべきだったと改めて実感😅

[Banto @88971runner]

さくらであい館ラン 11km 5:36
Gコーチメニュー 20秒スプリント 45秒レスト x 12セット
脚が棒状態でインターバル練なんか効果あるのか？とも思いつつも、明日は完全休養にするので走れるなら行っとこうと出走🏃‍♂️
175spm指示/190 spm 実績

[Banto @88971runner]

ポッポ朝練 逆るり渓 100km
昨日のランインターバルでハム筋が痛む感じもあるが、Pびわイチまでは走力維持しておきたく出走🚲
結果的にエリートの🥕になったりで必要以上に頑張ってクタクタ😂
るり渓ではトライアンフの立ちゴケを目撃😳修理費を思うといたたまれなくなった🏍️

[Banto @88971runner]

近所ラン 13km Gメニュー
800m 4:10 + 400mジョグ 8セット
911テロからもう四半期過ぎたのかと感慨深く思ったが、当日の自分のエピソードを若手に話してもリアクションが薄いのは、当時は小学校低学年、下手すると生まれてないのだから、まぁ仕方ないとも思ったり。事件を風化させないって難しいな。

[Banto @88971runner]

イン・ザ・メガチャーチ 朝井リョウ 聴了
推し活を題材に、視野を広く博識であれという苦悩、視野を狭め眼前の思いに従う生き辛さが描かれてた
JSミル「満足した豚であるより、不満足な人間である方がよい。満足した愚者であるより、不満足なソクラテスである方がよい」に疑問を持ったのを思い出した

[Banto @88971runner]

コスパ練 筋トレ 50min B 20m R 40m

少し疲れ気味だったのでRをパスしようかと思ったけど、明日Rトレ出来るか怪しいのでGコーチメニュー(イージーラン 5:40ペース)も前倒し🏃‍♂️

明日は在宅勤務でビールも注入🍺美味し😋

[Banto @88971runner]

コスパ練 B 20min R 80m Gコーチメニュー
BはRのアップ程度🚴Rは5:47(60m)→4:37(15m)🏃‍♂️
トレミで1hオーバーは自分には苦行なので出来れば避けたいが雨模様で仕方なし😢
おまけに外でシャワーランしてきたレベルで全身汗でビチョビチョ💦
ビール美味そうだが明日も早いのでノンアルで我慢🍺早く寝よ😪

[Banto @88971runner]

コスパ練 S 1.3km
完全休養にしようかと思ったが、在宅勤務でほとんど動かなかったので、アクティブレストということで回復泳的にプールへ🏊
トラシーズンが終わると一気にスイムのモチベーションが下がるので、出来るだけ無理やりきっかけを作って泳ぐようにしないと😅

[Banto @88971runner]

さくらであい館ラン 11km 5:29
(前半Gコーチ メニュー)
昨日の朝練ダメージ回復少なめで、重い足取りながら前半はインターバル練🏃‍♂️
エネルギー不足を感じ、であい館ではくるみアンパンをゲット🥯
ラン中のナッツ類消化や如何に？とも思いつつ美味いので結構頻繁に買っている😋
結果的に問題無し👍