الامل نور طريقك

[خبر عاجل @AJELNEWS24]

تنبيه مهم

د. فهد الخضيري يوضح بعض الإشارات من جسمك لا تتجاهلها ولكن هذه العلامات لا تؤكد وجود مرض معين، لكنها قد تكون مؤشرات تستحق الانتباه .. ومنها :

👇👇

1️⃣ التثاؤب المتكرر:
قد يرتبط بنقص الأكسجين أو الإرهاق وقلة النوم. احرص على أخذ نَفَس عميق، تهوية المكان وممارسة النشاط البدني بانتظام.

2️⃣ رائحة الفم الكريهة:
قد تشير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي أو صحة الأسنان واللثة. عليك بالسواك وشرب الماء وتنظيف اللسان يساعدان في تقليلها.

*طنين الأذن*
قد يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم أو التعرض للضوضاء لفترات طويلة. يفضل قياس الضغط عند تكرار هذه الحالة.

*حرقة اللسان*
قد تدل على نقص فيتامينات ب، خاصة B12 وحمض الفوليك. احد الحلول: قد يفيدك تناول الأغذية الغنية بفيتامينات ب قد يساعد.

*5️⃣ الدوخة المتكررة*
قد تنتج عن نقص فيتامينات ومعادن؟ أو انخفاض سكر الدم أو الجفاف أو الإرهاق. احد الحلول: قد يفيدك: تناول وجبات متوازنة وشرب كمية كافية من الماء.

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

قد ترتبط بنقص المغنيسيوم أو اضطراب مستوى السكر. احد الحلول: قد يفيدك المكسرات والبذور من المصادر الجيدة للمغنيسيوم.

*٧ تورم الساقين*
قد يكون علامة على احتباس السوائل أو مشاكل القلب أو الكلى. يستدعي التقييم الطبي إذا استمر أو ازداد.

*8️⃣ ضعف أو فقدان حاسة الشم*
قد يرتبط بنقص الزنك أو التهابات الأنف والجيوب الأنفية. احد الحلول: قد يفيدك الزنك لانه عنصر مهم لدعم حاستي الشم والتذوق.

*9️⃣ التعب المستمر*
قد يشير إلى نقص فيتامين د أو الحديد أو قلة النوم. احد الحلول: قد يفيدك اخذها. والتعرض المعتدل للشمس يساعد على دعم مستويات فيتامين د.

*🔟 الصداع المتكرر*
قد يكون ناتجًا عن الجفاف أو التوتر أو إجهاد العينين. احد الحلول: قد يفيدك شرب الماء بانتظام قد يقلل من تكراره.

*1️⃣1️⃣ تساقط الشعر الزائد*
قد يرتبط بنقص الحديد أو البروتين أو بعض الفيتامينات. احد الحلول: قد يفيدك اخذ فيتامينات و معادن مع التغذية المتوازنة ضرورية لصحة الشعر.

*1️⃣2️⃣ تشنجات الساق أثناء الليل*
قد تدل على نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم. تمارين الإطالة قبل النوم قد تساعد في تقليلها.

*1️⃣3️⃣ اصفرار العينين*
قد يكون علامة على اضطرابات الكبد أو المرارة. او داء الصفراء او التهاب كبدي. يتطلب استشارة طبية وعدم إهمال الحالة.

*1️⃣4️⃣ خدر أو تنميل اليدين*
🔹 قد يرتبط بنقص فيتامين B12 أو ضغط على الأعصاب. احد الحلول: قد يفيدك تناول نبوربيون ( مجموعة فيتامينات ب٢ ب٦ ب١٢ , ومن المهم المتابعة الطبية مهمة إذا تكرر التنميل.

*1️⃣5️⃣ برودة اليدين والقدمين*
قد تشير إلى ضعف الدورة الدموية أو نقص الحديد. احد الحلول: قد يفيدك النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين تدفق الدم.

*1️⃣6️⃣ نزيف اللثة*
قد يكون مرتبطًا بنقص فيتامين C أو التهاب اللثة. احد الحلول: قد يفيدك تناول الفواكه الحمضية والعناية بصحة الفم أمر مهم.

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

أطعمة غنية بالمغنيسيوم لعلاج نقص المغنيسيوم
•بذور اليقطين (نيئة أو محمصة)
•سبانخ مسلوقة
•الفاصوليا والورقيات كالكراث والجرجير والبقدونس والكزبرة والفلفل البارد والكمون
•اللوز والكاجو
•كينوا مطبوخة
•الشوكولاته الداكنة
•الحبوب الكاملة بقشورها كالدخن والشعير

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

حظر ومنع الصبغة الحمراء التي اسمها Red3 ) الايريثروسين) في الأغذية حيث اثبتت تجارب علمية ارتباط لون FD&C الأحمر رقم 3 (الإريثروسين) في بعض الأطعمة والأغذية الملونه بهذا اللون الأحمر بسرطان الغدة الدرقية لدى ذكور فئران المختبر، مما دفع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إلى حظر هذا الصبغ الاصطناعي المشتق من البترول من الأطعمة والمكملات الغذائية والأدوية التي تُتناول عن طريق الفم بموجب بند ديلاني. الإجراء التنظيمي والجدول الزمني: إعلان الحظر: أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن قرارها بسحب ترخيص اللون الأحمر رقم 3 في يناير 2025 بعد مراجعة السلامة. المواعيد النهائية للامتثال: يجب على مصنعي الأغذية التخلص من الصبغ تمامًا بحلول يناير 2027، بينما أمام مصنعي الأدوية مهلة حتى يناير 2028. القيود السابقة: كان هذا المضاف محظورًا بالفعل في مستحضرات التجميل والأدوية الموضعية بدءًا من عام 1990 بسبب نفس نتائج الدراسات على الحيوانات فيما يتعلق بالسرطان. السياق الصحي والنتائج: الدراسات على الحيوانات: أظهرت الأبحاث أن التعرض لمستويات عالية من اللون الأحمر رقم 3 يسبب أورام الغدة الدرقية لدى ذكور الفئران. المخاطر على الإنسان: "إن الطريقة التي يسبب بها اللون الأحمر رقم 3 السرطان لدى ذكور الفئران لا تحدث في كما أشارت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن هذا الصبغ "يؤثر على البشر"، على الرغم من أن بند ديلاني الفيدرالي ينص قانونًا على حظر أي مادة مضافة ثبت أنها تسبب السرطان في التجارب على الحيوانات. مخاوف أخرى: واجه الصبغ أيضًا تدقيقًا فيما يتعلق بالمشاكل العصبية والسلوكية المحتملة لدى الأطفال. FDA Bans Cancer-Linked Red Dye No. 3: What Temple Experts Say | Barnett College of Public Health. https://t.co/VtI1bp5TU7

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

🟥* أعراض نقص المغنيسيوم*🟥 (Hypomagnesemia)

غالبًا لا تظهر علامات واضحة حتى يصبح النقص

حادًا.

🟡 *الأعراض المبكرة*🟡
(النقص البسيط إلى المتوسط)

🟡· *الإرهاق والضعف العام*: تعب مستمر لا يزول بالراحة، وفقدان للطاقة.

· ⭕️*المشاكل العضلية*⭕️
تشنجات (خاصة بالساق ليلاً)، ارتعاش أو رفرفة (كجفن العين)، وضعف عضلي.

🔻· *فقدان الشهية والغثيان*: فقدان الرغبة في الأكل مع شعور بالغثيان أو قيء.

🔻· *الخدر والوخز*
تنميل أو وخز في الأطراف (اليدين والقدمين).

🔴 *الأعراض المتقدمة*🔴
(النقص الشديد)

🔺· *اضطرابات نفسية وعصبية*: خدر عاطفي (لامبالاة)، اكتئاب، قلق، تهيج سريع، أرق، وارتباك أو نقص في الانتباه.

🫀· اضطرابات قلبية: خفقان أو عدم انتظام في ضربات القلب.

·🔵 صداع نصفي مستمر: قد يكون مؤشرًا مرتبطًا بنقص المغنيسيوم.

🚨 *مضاعفات خطيرة*🚨
(تستدعي التدخل الطبي الفوري)

🚨· تشنجات عصبية (نوبات).

🚨· حركات لا إرادية في العين (رأرأة).

🚨· توقف القلب أو التنفس أو غيبوبة.

⛔️ هذه الأعراض قد تشترك مع أمراض أخرى. الطريقة الوحيدة للتأكد هي إجراء فحص دم. إذا كنت تعاني من أعراض حادة كالخفقان الشديد أو النوبات، اطلب المساعدة الطبية فورًا.

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

عاجل..‼️ وهام :

وزارة الصحة تطلق تحذير رسمي وهام بشأن "نظام الطيبات":

حذّرت وزارة الصحة من اتباع أي نظام غذائي غير مثبت علميًا أو استخدامه بديلًا عن العلاجات الطبية الموصوفة دون إشراف مختص، من بينها ما يُدعى بـ"نظام الطيبات"، مؤكدةً أن ذلك قد يعرّض الأفراد لمضاعفات صحية خطيرة.

وأوضحت الوزارة أن التحذير يأتي في ضوء رصد حالات صحية تأثرت بعد إيقاف الإنسولين أو أدوية السكري استنادًا إلى توصيات مرتبطة بأنظمة غذائية متداولة والاستعاضة بها عن الأدوية الموصوفة أو خفض جرعاتها بما يشمل علاجات الأمراض المزمنة، دون الرجوع إلى الطبيب المختص، حيث استدعت بعض الحالات التدخل في أقسام الطوارئ والتنويم في العناية المركزة، نتيجة الارتفاع الشديد في مستويات سكر الدم أو الإصابة باضطرابات مرض السكري.

ونبّهت الوزارة إلى أن تصنيف الأطعمة بصورة مطلقة إلى "نافعة" و"ضارة" أو استبعاد مجموعات غذائية أساسية دون مبرر طبي، قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية للجسم، محذّرةً من الترويج للإفراط في السكريات أو الدهون المشبعة باعتباره خيارًا آمنًا للجميع.

وأكدت الوزارة أن النمط الغذائي الصحي يقوم على التوازن والتنوع، من خلال الإكثار من الخضراوات، وتناول الفواكه بكميات مناسبة، واختيار الحبوب الكاملة، وتنويع مصادر البروتين، والحد من السكريات المضافة والمشروبات المحلّاة والدهون المشبعة والملح، داعيةً كل من أوقف علاجًا موصوفًا أو خفّض جرعته إلى مراجعة طبيبه وعدم انتظار ظهور المضاعفات، مع أهمية استشارة الطبيب وأخصائي التغذية المعتمدين قبل اتباع أي نظام غذائي ذي أهداف علاجية وذلك حفاظًا على صحة المجتمع.

وتهيب الوزارة بضرورة استقاء المعلومات الصحية من مصادرها الرسمية والموثوقة، ومنها منصة "عش بصحة" المنصة التوعوية الرسمية لوزارة الصحة أو طلب الاستشارة الصحية عبر مركز الاتصال (937)، وعدم الانسياق وراء المحتوى المتداول أو الادعاءات غير المثبتة علميًا، حفاظًا على الصحة العامة وسلامة أفراد المجتمع.

-

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

هذه مفبركة بالذكاء الاصطناعي وكذب وتزوير وهذا اسمه ساكوورا مغشوش وحسب من جربوه أبلغوني انه "(( أسوأ نوع ويسبب تساقط شعر وتراه مغشوش من اردى الأنواع وحسبي الله عليهم الذين فبركوه ))

[الامل نور طريقك @89x_sl]

@AppHemam السلام عليكم ورحمة الله
الله يبارك لكل من سهل علينا التنقل
وجهز هذه السيارات
لكن انا عندي اقتراح ياريت الأسعار تكون بحد معقول
اليوم دخلت احجز من المنزل الى مستشفى سليمان الحبيب حي الريان وصل السعر 106 طيب والرجعة راح تكون نفس السعر او اغلى

[الامل نور طريقك @89x_sl]

@AppHemam السلام عليكم ورحمة الله
الله يبارك لكل من سهل علينا التنقل
وجهز هذه السيارات
لكن انا عندي اقتراح ياريت الأسعار تكون بحد معقول
اليوم دخلت احجز من المنزل الى مستشفى سليمان الحبيب حي الريان وصل السعر 106 طيب والرجعة راح تكون نفس السعر او اغلى

[د. عائض القرني @Dr_alqarnee]

طالع الجانب المُشرق في كل شيء👍
فلا تنظر إلى سواد الليل وعتمته،
بل تأمّل في جمال القمر وروعة النجوم،
ولا تستسلم لآلام لسع النحل،
بل استمتع بحلاوة العسل.

[د. عائض القرني @Dr_alqarnee]

إذا أردت أن تسعد في حياتك فاحجب كل شيء يؤذيك،
لا تسمح لأي شخص أو عمل أو مكان أو علاقة، أو أحد أن يُكدّر خاطرك ويكسر قلبك،
واحرص على اختيار ما يُسعدك من جار أو صديق أو رحلة أو لقاء ونحو ذلك.

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

هذه بإختصار قصة الدهون المهدرجة والتي هي نفسها السمن النباتي… بدأت بإضافة الهيدروجين للزيت النباتي فتصلّب وصار شبيه بالسمن الطبيعي وفرحوا آنذاك واعتمدوه لكل الأطعمة ولكن بعد ٧٠ سنة إكتشفوا انه سبّب ترسب الدهون وتصلب الشرايين في الأوعية الدموية وبالتالي الجلطات وانسداد الشرايين وامراض القلب والشرايين والسكتات …👇🏾

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

معلومة هامة عن أحد الحلول الجراحية عند انسداد الشريان التاجي 👇🏾

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

أثبتت التجارب وتجارب بعض الأشخاص الذين استغنوا عن السكر بالشاي فنزلت أوزانهم وانخفض السكر التراكمي … فثبت أن تناول الشاي(الشاهي) بالسكر يرفع السعرات الحرارية ويزيد من فتح الشهية وبالتالي زيادة الوزن، وارتفاع مستوى السكر بالدم بدرجة ملحوظة ، وان الصينيين لا يضيفون السكر للشاي( للشاهي) إلا في حدود ضيقة جداً وبنسبة قليلة بدون مبالغة ، عوّد نفسك على ترك السكر. وسيتعود لسانك وستستمتع به كشاي وليس سكر بالشاي كما يفعل البعض.

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

أهلا..هذا برنامج "يوم في رمضان" الذي تقيمه جمعية #هدية_عالم @HadyyahA
وبعد رمضان هنالك جولة جامع الراجحي الذي تقيمها الجمعية @HadyyahA أيضا ويهدف للتعريف بالمساجد وسماحة الإسلام لضيوف وزوار #السعودية

[د. عائض القرني @Dr_alqarnee]

من ساء ظنّه بالناس والحياة،
فسد مزاجه، واسودّ زجاجه،
وتكدّر عيشه، وطال طيشه،
ومن أحسن الظن بالناس والحياة،
انبلجت أساريره، وكثرت معاذيره،
وتمّ حبوره، وأشرق نوره،
الحياة جميلة فكُن جميلاً ترى الوجود جميلا💐

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

يؤثر نمط الحياة المعيشي بالصحة وجودة الحياة بشكل رئيسي، ولا يقاس بالاكل والشرب بل إن أهم عوامله: الارتياح النفسي والبدني بدرجة تتوافق مع الواقع والموازين النفسية والاجتماعية والعقلية، ومن أخطر الأنماط السلبية للحياة هو العيش تحت التوتر والقلق او ضغوط نفسية شديدة (إما بسبب العمل او الدراسة أو المجتمع او الحالة المادية او العاطفية أو الاجتماعية أو المستقبلية …. والذي يزيد السوء هو الإحباط والخوف والاستسلام والقعود عن العمل والتردد وعدم السعي للحلول (ومن ثم الركود). فلا تركن إلى هذا النمط السلبي وحاول الخروج من ذلك والتعامل مع تلك الضغوط والمسؤوليات السلبية بخطوات تدريجية. منها ( اعتزل ما يؤذيك) (وانسحب من بعض الأنشطة الغير ضرورية والسيئة التي تستهلك جهدك ونشاطك ونفسيتك) ( اترك ما لا يعود عليك بفائدة)..وهنا بعض الأفكار للتعامل معها وكيفية التغلب عليها بأساليب بسيطة وسهلة سأشرحها ببساطة: 1- اعرف وحدد المشكلة، ولا تتشتت ولا تبعثر نفسك في دهاليزها. 2- توقف عن التذمّر والتشكي. 3-قم بتجزئة المشكلة وتفتيتها إلى نقاط محددة ومنفصلة الخطوات ولا تجمعها في خطوة واحدة فتفشل. 4- اعمل خطة عمل قابلة للحل على جدول زمني محدد حسب حجم العمل المطلوب ( إما خلال ساعات اليوم والليلة ؟ او خلال الايام القادمة، او الاسابيع او السنوات، 5- كل شيء قابل للحل ولا يوجد مستحيل ولذا كرر هذا السل: ما هو الحل ؟ وستجده في خطوات عملية بسيطة وسهلة. تحددها انت وتصنعها وتنفذها وتوزعها على الوقت الذي حددته ورسمته عبر خطوات وخطوط سير واضحة ومتدرجة ومتفرقة ومتباعدة #جودة_الحياه @QOL_2030

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

يحدث تصلب الشرايين (Atherosclerosis) ببطء نتيجة تلف البطانة الداخلية للشريان بسبب عوامل مثل التدخين أو ارتفاع الكوليسترول والضغط. يؤدي هذا إلى تراكم الدهون والكوليسترول واللويحات (Plaques) على جدران الشرايين، مما يسبب ضيقها، تقليل تدفق الدم، أو تمزق اللويحات مسببة جلطات خطيرة. الوقاية تعتمد على نمط حياة صحي، بما في ذلك التغذية السليمة، الرياضة، والإقلاع عن التدخين. 

كيف يحدث تصلب الشرايين؟
تبدأ العملية عندما تتضرر بطانة الشرايين الداخلية، مما يسمح للرواسب بالتبلور، وتمر العملية بالمراحل التالية:
•تلف البطانة الداخلية: نتيجة ارتفاع ضغط الدم، التدخين، أو ارتفاع الكوليسترول الضار LDL
•تراكم اللويحات (البلاك): يترسب الكوليسترول، الدهون، الكالسيوم، ومواد أخرى في المنطقة المتضررة، لتكوين "اللويحات" التي تضيق الشريان.
•تصلب الشرايين وتضيقها: تصبح الشرايين أقل مرونة وأكثر ضيقًا، مما يعيق تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.
•تمزق اللويحات والجلطات: قد تنفجر هذه اللويحات، مما يؤدي إلى تكون جلطة دموية قد تسد الشريان تمامًا، مسببة نوبات قلبية أو سكتات دماغية. 

كيفية الوقاية من تصلب الشرايين
الوقاية ممكنة وفعالة من خلال تبني عادات صحية وتعديل أسلوب الحياة: 
1-التوقف عن التدخين: يساهم في حماية بطانة الشرايين ومنع تراكم الدهون.
2-نظام غذائي صحي: تقليل الدهون المشبعة، والكوليسترول، والسكريات، والتركيز على الخضروات، الفواكه، والألياف.
3-ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني (مثل المشي) يساعد في تحسين تدفق الدم ورفع الكوليسترول الجيد (HDL ). 4-الحفاظ على وزن صحي: خسارة الوزن الزائد تقلل الضغط على الشرايين وتحسن مستويات السكر والدهون.
5-الحفاظ على وزن صحي: خسارة الوزن الزائد تقلل الضغط على الشرايين وتحسن مستويات السكر والدهون.
6-السيطرة على الأمراض المزمنة: إدارة مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول عبر الفحوصات الدورية والأدوية المناسبة.
7-تقليل التوتر: الحد من التوتر النفسي والغضب لما لهما من تأثير سلبي على الشرايين.

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

من الاشاعات الكاذبة ان تناول الشاي مع المكسرات او الكبدة او الزبيب الاسود يمتص الحديد الموجود فيها وهذا غلط وغير صحيح. ولا يوجد امتصاص ولا تدمير للحديد إلا لمن لديه مشكلة مرضية بالأصل، اما مرض فقر دم حاد او لديه مشكلة بالهيموغلوبين … فقط( لكن السليم والناس العاديين لا يتكسر عندهم الحديد من كوب شاي) ومن قال انه يتكسر فكلامه غير صحيح. ولا تسمعوا للإشاعات الكاذبة.

[د. عائض القرني @Dr_alqarnee]

لا تطلب من الآخرين أن يُحدّثوك عن قدرك ومكانتك لديهم،
بل دع مواقفهم تكشف لك ذلك،
حينها ستعلم بأفعالهم لا بأقوالهم ما تكنّه لك قلوبهم.