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[Vincent @VincentLogic]

闲鱼运营7年经验首次公开！24分钟讲完从0到月入过万全流程，建议立刻收藏！

[摸鱼巨匠🔨 @SunNeverSetsX]

这套在闲鱼卖 698 的 Claude Code 入门视频视频，是我见过最好的入门教程。

现在我不仅免费分享给你，而且还是中文版！

只要静下心看完这一套教程，你就学会用 AI 搭建工作流、实现自动化、处理复杂任务。

[无情打桩机 @Yganggangqiang5]

wataa💦20号女主 山东的大🥛大学生 一股人妻感 操起来奶晃个不停嘴巴上说自己是纯爱屁股还是老实的撅着最后🐍在乃子上也是视觉体验拉满 。点击主页链接，观看更多完整作品。

[卡尔没有肌肉 @ZuiAiKaEr]

#卡尔原创
170风骚的粉丝宝宝，连体蕾丝极光白丝太有感觉了，小骚狗骚话满天飞，被操的全程求饶认错！兴奋的我狂扇小狗巴掌奶子大屁股！20多个姿势高潮连连！
唯一防走失小号@ZhiAiKaEr 其余全是骗子！

@ToBulaer
@ToBuerma
@KawasawaSen
@BulmaList

[0x118a @8b_crypto]

@xiaonaixian 022

[Star@Day1Global Podcast @starzq]

今年把「健康」列为了第一优先级，分享 10 条我的研究和实践，包括饮食、作息和运动

饮食
1️⃣每天喝足2L水：建议用 500ml 的杯子，1天4杯
2️⃣地中海式饮食：多鱼类，多单不饱和脂肪，少精致碳水化合物，多吃水果和蔬菜
3️⃣蛋白质摄取：每天8g肉/kg体重
4️⃣不要禁食，会流失肌肉

作息
5️⃣每天睡足 8 小时
6️⃣睡前1小时灯光调暗，加强褪黑素分泌
7️⃣早晨醒来站在阳台沐浴低角度阳光10分钟，有利于分泌皮质醇

运动
8️⃣ 每周4次45分钟的中等强度运动，心率保持在zone2, 改善线粒体（zone2的简单自我评估方式：60-70% 最大心率，可以说话，但没有兴趣交谈）
9️⃣ 每周两天的力量训练，针对所有肌群
1️⃣0️⃣ 有意识的提升最大摄氧量（VO2 Max）：训练方式为全力冲刺四分钟(800米)，再慢跑或放松到心率100以下四分钟，总共 4-6 次

理论来源：Andrew Huberman, 《超越百岁》，《Good Energy》, 《我们为什么要睡觉》

[ゆきな(人妻の日常) @yukina0069]

服、めくる？♡

[ゆきな(人妻の日常) @yukina0069]

ぬぎたて欲しい？？

[宮下玲奈 @rena_miyashita]

みんなバニー載せてるから
私はおぱんちゅ🤍
#ぱんつの日