いち

ljc︎┊︎👊🏻🩸雑多︎┊︎青春コンプ┊︎キチガイと性欲男ブロック┊︎地獄の果までルッキズム💕

[いち @8z___cm]

知らん人にいきなりﾌｫﾛｰされても怖いと思うので自己開示‼️

[いち @8z___cm]

@_tenseisasero え⁉️⁉️
絶対耐えられない、、、むしろ寝そう笑

[いち @8z___cm]

ブスなので全力で課金して可愛くなります❣️
（脱毛と歯列矯正した）

[いち @8z___cm]

え？なんで？顔なんて小さい方が良くない❓❓
誰かおしえて🫪🫪

[造形美 @xknrxwm]

言っとくけど顎小さいより顎大きい方が骨格ガチャ成功だからね

[いち @8z___cm]

@tkzn_rq3 甘党ならみたらしといちごが絶対好きだけど甘党じゃないならおもすぎると思う…ｦﾚはきなこ推しでつ‼️‼️

[いち @8z___cm]

タンパク質って錠剤とかないのかな。プロテイン買うのもめんどいし作るのもめんどい

[ル @ahfbrksjz]

極端に食べないダイエットで最初は1-2キロ落ちるのに停滞して落ちなくなる
⬆️
・最初に落ちる体重は普段の食事でとってた水分であって脂肪が数日で1-2キロ飛んでいくことはない
・極端に減らして短期集中で体重減らしても食事量戻したら当たり前にリバウンドするし運動して代謝あげた方が良い

[いち @8z___cm]

@wgdury ｦﾚの運命の人、発見🤩🤩🤩

[いち @8z___cm]

また万バズしてネ申‼️‼️

[いち @8z___cm]

@ringoame__312 食事が趣味‼️‼️めっちゃわかる、、

[いち @8z___cm]

@whitecat_beauty 熱中できる趣味がないのも問題なのかなぁ

[いち @8z___cm]

@cmsbeachlover こういう思考になりたい、

[いち @8z___cm]

口が多動だから喋ってるか歌ってるか食べてる

[いち @8z___cm]

zetaおすすめください🤩🤩

[いち @8z___cm]

泣いてる時顔認証通んないのいらいらする

[いち @8z___cm]

@VVlLLYOUMARRYME まじ！！やってみる、ありがとう‼️‼️

[いち @8z___cm]

顔ってどうやったら小さくなる？

[いち @8z___cm]

絶対太ったしにたい

[いち @8z___cm]

@yuyuyu_0068 おそろ‼️🐻🫶🏻︎💕

[いち @8z___cm]

もう太ってる人の殆どはお腹がすいたから食べるとかじゃなくて暇だから食べるな気がするョ

[うらら @urara_money]

摂取カロリーを1日1500kcal以下に制限している私による、少量でも腹の虫がおさまる食べもの。

・オオバコ（サイリウム）
無味無臭の粉。いまだに信じられないが水分を含むと30～40倍膨らむ。怖いのが、粉のまま飲むと喉で膨らんで窒息する。ちゃんと溶かして急いで飲んで腹の中で膨らんでもらう。ホットケーキとかむしパンに入れるとモチモチになる。

・全粒穀物…精製されていない「皮ごと食べられる穀物」食物繊維が多く、ビタミン、ミネラル豊富。玄米、オートミールに置き換えてカロリーをおさえてる。かまないと消化悪いので噛まざると得ない。

・鶏むね肉・鶏ささみ
高たんぱく質低脂肪。たんぱく質は消化が緩やかに進むので腹持ちが良く少量でも満腹感アリ。マジめっちゃ食べてる

・こんにゃく
水溶性食物繊維が豊富に含まれ、少量でも腹持ちが良い。水分も多く、100g当たり5kcalと低カロ。

・プロテイン
あ～たんぱく質たりてないな～代謝落ちる～と思ったらスッと飲む。甘いもの食べたいな～と思ったらスッと飲む。ここにオオバコをいれて飲むと最強。夜これだけでもいけるかも。

・きのこ
水分や不溶性食物繊維が多く含まれるので、少量で満腹感が得られる。えのきは特に嚙み応えもあり、食べすぎを防げる。ハンバーグに入れてる。

・無糖の炭酸水
炭酸ガスで満腹感が得られる。これ一つでどうにかするというよりは、食前・食間に飲んで食べすぎを防ぐ用。

by過去最高体重をたたき出した私より

[いち @8z___cm]

セジュのブロマイド混雑しすぎ‼️‼️