やまちゃん

鍼灸師✖︎パーソナルトレーナー で得た経験、知識を「note」で配信中！「ダイエット」「美容」「健康」が主になります。

[やまちゃん @98shohei]

痩せた産後ママに共通していたのは、

❌ 意志が強い人
❌ 毎日運動した人

ではありません。

共通していたのは、
「やめなかった人」。

最後の3kgが落ちない理由と、
今日からできる対策をまとめました。

🎁14日間ワークブック付き。

https://t.co/MPKiwQprLl

[やまちゃん @98shohei]

産後、お腹だけ戻らない…。

実はそれ、
脂肪だけが原因じゃないかもしれへんよ！

だから食事を減らしたり、
腹筋を頑張るだけでは変わらないことも。

鍼灸師×トレーナーの視点で、
原因と改善方法をまとめました😊

続きはnoteに書いています👇

https://t.co/dyhBNceBrO

[やまちゃん @98shohei]

この記事では、

✔ なぜ産後は最後の3kgが落ちないのか
✔ 授乳中でも無理なく痩せる食事の考え方
✔ 運動する時間がなくても続けられる習慣
✔ リバウンドしにくいダイエットのコツ
✔ 鍼灸師・パーソナルトレーナーとしておすすめする実践方法

を、できるだけ専門用語を使わずにまとめました。

[やまちゃん @98shohei]

痩せた産後ママに共通していたのは、

❌ 意志が強い人
❌ 毎日運動した人

ではありません。

共通していたのは、
「やめなかった人」。

最後の3kgが落ちない理由と、
今日からできる対策をまとめました。

🎁14日間ワークブック付き。

https://t.co/MPKiwQprLl

[やまちゃん @98shohei]

痩せた産後ママに共通していたのは、

❌ 意志が強い人
❌ 毎日運動した人

ではありません。

共通していたのは、
「やめなかった人」。

最後の3kgが落ちない理由と、
今日からできる対策をまとめました。

🎁14日間ワークブック付き。

https://t.co/MPKiwQprLl

[やまちゃん @98shohei]

産後のママが痩せれるのは
長く続けれる仕組みをしてる人やね！

https://t.co/sfOsmDowu9

[やまちゃん @98shohei]

体重計では見えないダイエットの落とし穴。筋肉量と代謝から考える減量戦略

結局、知識があるとないで
ダイエットはめっちゃ差が開く。

食べないダイエットはもうやめよな。
糖尿病じゃない人はマ◯ジャロもやめよな。
https://t.co/PkrcgrMqdK

[やまちゃん @98shohei]

体重計では見えないダイエットの落とし穴。筋肉量と代謝から考える減量戦略

結局、知識があるとないで
ダイエットはめっちゃ差が開く。

食べないダイエットはもうやめよな。
糖尿病じゃない人はマ◯ジャロもやめよな。
https://t.co/PkrcgrMqdK

[やまちゃん @98shohei]

僕がダイエット指導で最初に見る5つのポイント体重より先に確認すべき「痩せる土台」の作り方

意外と見落としがちやから
サプリとかに頼る前に5つのポイント
見直してみて。

https://t.co/Vvk6K2SIQC

[やまちゃん @98shohei]

マ◯ジャロで痩せても安心できない理由体重計では見えない“もう1つの減少”とは？

痩せたのに、
前より太りやすくなってるかも。
体重計は教えてくれない。

・筋肉量
・代謝
・停滞期の正体

について解説しました。

「痩せた＝成功」とは限らない理由。

👇note
https://t.co/U0UKS9ITKu

[やまちゃん @98shohei]

ここ理解するだけで変わるよ。

[やまちゃん @98shohei]

マ◯ジャロで痩せても安心できない理由体重計では見えない“もう1つの減少”とは？

痩せたのに、
前より太りやすくなってるかも。
体重計は教えてくれない。

・筋肉量
・代謝
・停滞期の正体

について解説しました。

「痩せた＝成功」とは限らない理由。

👇note
https://t.co/U0UKS9ITKu

[やまちゃん @98shohei]

僕がダイエット指導で最初に見る5つのポイント体重より先に確認すべき「痩せる土台」の作り方

意外と見落としがちやから
サプリとかに頼る前に5つのポイント
見直してみて。

https://t.co/Vvk6K2SIQC

[やまちゃん @98shohei]

楽して痩せるはないのよ😭

[やまちゃん @98shohei]

なぜ僕はマ◯ジャロではなくメタスレンディアに注目しているのか？鍼灸師×トレーナーが解説する「食欲」と「代謝」のメカニズム

「痩せたいのに食欲が止まらない」

それ、本当に意志の問題でしょうか？

実は食欲は脳だけでなく「腸」や「代謝」とも深く関わっています。
https://t.co/0d3Ek5YgdH

[やまちゃん @98shohei]

マンジャロで痩せても40%が筋肉の減少っていうデータもあるで。どうなるかわかる？

[やまちゃん @98shohei]

「痩せるならマ◯ジャロ？」その結論を出す前に。鍼灸師×トレーナーが教える、食欲暴走の正体と「医療 vs セルフケア」の賢い選び方

マ◯ジャロは必要な人だけ。
楽に痩せたいからって使うな。
気をつけろ！！！

https://t.co/VUq0vSZKlx

[やまちゃん @98shohei]

「痩せるならマ◯ジャロ？」その結論を出す前に。鍼灸師×トレーナーが教える、食欲暴走の正体と「医療 vs セルフケア」の賢い選び方

マ◯ジャロは必要な人だけ。
楽に痩せたいからって使うな。
気をつけろ！！！

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[やまちゃん @98shohei]

なぜ僕はマ◯ジャロではなくメタスレンディアに注目しているのか？鍼灸師×トレーナーが解説する「食欲」と「代謝」のメカニズム

「痩せたいのに食欲が止まらない」

それ、本当に意志の問題でしょうか？

実は食欲は脳だけでなく「腸」や「代謝」とも深く関わっています。
https://t.co/0d3Ek5YgdH

[やまちゃん @98shohei]

「罪悪感ゼロ」で痩せる。鍼灸師✖︎トレーナーが教える、コンビニで選ぶべき「最強の代謝アップ・ランチ」3選

ダイエット中のランチ、コンビニで迷ったらこれを選んでな。

「代謝が勝手に回る」コンビニの組み合わせを記事にしたで。

https://t.co/aF5hI382do

[やまちゃん @98shohei]

停滞期を抜ける人は、「食べる量」ではなく「食べる組み合わせ」を変えてる。

鍼灸師として多くの相談を受ける中で見つけた、代謝が勝手に回る「リセット食」の正体を記事にしたから読んでみて。

https://t.co/xGHA8j5mSI