志熊（シグマ）

趣味で筋トレを。

[志熊（シグマ） @99_Sigma]

@snh_zr1 嬉しいぜ。まだまだ課題が山積みやから、精進いたす。

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肉体（デッサン待ってます）

[志熊（シグマ） @99_Sigma]

歩きで13分の坂道を、この雷雨の中、米5㌔+肉1㌔持って、何とか家に帰り着いたのはさすがに脳筋すぎでは？

[志熊（シグマ） @99_Sigma]

@macchomomi3 ありがとうございます！！

[志熊（シグマ） @99_Sigma]

11月22日（日）に開催される、湘南オープン newcomer メンズフィジークに挑戦することをここに決意します。

どこまで仕上がるかわかりませんが、自分が納得いく結果にしたい！！！

[志熊（シグマ） @99_Sigma]

@amaguri05116680 ありがとうございます！！
まぁさんも、暑いですが、ともに筋トレ頑張りましょう！

[志熊（シグマ） @99_Sigma]

朝活

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@macchomomi3 ありがとうございます！！

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5年前と同じポージングをとってみた
(白壁が現在）

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トレーニング帰り

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@Emi166840912523 thanks

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ボクサー派（ちょっと腹が痒かった）

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被写体（自分）

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@Emi166840912523 yeah, too hot in Japan

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今日、最高気温38度なん狂ってる....

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@yuki_yuki_1026 なんでそんなに美味しそうなんだ！！！

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いざ出筋

[髙西文利＠筋道50年 @MARUYA_umanechi]

【筋トレの時間が長過ぎないか】

夢中になっていると、筋トレの時間が長くなってしまうことがありますが、筋肉量を増やす＆体脂肪を落とすには、マイナスになってしまう場合があります。

週4～6回、2～3時間ほどトレーニングを行い、それでも筋肉増量に成功している人は、それに見合うだけの、十分な食事と休養を取っている人です。

「【週2～3回30～1時間】で十分に筋肉量増やし、体脂肪を落とすことができる」というのが生理学と経験に基づいた私の考えです。

日々の生活の中で時間を決めて、トレーニングを行うことをお勧めします。やはり、バランスの取れた時間管理が重要です。

[志熊（シグマ） @99_Sigma]

雄っぱい