🎵✌.. AMA

لا تدع أحد يلون حياتك .. فقد لا يحمل سوى القلم الأسود ..

[ملهم @MOVIE7_]

عندما يحاول الزوجان معرفة جنس الجنين… لكن الصغير داخل البطن “متباهي” 🤣

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

دكتورة أجنبية توضح :

تمرين واحد للتخلص مع حدبة الرقبة إلى الأمام 🤯👍".

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

تمارين منزلية لحرق الدهون في ثلاثة أسابيع 🔥🔥

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

كابوس تسلسل 445 رعب حقيقي 😱!!.

[طور حياتك @6waer]

يقولون لسانة سئ بس قلبة طيب ..
هذا كلام مغلوط

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

القرفصاء قد تفيد دماغك بقدر ما تفيد عضلاتك. 🏋️‍♂️🧠

إذا كنت تجلس لساعات طويلة، فقد يتراجع تدفق الدم إلى الدماغ تدريجيًا، وهو ما قد يؤثر في التركيز والأداء الذهني مع مرور الوقت.

لكن تشير دراسة نُشرت عام 2023 في Journal of Applied Physiology إلى أن كسر فترات الجلوس بحركة قصيرة قد يساعد في الحد من هذا التأثير.

وجد الباحثون أن أداء دقيقة واحدة من تمارين القرفصاء النصفية كل 20 دقيقة ساعد في الحفاظ على تدفق الدم إلى الدماغ أثناء الجلوس المطول.

ما الفوائد المحتملة؟

🧠 المساعدة في الحفاظ على تدفق الدم إلى الدماغ.
⚡️ دعم الوظائف التنفيذية، مثل التركيز واتخاذ القرار.
📈 تحسين اليقظة الذهنية أثناء العمل.
📉 تقليل الشعور بالإرهاق الذهني الناتج عن الجلوس لفترات طويلة.

جرّب هذا البروتوكول البسيط:

اعمل بتركيز لمدة 20 دقيقة، ثم قف وتحرك لمدة دقيقة واحدة.

يمكنك أداء 10 إلى 12 قرفصاء نصفية، أو أي حركة خفيفة تناسبك، ثم عد إلى عملك.

قد تبدو دقيقة واحدة غير مهمة، لكنها مع التكرار قد تساعدك على الحفاظ على نشاط جسمك وذهنك طوال اليوم.

[Fitness Workout @Fitnesswork_out]

Beginners upper body workout

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

断言する。最強全身トレーニングはこれ⬇️毎日やれば絶対結果でる。（検証済み）

[عزيز @nmr2776]

متداول:

هل تشتكي من ألم اسفل الظهر؟ طبّق هالتمارين وسيختفي نهائيًا 🤯!

[خالد تميرك @k_Temairik]

أشارككم نقاش حول فكرة جديدة في القيادة، أتمنى أن تنال إعجابكم.

[الطب الشعبي @9qpj9]

لعلاج آلام الركبة والمفاصل

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

طبيب مختص يُحذر :

اي دواء لـ ارتجاع المريء او التهاب المعدة اخره zole أو Omeprazole أو pantoprazole أو Nexium يخلي باله معايا جدًا في الفيديو ده، الأدوية دي بتسبب مشاكل في الأربطة لدرجة تخليك مش قادر تمشي وتسبب الأرق ومشاكل في النوم 🤯👍 "

[تمارين منزلية @GbbGc]

مدرب رياضي:

هل تريد ان تتخلص من دهون البطن في ثلاثة اسابيع فقط 😳👍

[꼰대 @kkondaeman]

요즘 핫하다는 손가락 운동법

매일 2분씩 투자해서 간단한
손동작으로 건강을 지켜보아요

뇌,눈,폐,심장,신장 청소법

[Contextpinit Suggest @suggestpinit]

No talking, just notes

[فيديو نت @videonet_]

شخص فاضل يوضح :

معلومة مهمة لن يُخبرك بها أصحاب مكاتب الأستقدام ، لأن فيها ضرر عليهم ، وأعتقد الغالب لايعرفها ⁉️

[طور حياتك @6waer]

طريقة عمل لبن الكفير في المنزل

[سليمان السهلي @ALshemasyah]

طلع الصامولي سهل ..

إذا ما عندك مرتن سنعة ..

لا تشاهد الفيديو ..😊

[أ د مهد الذهب / الامر كله لله ﷻ اخوكم في الله . @Q8Q100]

*الشيخ سعيد محمد نور سوداني الاصل كان يقرأ القرآن بجامع الخزندار بالقاهرة*
وحين يمر الترام بجوار الجامع يتوقف عند المسجد لدقائق نزولا عند رغبة الركاب لسماعه
وكان زاهدا يرفض المال للقراءة ويخشى على نفسه الفتنة لذلك رفض مرارا دعوة الاذاعة المصرية ليسجل فيها
وحين سافر لاداء فريضة الحج في نهاية الاربعينات استقبله المسؤلون في السعودية استقبالا كبيرا وحين طلب منه رضي ان يسجل لاذاعة نداء الاسلام من مكة المكرمة واصبحت السعودية تهدي تسجيلاته لضيوف الرحمن وكان الملك عبد العزيز من اشد المعجبين بصوته وعرض عليه الاقامة في السعودية فاعتذر بادب لظروف خاصة
وقبل وفاته سافر للكويت حيث توفي رحمه الله في منتصف الستينيات وقد كان يقرأ القران بطريقة غريبة تستدر دموع السامعين وفيها شجن لم يسمع مثله قط رحمه الله .

[‏ساحة علم @Greatiist0ffice]

بحركة واحده فقط بتخلصك من وجع الاكتاف والرقبة… احفظها وجربها