Narcos

[د. عبدالله @iDr_Abdallh]

أخ لأخ:

اترك الإباحية.

غيّر الملابس الداخلية القديمة.

قص شعرك كل أسبوعين.

استحم مرتين يوميًا.

خل عندك كم بولو وقميص بجودة حلوة.

لازم يكون عندك على الأقل 5 أحذية لمناسبات مختلفة.

امتلك عطرين ممتازين على الأقل، وإذا تقدر خذ عطر ديزاينر فخم واحد.

استخدم مزيل عرق رول، مو مانع تعرق.

اشرب كوب موية أول ما تصحى، وسوّ كم تمرين ضغط.

فرّش أسنانك مرتين يوميًا، ونظّف لسانك قبل النوم.

ادخل الحمام قبل تطلع من البيت.

البس بشكل مرتب مهما كان المكان اللي رايح له.

وقبل كل شيء… أحب الله.

احفظها، وشاركها مع إخوانك.

بالتوفيق وأنت تمشي معي.

[Narcos @ARasaa96]

@Welly_fl مكسيك 2-1جنوب افريقيا

[Narcos @ARasaa96]

@chouftv_ma تحت شعار العائلة و الولاد نور البلاد

[Narcos @ARasaa96]

@ouamoussi المغربي يجيد التصلق للقمة بلدي رائع

[الموعظة الحسنة @0Goodadvice]

📌 الدعاء الذي سيخلصك من الفقر والديون بإذن الله

الشيخ د./ خالد سلطان السلطان حفظه الله

[ماهر @1Maherr_]

https://t.co/G8YIsy2iz5

[Narcos @ARasaa96]

@khaled_miso هاد خونا الصحراوي ممقبولش

[Narcos @ARasaa96]

@Youssef72239891 @makaynwallo هادشي راه عمرو كان ساهل بالنسبة للمغاربة

[Narcos @ARasaa96]

@I_am_cej @emnsfe @ali_abaakil83 انا مكندافعش علييه ولاكن سوال هادو ليكاينين دبا مكيكدبوش علا الشعب

[ألأحداث ألإيرانية بالعربية @iranin_arabic]

تُذكّرنا صورة علي لاريجاني وهو يرتدي معطفاً بالياً بأن القيادة الحقيقية لا تقوم على التباهي والاستعراض، بل على البساطة والتواضع. 🥹❤️

لا تعتبر إعجابًا واحدًا وإعادة نشر واحدة من جانبك مضيعة للوقت، لأنها تجعل أمريكا وإسرائيل ومؤيديهم يصرخون.
لذا، قم بالإعجاب بهذه المشاركة وإعادة نشرها.

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

لو اتفقتوا على هالسبع أشياء من بداية العلاقة،
نادر جدًا إنكم تنفصلون:

مو لأنكم ما راح تتخانقون،
لكن لأنكم راح تعرفون كيف تتجاوزون الخناقات.
👇

[Narcos @ARasaa96]

@alcoachxyz #Zahir

[وليم شكسبير @WimShakespeare]

101 قرارًا لتجعلك رجلاً أفضل:

اتبع هذه القائمة طوال عام 2026.

1. قف منتصباً.

2. تدرب بجد وبأوزان ثقيلة وبشكل متكرر.

3. احصل على نوم جيد.

4. قم بالأمور الصعبة في وقت مبكر من اليوم.

5. قل الحقيقة.

6. تحمل المسؤولية باستمرار.

7. كن في الموعد المحدد.

8. توقف عن إهمال الفراش.

9. احمِ صباحك.

10. احمِ أمسياتك.

11. قل "لا" أكثر من ذلك.

12. قلل من شرب الكحول.

13. استغل وقتك بحكمة.

14. مارس التأمل عدة مرات في الأسبوع.

15. اعترف بأخطائك.

16. المتابعة بشكل متكرر.

17. حدد قيمك.

18. عِشْ وفقًا لتلك القيم.

19. يصعب إغضابها.

20. كن أسهل في الحب.

21. امشِ 10000 خطوة يومياً.

22. تناول الأطعمة المغذية.

23. تناول الطعام ببطء.

24. استمتع بطعامك.

25. المشي بعد تناول الوجبات.

26. انهض كل ساعة.

27. تنفس من خلال أنفك.

28. قم بتمديد الوركين والظهر.

29. اهدأ بعد بذل جهد كبير.

30. تناول كمية كبيرة من الإلكتروليتات عند الاستيقاظ.

31. لا تُفرغ ما في قلبك من صدمات.

32. تحدث بوضوح ومباشرة.

33. كن صادقاً فيما تقول.

34. تواصل بصرياً.

35. صافح بقوة.

36. اجلس بثقة.

37. طور صوتك.

38. اسأل الناس عن أنفسهم.

39. قل شكراً بصوت عالٍ.

40. احتفل بإنجازات الآخرين.

41. نظف غرفتك أسبوعياً.

42. حافظ على نظافة سيارتك.

43. اغسل أطباقك فوراً.

44. أعد سلة التسوق الخاصة بك.

45. أعد الأشياء التي تستعيرها.

46. ​​اترك الأمور أفضل مما وجدتها عليه.

47. امتلك أشياء أقل.

48. استخدم أموالك بحكمة.

49. أعطِ بقشيشاً سخياً.

50. ارتدِ حزام الأمان.

51. اكتب خطة الغد ليلاً.

52. حافظ على تحديث تقويمك.

53. لا تعتمد على الذاكرة.

54. استخدم القوائم.

55. استخدم أجهزة الإنذار.

56. استخدم المؤقتات.

57. دوّن الأشياء فوراً.

58. جهز حقيبتك في الليلة السابقة.

59. جهز ملابسك في الليلة السابقة.

60. تحقق من حالة الطقس قبل المغادرة.

61. اقرأ شيئًا أقدم منك.

62. دراسة التاريخ أو الفلسفة.

63. احمل كتاباً.

64. اقرأ ملصقات المعلومات الغذائية.

65. اقضِ بعض الوقت بمفردك.

66. تأمل أسبوعياً.

67. المعاناة طواعية.

68. أكثر من الصلاة.

69. كن قابلاً للتعلم.

70. اعترف بما لا تعرفه.

71. تعلم كيفية إصلاح الأشياء.

72. تعلم أساسيات صيانة السيارات.

73. تعلم الإسعافات الأولية الأساسية.

74. تعلم كيفية الارتجال.

75. تعامل مع الإزعاج بشكل جيد.

76. لا تتذمر علنًا.

77. انظر إلى أين أنت ذاهب.

78. اركن سيارتك في الجزء الخلفي من موقف السيارات.

79. استخدم القلم والورقة.

80. تحدث بشغف.

81. اخدم الآخرين كثيراً.

82. اتصل بالأشخاص الذين تحبهم.

83. ابتكر الأشياء رغم عدم كمالها.

84. اهتم بالأمور.

85. تعلم كيفية طلب المساعدة.

86. تعلم كيفية تقديم المساعدة.

87. تعلم كيف تنتظر.

88. تعلم كيف تتوقف بحكمة.

89. تعلم كيف تستريح.

90. تعلم كيفية التعافي.

91. تعلم كيفية استئناف العمل.

92. تعلم كيف تثابر.

93. لا تضع مفاتيحك ومحفظتك في أي مكان.

94. احتفظ بمفاتيحك ومحفظتك في مكان واحد.

95. أعد تقييم أولوياتك كل ثلاثة أشهر.

96. افعل الشيء الواضح.

97. قلل من طلباتك.

98. أصلح المشاكل الصغيرة مبكراً.

99. حافظ على الاتساق.

100. التزم بالانضباط.

101. حاول مرة أخرى غداً.

[Narcos @ARasaa96]

@Abod_crypto استحي

[واعي @uraware2014]

✔️ حاول ايجاد انتصار  خلال رحلة التعافي⏩️
✅استيقاظك لصلاة الفجر نصر
✅غسل اسنانك قبل النوم نصر
✅اغتسال بعد الاستمناء وصلاة ركعتي توبة نصر
✅مذاكرة درس من دروسك نصر
✅ذهابك للعمل أو الجامعة نصر
✅اهتمامك بنظافتك الشخصية من قص الاظافر وازالة شعر الابط نصر
✅قراءة المعوذات صباحا ومساء نصر
✅قراءة ثلاثة آيات من القرآن نصر
✅فعل لطيف تؤده لوالديك أو أخوتك أو أصدقائك أو جيرانك نصر
✅ممارسة الرياضة ولو مشي عشر دقائق نصر
✅شرب مياه كافية نصر
✅التزام نظام صحي في الطعام والشراب نصر
✅النوم مبكرا ولو ليلة نصر
✅ترك هاتفك خارج غرفة النوم عند التوجه للنوم نصر
✅غض بصرك عن مغريات في الشارع نصر
✅إلغاء اشتراكك في برنامج افلام كنيتفليكس نصر
✅سعيك لإيجاد عمل نصر
✅تطوعك في عمل خيري نصر
✅سعيك للخطبة من امرأة صالحة تحبها وتحبك نصر
✅دعوة من قلبك لله بالهداية وطلب العون نصر
✅سجدة شكر نصر
✅احتضان حيوانك الأليف نصر
✅اشتراكك في تطبيقاتنا للدعم نصر
✅سماع درس أسبوعي للتعافي نصر

✨ لا تستصغر أي عمل فكل خطوة للتغيير هي انتصار كبير ✨

[Narcos @ARasaa96]

@Abod_crypto انسان تافه انت والله

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

سنة مهجورة عند ارتفاع الذهب..

[Narcos @ARasaa96]

@jAKF1sV0yWcmU9m من حق اي دولة تمتلك الحق فالتسليح كيفما كان

[Narcos @ARasaa96]

@Lafichart لاكن الأحدات الدولية تقول العكس

[Sport boy @Sp_bo1]

ثريد :

5 تمارين منزلية لتضخيم حجم الذراعين كما تستهدف عضلات الذراع الأساسية (عضلة ذات الرأسين، وثلاثية الرؤوس، وعضلات الساعد)