عبدالرحمن الدوسري

ماجستير في المناهج وطرق تدريس اللغة العربية من كلية التربية جامعة الملك سعود ... مهتم بشئون التربية والتعليم وقضايا المجتمع. الحياة مدرسة مفتوحة للجميع

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

علاج ارتفاع الكوليستيرول
مارس التمارين الرياضية بانتظام
(مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة) لمدة ثلاثين الى ستين دقيقة على الأقل يوميًا.
الإقلاع عن التدخين:
يقلل الإقلاع من مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)
ويحسن مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)
تقليل الوزن الزائد .
تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
الشوفان، الشعير، الفاصوليا، البقوليات، الفواكه، والخضروات لأن الالياف تقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
تناول مصادر أوميجا-3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل).
اللوز، الجوز، وبذور الكتان .
الثوم.
الشاي الأخضر
الكركم
((قلل من استهلاك اللحوم الحمراء، الكبد،
ومنتجات الأطعمة المصنّعة التي تحتوي سمن نباتي وزيوت ثقيلة صلبة)).
,, …وحسب متابعة طبيبك ؛ إذا لم تفِ التغييرات في نمط الحياة بالغرض، قد يوصي الطبيب بأدوية مثل:
الستاتينات (Statins):
لتقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد. استخدام الأدوية التي يصرفها طبيبك، المثبطة للأحماض الصفراوية: لتقليل امتصاص الكوليسترول.
وما يراه الطبيب من أدوية تقلل امتصاص الكوليسترول من الغذاء ولا ترفض ادوية الكلسترول ولا تسمع للإشاعات من جهلة ومجهولات لان اهمالها قد يفاقم الامر وقد يسبّب انسداد شرايين وجلطات فاحذر مروجي الاشاعات ضد الادوية

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

١. اخرج من منطقة راحتك عبر مخاطر صغيرة

كثير من الناس يعتقدون أن الحظ يأتي فجأة.

فرصة غير متوقعة.

لقاء عابر.

أو حدث يغير الحياة بين ليلة وضحاها.

لكن في الواقع، الحظ غالبًا يبدأ بخطوات صغيرة جدًا لا تبدو مهمة في لحظتها.

تحية لشخص لا تعرفه.

رسالة ترسلها بدل أن تؤجلها.

سؤال تطرحه.

فكرة تشاركها.

يد ترفعها في اجتماع.

طلب فرصة بدل انتظارها.

هذه ليست خطوات ضخمة.

لكنها تضعك في أماكن جديدة.

وتفتح أبوابًا لم تكن لتفتح لو بقيت حيث أنت.

المشكلة أن منطقة الراحة تمنح شعورًا بالأمان.

لكنها نادرًا ما تمنح فرصًا جديدة.

فكل شيء فيها معروف ومتوقع.

نفس الأشخاص.

نفس الروتين.

نفس النتائج.

أما الحظ فيعيش خارج هذا النطاق الضيق.

في المحادثات التي لم تكن تنوي خوضها.

وفي العلاقات التي لم تكن تتوقعها.

وفي الفرص التي لم تكن لتراها لو لم تتحرك خطوة واحدة إلى الأمام.

لا تحتاج إلى المخاطرة بكل شيء.

ولا إلى اتخاذ قرارات متهورة.

لكن تحتاج إلى توسيع حدود عالمك قليلًا باستمرار.

لأن كل مخاطرة صغيرة هي إشارة للحياة أنك مستعد للمشاركة.

ومع كل خطوة خارج المألوف، تزداد احتمالية أن تصادف شخصًا أو فكرة أو فرصة تغير مسارك بالكامل.

في النهاية، الحظ ليس مجرد ما يحدث لك.

الحظ كثيرًا ما يكون نتيجة للأماكن التي وضعت نفسك فيها.

ولهذا السبب:

كل مخاطرة صغيرة هي دعوة جديدة للحظ كي يجدك.

أما البقاء دائمًا داخل المنطقة الآمنة…

فنادراً ما يمنح الحظ عنوانك.

[عماد الشريف @3madAlshareef]

رتبوا مناسباتكم وسفرياتكم:

هنا التقويم الهجري كاملاً في صورة واحدة لعام ١٤٤٨هـ متضمناً جميع مواعيد الإجازات و #الراتب مع الشكر لمن أعده👇

[د. محسن نادي- Dr. Mohsen Nadi @arabaltmed]

لماذا تسجل الهند معدلات اقل عالميا للإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، ايضا مشاكل القولون والانتفاخ اقل من غيرها ؟

✔️السر ليس في الجينات، بل في 3 عادات يومية يمارسونها تلقائياً وصدمت الأطباء بنتائجها.
✔️اضافه الى عوامل اخرى يعتمدونها في طعامهم.
إذا كنت تعاني من مشاكل المعدة المستمرة، إليك الخلاصة:

1️⃣ "رباعي" الأمعاء السحري
الكمون، الكزبرة، الكركم، والزنجبيل.
هذه ليست مجرد توابل للنكهة، بل هي "صيدلية طبيعية" في كل طبق.

تعمل فوراً على تنشيط إنزيمات الهضم، وتقضي على البكتيريا الضارة في الأمعاء قبل أن تتحول إلى غازات ومغص.
وان أضيف إليها الزعفران تصبح بمفعول أقوى بكثير
❌️يعاب عليهم الإفراط في الطعام الحار

2️⃣ تقليل الأطعمة الباردة
من النادر جداً أن تجد هندياً يشرب ماءً مثلاًجاً أثناء الطعام، أو يتناول وجبة باردة. طعامهم ومشروباتهم دافئة دائماً.
السبب؟
الأكل البارد يصدم المعدة ويبطئ عملية الهضم، بينما الطعام الدافئ يحافظ على "الحرارة الحيوية" للمعدة ويسرّع الامتصاص.
في القرى يطبقون شرب الماء من الاواني الفخاريه اي تبريد طبيعي

3️⃣ قلب الساعة البيولوجية
الوجبة الرئيسية والدسمة تكون دائماً وقت الغداء (ذروة نشاط الجسم والتمثيل الغذائي).
أما العشاء فيكون خفيفاً وفي وقت مبكر جداً.
النتيجة؟
تنام الأمعاء وترتاح طوال الليل، بدلاً من بذل طاقة مضاعفة للهضم أثناء النوم.

عادة واحدة فقط من هذه العادات كفيلة بإنهاء مشاكل جهازك الهضمي للأبد.
أيّ منها تجده الأسهل للتطبيق؟

[Afshine Emrani MD FACC @afshineemrani]

I'm a cardiologist. I've held dying hearts in my hands in the cath lab at 3 AM. And I need to tell you something that changes everything about how we prevent heart attacks.

For decades, the entire field was built on one target: lower LDL cholesterol. Statins save lives — that's settled science. But too many of my patients did everything right — took their statins, hit their numbers, lived clean — and still ended up on my table with a ruptured artery.

We were treating the smoke while the fire kept burning.
The fire is inflammation. And the evidence is now overwhelming.

The CANTOS trial proved it first — lowering inflammation independent of cholesterol reduced cardiac events. But the newer data is what keeps me up at night.

AI-enhanced CT angiography can now detect inflamed arteries by measuring changes in the fat surrounding your coronary vessels — the perivascular fat attenuation index. Higher inflammation in the fat around even one artery independently predicts cardiac death. When multiple arteries show inflammation, the risk multiplies dramatically — even in patients whose cholesterol looks perfect.

This isn't theoretical. This is measurable. Right now. On a scan you can get this month.

Low-dose colchicine — a drug that's been around for centuries for gout — is now FDA-approved specifically for reducing cardiovascular events. It works by quieting the inflammatory cascade that destabilizes the plaque sitting in your arteries. A pill that costs pennies is saving lives the statins couldn't reach.

And the next wave is already in Phase 3 trials. Ziltivekimab — an IL-6 inhibitor — targets the central inflammatory pathway driving atherosclerosis. Phase 2 data showed a 90% reduction in hsCRP. The ZEUS cardiovascular outcomes trial is enrolling now, with results expected late 2026 into 2027. If positive, anti-inflammatory therapy will become standard in managing heart disease alongside lipid-lowering. The era of inflammation-targeted cardiology is arriving.
But it goes deeper than drugs. AI is now predicting heart failure and cardiac events 5+ years before symptoms — integrating CT imaging, electronic health records, and genetic data with accuracy that jumps far beyond traditional risk calculators.

And polygenic risk scores — a simple genetic test that flags inherited cardiovascular risk — are now formally recognized as a risk-enhancing factor in the 2026 ACC/AHA guidelines. A single blood draw can reveal risk that's been silently building since birth. Decades before the first chest pain.

Here's what this means for you right now — today:
Ask your doctor for a high-sensitivity CRP test. It's cheap, routine, and measures the systemic inflammation that standard cholesterol panels completely miss. You can have perfect LDL and inflamed arteries that are quietly preparing to rupture.
If your hsCRP is elevated, discuss low-dose colchicine with your physician. It's FDA-approved for exactly this.
Push for a coronary CT angiography with AI plaque and inflammation analysis if you have risk factors. This isn't the stress test your parents got. This is 3D visualization of your actual arteries — with AI quantifying not just how much plaque you have, but what kind it is and whether the surrounding tissue is inflamed.
Consider polygenic risk score testing — especially with a family history of early heart disease. It's now guideline-supported.

And the foundation that never changes: move daily, eat real food, sleep 7-9 hours, manage stress, and know your numbers — ApoB, Lp(a), hsCRP, fasting insulin.
I left Iran as a child with nothing. I rebuilt everything in a country that gave me the freedom to become a physician. I've spent twenty years watching patients get second chances.

The ones who haunt me aren't the ones who died on my table. They're the ones who survived but never acted on what the science was telling them — years before the event that didn't have to happen.

You can have perfect cholesterol and still have a heart attack. Inflammation plus genetics can drive plaque rupture in arteries that look "fine" on a standard panel.
The myth that normal cholesterol means you're safe has cost more lives than I can count.

We now have the tools to detect the fire — not just the smoke. AI to see it. Genetics to predict it. Drugs to quiet it. And the ancient basics — movement, real food, sleep, purpose — to prevent it from starting.

Prevention is the new cure. And the science to make it real is no longer coming.
It's here.

[د. إبراهيم عبد الحكيم @Ibrahim__silent]

يجيك مريض أرقام الكولسترول عنده ممتازة وتغذيته صحية، وفجأة يطيح بجلطة في القلب. هذا السيناريو نشوفه ونستغربه، والسبب الحقيقي كان مخفي عنا.

لسنوات طويلة ركز الطب على خفض الكولسترول. أدوية الستاتين أنقذت أرواح وهذا علم مثبت، لكن المشكلة اننا كنا نعالج الدخان ونترك النار تاكل الأخضر واليابس.

هذي النار هي الالتهابات. الأدلة الطبية اليوم صارت قاطعة ان علاج الالتهابات يقلل من أمراض القلب، بغض النظر عن مستوى الكولسترول في دمك.

90٪ هي نسبة انخفاض مؤشرات الالتهاب في دراسات المرحلة الثانية لأدوية جديدة. هذي الأدوية تستهدف مسارات الالتهاب بشكل مباشر ونتوقع اعتمادها قريبا.

حتى دواء الكولشيسين القديم والمعروف لعلاج النقرس، صار معتمد رسميا لتقليل الحوادث القلبية. هو يطفي الالتهابات الي تسبب انفجار الترسبات داخل شرايينك.

التطور وصل لمراحل أبعد من هذا. الذكاء الاصطناعي مع الأشعة المقطعية صار يكتشف الشرايين الملتهبة بدقة، ويقيس التغيرات في الدهون ويتنبأ بالخطر قبل 5 سنوات من الأعراض.

الفحوصات الجينية صارت ضمن التوصيات الرسمية لعام 2026. سحبة دم واحدة تكشف لك المخاطر الوراثية المتراكمة من يوم ولادتك.

وش المطلوب منك تسويه؟
اطلب من طبيبك تحليل hsCRP. هذا التحليل يقيس الالتهابات المخفية الي ما تظهر في تحليل الكولسترول العادي وتكون جالسة تدمر شرايينك بهدوء.

ناقش مع طبيبك فحص الأشعة المقطعية لمعاينة شرايينك وتحديد نوع الترسبات. ولا تنسى الأساسيات الي ما تتغير من حركة يومية وأكل حقيقي ونوم كافي.

الوقاية اليوم صارت هي العلاج الفعلي. والعلم الي يخلي هذي الوقاية ممكنة صار واقع نعيشه ومتاح بين يدينا لإنقاذ الأرواح بدل ما ننتظر الكارثة تصير.

[البدائع اليوم @badayatoday]

رحلة ( ٤٠ عام ) في عالم الطيران ،، خبرة وموهبة وإبداع ( وتختم ) بإنشاء مركز تدريب ب #البدائع لعشاق هذه الهواية 🤍
المهندس : علي بن محمد السحيباني ( متحدثاً ) الحلقة الأولى .

[د. أسامة الجامع @oaljama]

كان الله في عون طلبة وطالبات المرحلة الثانوية، يمرون بمراحل وتحديات لم نواجهها في صغرنا، مثل اختبار القدرات، والتحصيلي، والتراكمي، والآيلتس او ستيب، بخلاف اختبارات نهاية السنة، قلوبنا معكم.

يتعرض هؤلاء لضغوط نفسية كبيرة، ولزامًا على الأهل دعمهم نفسيًا وتخفيف الانتقادات، فالتشجيع والثناء مطلوب، التقدير مطلوب، المكافأة لهم مهما كانت النتيجة مطلوبة، فأنت تكافئ الجهد لا النتيجة.

#اسامه_الجامع

[وافي بن عبدالله @Dr_Wafy]

شريت سيارة استيراد من اليابان عن طريق الأخ عبد الله الحمودي، وتيسرت بيعتها عن طريقه بحمد الله بعد وصولها بخمس أيام وبمكسب 10%
الرجال ما طلب مني أي مبلغ إضافي وتحمل مبالغ كبيرة بسبب أزمة مضيق هرمز وتعرقل حركة الشحن البحري، رجل ثقة وصادق وخدوم ويتحمل المسؤولية (كاتب في حالة الواتس اب: أبيع سيارات وأشتري محبتكم) وصدق والله
كتبت هالتغريدة إعلان له مدفوع بالحب والتقدير ما طلبها مني والله،
فإذا أحد له رغبة باستيراد سيارة بسعر ممتاز ومواصفات عالية من اليابان أو كوريا فالرجال أفضل من عرفت بهالمجال علماً بأن تركيزه أكثر على السيارات الفاخرة والرياضية

[عقيًل بن محمد العقيًل( أبو أنس) @akiluno_a]

تعرفون البيت اللي يقول:

*دربٍ تجيه اليوم لا تزرعه شوك*
*يمكن تجي له بعد يومين حافي*

هذي الابيات كاملة من أروع القصائد للشاعر/ عبدالله الطلحي

لاضاقت الدنيا والأصحاب خَلّوك
سِج القِدَم في واسعات الفيافي

وْلاجيت لك شِعبٍ من السيل مدكوك
تضرب على جاله هبوب السوافي

فاجمع حطبك وْشِب ضوّك وأنا أخوك
وإرك الدِلال وجعلها لك عوافي

وزْرار ثوبك لو تخلّيه مفكوك
أخير لك من صكّتِه يا السنافي

يومٍ تضاَيق فيه ماهوب مبروك
سيّر وتلقى لك ربوع وْملافي

إضحك وباب الرِزق ماهوب مصكوك
رزقٍ قِسَمه الله بياتيك وافي

ولا تهوجس في مشاريع وبْنوك
وسَهم العقارية وسهم المصافي

مافات راح وْما بقى منك متروك
لاتحسب إن جَوّك على طول صافي

العمر مرّة ما بها ظن وشكوك
وإليا إنتهى مافيه شَوطٍ إضافي

ما دامت الدنيا لحِكّام وملوك
أقفت بهم شِهب السنين العجافي

لا تجازي المخطين بالمِثل لاأوذوك
أبعد بخير وسِتر الأجواد ضافي

دربٍ تجيه اليوم لا تزرعه شوك
يمكن تجي له بعد يومين حافي

[نادي التضامن السعودي @AlTadamonFC]

التضامن يعتلي القمة 🏆🤩

بطل دوري الدرجة الأولى لكرة القدم الشاطئية،
ويتأهل رسميًا إلى الدوري السعودي الممتاز 🏝️✈️

إنجاز جديد يُسجل باسم التضامن 👏💛♥️

#التضامن_بطل_المملكة_للشاطئية 🏝️♥️