Abdullah Alzahrani

باحث دكتوراة في الصحة العامة| دكتوراة إدارة وتخطيط وسياسة صحية |كاتب رأي |PMP|C-KPI|C-SBP| محلل بيانات IBM | عضو PMI وعضو الكلية الأمريكية للإدارة الصحية ACHE

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني : ماذا بعد الهرم الصحي السكاني؟
@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة https://t.co/LWILIj8VlW

[Malak @DrMalakbadrani]

تخيل إنك تقضي تقريباً نص وقتك وأنت "مو هنا" لأن عقلك في مكان ثاني تماماً!

باحثين في (هارفارد) صمموا تطبيق ذكي يتتبع ٢٢٥٠ شخص، ويرسل لهم إشعارات فجأة بيومهم يسألهم: "إيش تسوي؟ وفي إيش تفكر؟ وهل أنت سعيد الآن؟"

والنتيجة؟ كانت أن الناس تقضي ٤٦.٩٪ من ساعات استيقاظهم وعقولهم شاردة وتفكر في شيء آخر غير الواقع الذي يعيشونه! وأثبتت البيانات للتطبيق أنهم في لحظات السرحان هذه كانوا "أقل سعادة" ورضا مقارنة بلحظات حضورهم الذهني.

"العقل الشارد هو عقل غير سعيد!"

السعادة والراحة النفسية الحقيقية موجودة في (الحضور) والتركيز في اللحظة الحالية، ابحث عن تمارين تعزيز الحضور الذهني التي تناسبك واعمل بها.

[Malak @DrMalakbadrani]

"دراسة كشفت أن النوم على الجانب الأيسر يرفع نسبة الكوابيس لـ ٤٠٪!"

ما السبب الطبي خلف علاقة "طريقة" النوم بالكوابيس؟

يُعرف أن الاستلقاء على الجانب الأيسر يضع القلب في موضع سفلي قريب جداً من جدار الصدر بسبب الجاذبية وهذا التغير الفيزيائي البسيط يحفز فوراً "الجهاز العصبي السمبثاوي" (المسؤول عن التوتر)، عندما ترتفع الإشارات "السمبثاوية" بسبب ضغط القلب في الجانب الأيسر، يترجم الدماغ هذا ويعالجه فوراً عن طريق "تجسيده" بصرياً في الحلم ليخلق لك سيناريو يتناسب مع وضع جسدك الحالي! إيضاً لوحظ تأثير مشابه لمن ينام على البطن (Prone Position).

ماذا عن النوم على "الجانب الأيمن"؟

في دراسة قام الباحثون بمقارنة النشاط العصبي للأفراد الأصحاء في ٣ وضعيات (الاستلقاء على الظهر، الجانب الأيسر، والجانب الأيمن).
أطهرت النتائج ان تحفيز العصب الحائر يصل إلى أعلى مستوياته وبشكل ملحوظ جداً عندما يستلقي الشخص على "الجانب الأيمن".

مما يساهم في خفض معدل ضربات القلب، وتقليل الجهد القلبي، ونقل الجهاز العصبي إلى حالة الراحة والتعافي العميقة (Parasympathetic state).

وقبل هذا كله لقد وجهنا الرسول ﷺ لهذه الطريقة المثالية المريحة للقلب والجهاز العصبي:

"إذا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ، فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلاةِ، ثُمَّ اضْطَجِعْ علَى شِقِّكَ الأيْمَنِ..."

طريقة نومك تساهم في جودته.

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAlhadia]

مراجعة علمية حديثة (2026) تستند إلى بيانات واسعة وطويلة المدى وتحليلات علمية متراكمة:

شرب القهوة والشاي بمعدل 2–4 أكواب يوميًا (≈ 200 مل للكوب، بما يعادل 75–100 ملغ من الكافيين) يرتبط بانخفاض مخاطر الأمراض المزمنة والوفيات، خاصة عند استبدال المشروبات السكرية بها.

حيث تنخفض المخاطر مع زيادة الاستهلاك من الصفر إلى نحو 2–4 أكواب يوميًا، ثم تستقر الفوائد دون زيادة تُذكر بعدها (Dose–Response غير خطي)، ما يشير إلى أن هذا هو النطاق الأمثل للاستهلاك اليومي.

وعند شرب القهوة والشاي معًا، فإن النطاق الأفضل لتحقيق أعلى فائدة صحية:
2–3 أكواب قهوة يوميًا + 1–2 كوب شاي يوميًا.

🔗 الرابط (Open Access):
https://t.co/YqGMjNWiWD

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني : لماذا تتجه المنظومة الصحيةإلى إدارة صحة السكان الآن؟
@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/oN2tmxZp1P

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني: لماذا ترتفع تكلفة الصحة حتى مع تضاعف الموارد؟

@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/fukYvFSctU

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني: هل تتحول الرعاية العاجلة إلى بديل غير معلن لمراكز الرعاية الصحية الأولية؟

@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/EfQ9EAXmJg

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني : الرعاية الصحية القائمة على القيمة.. من التحديات إلى الحلول
@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/vO6VofYqNq

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني : الرعاية الصحية القائمة على القيمة.. التحدي الأبرز في مسار التحول الصحي
@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/qNAXSQiWC2

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني: هل تقيد ضوابط هيئة تنظيم الإعلام الحرية.. أم تحمي الوعي الجمعي؟

@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة

https://t.co/FJj1dLmNop

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني: نموذج الرعاية الصحية القائمة على القيمة

@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/FhvSNpM85h

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني : أمريكا تدفع الفاتورة... لتقول للعالم: الإنفاق الصحي لا يكفي وحده
@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/kNb4MXoj01

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني: تأثير دانينغ-كروجر: حين يجهل الإنسان جهله

@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة

https://t.co/svYu2eLduq

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني : هل ترى زملاءك في العمل على حقيقتهم؟
@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/j2orZ1C8md

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAlhadia]

https://t.co/zAtKlrwTamالرأي/بين-جودة-القرار-وسرعة-اتخاذه-متى-تصنع-الفرص-ومتى-تهدر

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAlhadia]

﴿ وَمَا تَوْفِيقِي إِلَّا بِاللَّهِ ﴾ [هود: 88]

الحمدلله أولًا وآخرًا، كان ذلك بفضل الله وتوفيقه، وأعتزّ كثيرًا بأن أُساهِم في إبراز الصورة المشرّفة للطالب السعودي، وهو ما يعكس حرص قيادتنا الرشيدة على تمكين الشباب وتمثيل المملكة بما يليق.

I’m truly grateful to Allah, and incredibly proud to play a role in showcasing the remarkable image of Saudi students — a reflection of our leadership’s deep commitment to empowering young people and representing the Kingdom with honor.”

[أول سعوديـ/ـة @First1Saudi]

🇸🇦 سعودي يحقق المعدل الكامل في دكتوراه الصحة العامة لأول مرة في تاريخ جامعة الإسكندرية ✨

بعزيمة أبناء الوطن وإصرارهم تتحقق القمم! نبارك للدكتور عبد الله حسن الزهراني إنجازه الأكاديمي المتميز بحصوله على المعدل الكامل 4 من 4 في درجة الدكتوراه بتخصص الصحة العامة (الإدارة والتخطيط والسياسة الصحية) من جامعة الإسكندرية العريقة.

يسجل د. الزهراني اسمه بحروف من نور كأول طالب -سعودي وغير سعودي- في الجامعة يحقق هذا المعدل الكامل في هذا التخصص الحيوي، مجسداً قدرة الكفاءات الوطنية على التميز والإبداع في المحافل العلمية الدولية.

هذا الإنجاز العلمي يعكس ثمار الاستثمار في رأس المال البشري وفق رؤية المملكة 2030، ويعزز حضور المملكة في مجالات البحث والتخطيط الصحي على المستويين الإقليمي والدولي. 🇸🇦🎓

#كفاءات_سعودية #التميز_الأكاديمي #إنجازات_وطنية #رؤية_2030 #الصحة_العامة

🇸🇦 Saudi Achieves Perfect GPA in Public Health Doctorate for the First Time in Alexandria University History ✨

With the determination and persistence of our nation's sons, summits are reached! We congratulate Dr. Abdullah Hassan Al-Zahrani on his outstanding academic achievement of obtaining a perfect GPA of 4.0 in his PhD in Public Health (Health Administration, Planning and Policy) from the prestigious Alexandria University.

Dr. Al-Zahrani has written his name in letters of light as the first student—Saudi and non-Saudi alike—in the university to achieve this perfect score in this vital specialization, embodying the ability of national talents to excel and innovate in international scientific forums.

This scientific achievement reflects the fruits of investment in human capital in accordance with Saudi Vision 2030, and enhances the Kingdom's presence in the fields of health research and planning at both regional and international levels. 🇸🇦🎓

#SaudiCompetencies #AcademicExcellence #NationalAchievements #Vision2030 #PublicHealth

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني : التفكير النقدي في عصر الخوارزميات... المعركة التي لا نراها
@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/b2wtgG9FXD

[صحيفة مكة @makkahnp]

مقال عبدالله حسن الزهراني: الخطايا السبع: لماذا تفشل الاستراتيجيات رغم جودة التخطيط؟

@AbdullahAlhadia

#صحيفة_مكة
https://t.co/4ANXQKiIwZ