عبير الفايز

[د. يُسرى الرفاعي 🪻 @lavender_26_6]

لا تجبر نفسك على مكان تعلم أنه سيستهلك طاقتك وعافيتك والمحصلة( مالك جميل ولا فضل).
#علمتني_الحياة

[🌹 عايشة بعز أبووووها 🌹 @Jenaan26]

📌خطوات تحليل نتائج
الطالبات واستيراد
البيانات من نظام نور

[ناصر القطامي @nasseralqtami]

أكثروا من الصلاة على النبي ﷺ

فإن من لزم الصلاة على
النبيّ ﷺ كُفي همّه وغُفر ذنبه

اللّهم صلِّ وسلم على نبينا
محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[ABU_KHALED @ABU_KHALED2021]

المشكله اللي حلها خشم الريال
أدعس على خشم الريال وحلها

ما دام دنياك الدنيه للزوال
الله، ولا ضيم النفوس وذلها

مال بليّا عز ما هو راس مال
لو صاحبه حاز المناصب كلها
#عبدالمجيد_الشمري

طيب الله ظهيرتكم ⚘️

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

تشعر بالحزن، فتأكل طعاماً غير صحي.
تأكل طعام غير صحي، تشعر بالسوء.

هذا ليس من قبيل الصدفة.
هذا هو جهازك الهضمي الذي يتحكم في عقلك.

قرأت كتاب "غسيل دماغك بواسطه امعائك"
ولم يعد شيء كما كان بعد ذلك.

إليكم تسعة دروس ستصدمكم:

الدرس الأول: أمعائك هي عقلك الثاني.

• تحتوي معدتك على 500 مليون خلية عصبية. إنها تفكر. إنها تشعر.

• يطلق عليه العلماء اسم "الدماغ الثاني" - وهم يعنون ذلك حرفياً.

• يرسل جهازك الهضمي إشارات إلى دماغك أكثر مما يرسله دماغك.

• ذلك "الشعور الغريزي" الذي ينتابك؟ إنه حقيقي. لقد أثبت العلم ذلك.

• احترم معدتك. إنها أذكى مما تعتقد.

الدرس الثاني: ما تأكله يحدد شعورك

• مزاج سيء اكل = سيء. الأمر بهذه الصراحة.

• يتم إنتاج 95% من السيروتونين في جسمك - "هرمون السعادة" - في أمعائك. وليس في دماغك.

• تناول الوجبات السريعة الدهنية → انخفاض مستوى السيروتونين → زيادة الحزن والغضب.

• أظهرت دراسة أجريت على 10000 شخص أن سوء التغذية يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 35٪.

• غدائك يحدد مزاجك المسائي. الآن.

الدرس الثالث: البكتيريا النافعة = صحة نفسية جيدة

• تعيش داخل أمعائك تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تسمى البكتيريا.

• البكتيريا النافعة تحافظ على هدوئك وسعادتك وتركيزك.

• البكتيريا الضارة تجعلك تشعر بالقلق والتعب والتشوش الذهني.

• المضادات الحيوية والوجبات السريعة والتوتر تقتل البكتيريا النافعة في جسمك بصمت.

• أطعم الحيوانات الأليفة الجيدة: اللبن الرائب والفواكه والخضراوات والماء. يومياً.

الدرس الرابع: غالباً ما يبدأ القلق في المعدة.

• هل تشعر بالتوتر قبل يوم مهم؟ أولاً، تشعر بألم في معدتك. دائماً.

• هذا هو اتصال الأمعاء بالدماغ الذي يعمل في الوقت الفعلي.

• تشير الأبحاث إلى أن 40% من الأشخاص الذين يعانون من القلق يعانون أيضاً من مشاكل في الجهاز الهضمي.

• معظم الأطباء يعالجون الدماغ فقط. لكن المعدة تحتاج إلى الشفاء أيضاً.

• عالج مشاكل الجهاز الهضمي. ستلاحظ انخفاض القلق تدريجياً.

الدرس الخامس: السكر يدمر مزاجك بصمت

• يمنحك السكر 10 دقائق من السعادة، ثم يُفسد مزاجك بشدة.

• ذلك التعب الذي تشعر به بعد الظهر عقب تناول وجبة غداء حلوة؟ هذا هو انخفاض مستوى السكر في الدم.

• تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23%.

• ليس عليك التوقف عن تناول السكر تماماً. فقط قلل منه تدريجياً.

• تقليل السكر = مزاج أكثر استقراراً. كل يوم.

الدرس السادس: يؤثر جهازك الهضمي على نومك أيضاً.

• هل تعاني من الأرق؟ تحقق مما تناولته بعد الساعة الثامنة مساءً.

• تناول الطعام الثقيل والدهني ليلاً يزعج بكتيريا الأمعاء - ثم يزعج نومك.

• يؤدي ضعف صحة الأمعاء إلى انخفاض هرمون الميلاتونين - هرمون النوم - في جسمك.

• عشاء خفيف + تناول الطعام مبكراً = نوم أعمق. قاعدة بسيطة.

• يبدأ النوم الجيد في وقت العشاء، وليس في وقت النوم.

الدرس السابع: الإجهاد يضر بصحة الأمعاء.

• عندما تكون متوتراً، فإن معدتك تدخل في حالة ذعر أيضاً.

• يقلل الإجهاد المزمن من البكتيريا النافعة بنسبة تصل إلى 50% - وهو ما أثبتته الأبحاث.

• لهذا السبب يعاني الأشخاص المتوترون دائمًا من مشاكل في المعدة.

• العقل الهادئ = الأمعاء الهادئة = صحة أفضل بشكل عام.

• التأمل، والمشي، والتنفس العميق - كلها أمور تشفي معدتك أيضاً. وليس عقلك فقط.

الدرس الثامن: الأطعمة المخمرة هي أفضل صديق لأمعائك

• داهي. إيدلي. كانجي. كيمتشي. هذه كلها أدوية متنكرة.

• الأطعمة المخمرة تحمل البكتيريا النافعة الطبيعية مباشرة إلى أمعائك.

• أظهرت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد أن تناول الطعام المخمر يومياً يحسن صحة الأمعاء في غضون 10 أسابيع فقط.

• كانت جداتنا تعرف هذا. لكن لم يكن لديهن بحث علمي عنه.

• تناول وعاء واحد من اللبن الرائب يومياً هو أحد أرخص العادات الصحية على الإطلاق.

الدرس التاسع: شفاء أمعائك يشفي حياتك بأكملها

• صحة أفضل للأمعاء → مزاج أفضل → تركيز أفضل → قرارات أفضل → حياة أفضل.

• يبدأ كل شيء بعضو صغير لا نفكر فيه أبداً.

• أفاد الأشخاص الذين حسّنوا نظامهم الغذائي بأنهم شعروا بقوة عقلية أكبر في غضون 3 أسابيع.

• أنت لست بحاجة إلى أدوية باهظة الثمن. أنت بحاجة إلى خيارات غذائية أفضل.

• المطبخ هو صيدليتك الأولى. استخدمه بحكمة. 🌿

مزاجك ليس مجرد فكرة في رأسك.

إنه في طبقك. 🍽️

تناول طعاماً أفضل.
أتمنى لك الشفاء العاجل.
عش حياة أفضل.

[ماهر @1Maherr_]

بكرا بداية العشر الأواخر

مافي دعوة دعيتها برمضان إلا إستجابت وبعضها ربي رزقني بغيرها لأنها طلعت مضرة لي وتعوضت بأفضل

في أحد الليالي ممكن تكون ليلة القدر، تقدر تغير حياتك وقدرك

هي ١٠ أيام عن باقي السنة، والله لو بتعرف قدرها وكيف بتغير بحياتك ما بتفوت ثانية منها

ليلة القدر عن ألف شهر ويتضاعف الأجر فيها عن ألف شهر

[إدارة تعليم جدة @MOE_JDH]

بناءً على التقارير الواردة من المركز الوطني للأرصاد، وحرصاً على سلامة الجميع..
تقرر تحويل الدراسة لتكون "عن بُعد"، عبر #منصة_مدرستي غداً الثلاثاء 18-06-1447هـ في مدارس جدة ورابغ وخليص، لجميع الطلبة ومنسوبي ومنسوبات المدارس.
#تعليم_جدة

[وافي بن عبدالله @Dr_Wafy]

هل يمكن دراسة الدكتوراه بدون ماجستير في السعودية؟
نعم، التفاصيل في الصورة ..

[بـن مبارك @BorkanSP4]

دكتور فاضل يشرح:

"طريقة مذهلة لفهم جسمك وتشخيص الأمراض من خلال الأعراض المبكرة".

#السعودية_تقود_الاعتراف_بفلسطين
#يوشا_عبدالعزيز #عساف

[محمد الدحيم @alduhaim]

#استفتاح_اليوم :

•

﴿ وَكانَ فَضلُ اللَّهِ عَلَيكَ عَظيمًا ﴾

•

[واس الأخبار الملكية @spagov]

فخامة رئيس جمهورية مصر العربية يصل إلى نيوم وسمو #ولي_العهد في مقدمة مستقبليه.
https://t.co/eUehcoC4su
#واس

[منصة ساهم @KSRelief_Sahem]

جادت أياديكم بالعطاء في العام الماضي،
وكان لأُضحياتكم الأثر الأكبر على الفقراء والمحتاجين
لا يزال للعطاء بقية..

تبرع الآن

https://t.co/a033VBLxxu

[رهف @1l1il8]

1- دعاء الرزق

اللهم أنت القائل وقولك حق:
"وَإِن مِّن شَيْءٍ إِلَّا عِندَنَا خَزَائِنُهُ"،
وقولك:
"وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ، فَوَرَبِّ السَّمَاءِ وَالْأَرْضِ إِنَّهُ لَحَقٌّ مِّثْلَ مَا أَنَّكُمْ تَنطِقُونَ".

اللهم إن كان رزقي (من خير، بركة، سعادة، صحة، نجاح، قوة، مال، علم، ذرية، وحب) في السماء فأنزله،
وإن كان في الأرض فأخرجه،
وإن كان معدوماً فاوْجده،
وإن كان موجوداً فأتمّه به،
وإن كان بعيداً فقرّبه،
وإن كان قريباً فيسّره،
وإن كان قليلاً فكثّره،
وإن كان كثيراً فثبّته،
وإن لم يكن شيئاً فكوّنه،
وانقله لي حيث ما كنت ولا تنقّلي له حيث كان،
وبارك لي فيه،
واكفني بحلالك عن حرامك،
وأغنني بفضلك عمّن سواك،
واحفظني بما حفظت به الذكر،
وانصرني بما نصرت به الرسل،
وتولّ أمري بيدك.

إنك أنت الله الرزاق الوهاب، الغني، المغني، الحنّان، المنّان، المعطي، الباسط، إنك على كل شيء قدير.

وصلّى الله على سيدنا محمد، وعلى آله وصحبه وسلّم.

[د . سامي الحمود @Sami_Alhomood]

صرفتوا العيديات❓(انشروها للفايدة)

📌روابط مواقع أجهزة الصراف التي تتيح سحب فئة ٥ ، ١٠ ريال

♦️مصرف الراجحي:
https://t.co/J6OMAy7Nnb

♦️البنك العربي الوطني:
https://t.co/O7CHsUvhzj

♦️مصرف الانماء:
https://t.co/RDafNXpm9l

#عيديات_الإنماء #الحمله_الوطنيه_للعمل_الخيري #يلهمك_لتستغفر_ليغفر_لك

[د. أسامة الجامع @oaljama]

تعتقد أنه شيء وهو ليس بشيء، تعتقد أن له قيمة وهو ليس له قيمة، تعتقد أنه كلامه تجاهك حقيقة بينما هو كلام فارغ يعبر عن شخصية مريضة، سلمته زمام تقييمك وهو سيء في تعامله مع أهل بيته، سيء في تعامله مع الناس، أعطيته قيمة أكبر من قيمته، جعلت نفسك تتأثر من شخص أدنى منك لكنه بارع بالتمثيل أنه واثق من نفسه وهو ليس كذلك.
ضع نفسك في مكانها الصحيح، اعرف من أنت.
#اسامه_الجامع

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

«اليوم أخطو برفقٍ أكثر، بعد أن ركضت لوقت طويل خوفًا من أن يفوتني شيء، وفاتني كل شيء»

محمود درويش

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا أسوأ من العلاقة التي تجد نفسك فيها وباستمرار:
- تدافع عن نفسك.
- تبرر للآخر ما فعلت.
- تثبت نفسك أنك شخص جيد.
- تبحث عن قبول الآخر.
- تشعر بالضيق بعد انتهاء اللقاء.

من علامات العلاقة الجيدة:
- تشعرك أنك شخص جيد.
- أنك مقبول دومًا.
- تشعرك بالبهجة أثناء اللقاء وبعده.
- تستفيد من الطرف الآخر في تحسين حياتك.
- تشعر بالأمان أثناء الحديث مع الطرف الآخر.

كيف ترى نفسك مع من تجلس معه؟

#اسامه_الجامع