Çok anlamlı…
Çok incitici…
Çok düşündürücü…
1 dakika içinde hepimizi tasvir etmişler aslında.
Çocukluğumuzu ve şimdimizi…
Dünümüzü ve bugünümüzü…
Yıpranmışlığımızı, kırgınlığımızı, yorgunluğumuzu…
Vücuduna nazikçe konuşmak gerçekten iyileştiriyor. Bilim artık bunu kanıtladı.
Sadece 20-60 saniye boyunca kendine şefkatle, sakin ve destekleyici cümleler söylemek:
Kortizol anında düşüyor
İltihap markörleri düşüyor
Kalp atışı yavaşlıyor
Bağışıklık sistemi yükseliyor
Ağrı hissi azalıyor
Harvard Tıp Fakültesi araştırmaları: “Şefkatli iç konuşma + yavaş nefes, sinir sistemini saniyeler içinde ‘savaş-kaç’ modundan ‘iyileş-dinlen’ moduna geçiriyor.”
En güçlü ilaç bedava, her an yanında ve ışık hızında çalışıyor: Kendi nazik sesin.
Denemesi bedava. Şu an kendine şunu söyle: “İyileşiyorsun, her şey yolunda, ben yanındayım.”
#Şefkat #İyileşme #MindBody #Psikoneuroimmünoloji
Sevgili Kırgızistanlı dostlar,
Üzüntümü ifade eder, Kırgızistan'da yaşanan deprem felaketinde kaybedilen sevdikleriniz için başsağlığı dilerim. Zor zamanlarda birbirimize destek olmalıyız. Güçlü olun, yanınızdayız. Geçmiş olsun.
Kış soğuk olması da ayrı bir acı of.
#Kyrgyzstan