Alejandro Cordoba

Hago de todo un poco: a ratos soy bombero, en otros soy profesor, a ratos hago dietas y en otros entreno para cuidarme.

[CPB Málaga @cpbmalaga]

🚒El #CPBMálaga de @diputacionMLG participa en el Campus Mentalidad Brahim en #TiroPichón⚽️

🧑🏼‍🚒El presidente @marmoleig asistió con @Brahim del @realmadrid y con un grupo de #bomberos que impartieron consejos y ofrecieron una exhibición para los + de 100 menores participantes

[Adrián 🚒 @BB3Adri]

RECORDATORIO 📋

Mañana a las 22h tendrá lugar el siguiente FIRESPACE: NUTRICIÓN APLICADA A BOMBEROS.

Si eres bombero forestal, te interesa escucharlo, sobre todo con la Época de Peligro Alto de incendios cerca.🔥

Invitado: @Acorma13 dietista y bombero.

¡Os esperamos!

[Adrián 🚒 @BB3Adri]

🚨PRÓXIMO FIRESPACE🚨

El próximo FIRESPACE será este martes 6 de mayo y en él hablaremos de NUTRICIÓN APLICADA A BOMBEROS.

¿No tenéis dietista en el servicio? El martes os traigo uno. Nuestro invitado será @Acorma13 , Bombero del C.P.B de Málaga y dietista.

La Época de Peligro Alto de incendios forestales se acerca y no todos llegan en condiciones óptimas de nutrición y entrenamiento al momento de dar el 100%, algo que nos pone en riesgo.

¿Qué alimentos son los más recomendables para ingerir de guardia?
¿Reponemos adecuadamente las kcal gastadas en un incendio?
¿Cuántas kcal gastamos realmente? ¿Somos conscientes?

Todas estas cosas y muchas más, el próximo martes a las 22h tanto en Twitter como en Instagram de Nexo Emergencias.

OS ESPERAMOS.

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@Fenicio_112 En mi pueblo hoy parece verano 😎

[CPB Málaga @cpbmalaga]

📚Arranca la #formación práctica por grupos de los nuevos bomberos del #CPBMálaga🧑🏼‍🚒

📸Este lunes:
✔️Búsqueda y rescate en estructuras colapsadas y Rescate en altura, #Estepona
✔️Rescate Acuático, #Colmenar
✔️Hidráulica básica, #Mollina (Parque #Antequera)

@diputacionMLG

[CPB Málaga @cpbmalaga]

🧑🏼‍🚒El presidente de @diputacionMLG y el presidente del #CPBMálaga reciben a los 60 efectivos que han actuado en las zonas más afectadas por la #DANA en #Valencia🚒

Info👉https://t.co/0eMDiIvpqM

[Francisco Soriano @FranSoriano79]

Toda la noche trabajando sin descanso.
A eso hemos acudido los del @cpbmalaga a #Valencia

Gasolineras sin suministro y motores de equipos parados.
Recurso: coches que van al desagüe nos abastecen.

Ahí estamos 💪🏻
Orgulloso de los míos.

#bomberos
🚒💡

[Francisco Soriano @FranSoriano79]

Ahora le vamos echar
🥚 🥚

[Bomberos España @BomberosSpain]

CPB MÁLAGA I Más de 230 trabajadores del Consorcio Provincial de Bomberos toman posesión como funcionarios de carrera https://t.co/kTo8cvK2fl

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@BB3Adri Pues mira todo a ojímetro sin saber cuanto hay de cada cosa estimo que puede haber unas 600-800 calorías. Pero ojo que es sin saber cantidades y es por lo que veo un poco en la foto😅

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@BB3Adri Lo que quizás si echo en falta pueden ser sales. En este caso una buena opción que yo uso en mi maleta de forestales es un sobre con isotónico para mezclar simplemente con agua, que nos aportaría hidratos, hidratación con el agua y reposición de electrolitos con sales.

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@BB3Adri Esto es un salto de calidad cualitativo a lo que estamos acostumbrado a ver de bocadillos con chopped. Es interesante que en grandes intervenciones meter todos los macronutrientes: proteinas (pollo,huevo), hidratos (pan) grasas (aceite por ejemplo para la ensalada) 1/2

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

Esto no puede ser lo que te den como “comida” durante un incendio.En más de 10 horas el gasto energético es incalculable además de la importancia de la reposición de líquido y sales que cuando tu peso baja de un 2% el rendimiento empieza a verse afectado y empiezan los problemas

[Carlos Sández Bombero forestal @SandezSndez1]

Jornadas de 10 horas dentro de un incendio y hasta 14 entre traslados.
Se puede llegar a gastar + de 4.000 calorías.

¿Cuantos bocadillos de este tipo harían falta para equilibrar el gasto calórico?

Si, ocurre.

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@JesusRguez4 @salvita1996 @sarateacher88 Si sí pero ha dicho con que grupo se JC lo homenajea? Porque nos estamos volviendo locos 😂

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@sarateacher88 Que nos lo aclare ya el Goku del carnavál

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@Pedro_Nokfom @salvita1996 @sarateacher88 También!!! Coge fuerza esa parte también que se parece mucho

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@salvita1996 @sarateacher88 Ostras!!! Muy parecido eso eh?

[Alejandro Cordoba @Acorma13]

@ChanoCai La que hemos liao

[Chano de Cádiz @ChanoCai]

Pues habrá que verse otra vez el popurrí.