Adhe Guedez

Co|founder at @grupothh Fisioterapeuta, Terapeuta manual, Osteópata, especialista en Nutrición deportiva y Biomecánica de alto rendimiento.

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Un día eres joven y al otro tienes que colocar tres almohadas estratégicamente para poder dormir y amanecer sin dolor de cuello. No, realmente no son las almohadas, ni el colchón, es tu cuerpo pidiendo movimiento.

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Un entrenamiento de fuerza mejora la calidad de las fibras musculares, por ende, podemos combatir las tensiones lesivas asociadas a posturas mantenidas. Gracias a ello, mejoramos visiblemente la postura y al tiempo que considerablemente la coordinación motora.

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El entrenamiento de fuerza aumenta la capacidad del cerebro para regenerar neuronas, calmar la inflamación y mejorar la comunicación entre neuronas.

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Durante un ayuno intermitente puedes consumir edulcorantes artificiales como stevia, eritritol, o fruto del monje, pero ten en cuenta que aunque aparentemente no tengan carbohidratos ni calorías, sí pueden subir tus niveles de insulina y alterar a la larga tu microbiota #fasting

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Durante el ayuno, puedes beber: café negro sin azúcar, té sin azucar y agua. #ayuno #ayunar #fasting

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El ayuno intermitente es la mejor manera de inducir la autofagia, cuando ayunamos forzamos al cuerpo a auto limpiarse, es una especie de canibalismo celular, donde las disfuncionales salen del terreno de juego. #ayuno #fasting

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Entre 12 y 16 horas después de la última comida: ya no queda depósitos de glucógeno y el cuerpo recurre a los depósitos de grasa para poder producir energía. #ayuno #Fasting

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Entre 6 y 12 horas después de la última comida: el cuerpo ya no tiene glucosa circulando y recurre a la almacenada en el hígado y los músculos en forma de glucógeno. #ayuno #Fasting

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A pesar de la clara evidencia científica, la OMS no incluye el ayuno entre sus recomendaciones para prevenir la obesidad y otras enfermedades crónicas, que se centran en mantener una dieta saludable y hacer ejercicio físico habitualmente. #OMS #ayuno #fasting

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Según estudios realizados en animales y en humanos, el ayuno intermitente es capaz de provocar respuestas celulares adaptativas y evolutivamente conservadas que mediante un proceso de integración en los órganos, mejoran la regulación de la glucosa, la presión sanguínea, la FC

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Algunas investigaciones sugieren que el ayuno intermitente puede ser más beneficioso que otras dietas para reducir la inflamación y mejorar las afecciones asociadas con la inflamación, por ejemplo: Enfermedad de Alzheimer. Artritis. Asma.
#ayuno #Fasting #ciencia

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El dolor crónico puede ser tratado a través del ayuno intermitente #ayuno #ayunar #Fasting

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Tengo claro que la clave de ayunar sin pasar hambre es la hidratación #ayunar #ayuno

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