Ahhsi

[なびちゃん @nabicochan]

勃〇力を上げるトレーニング5選

5位:ブリッジ（骨盤底筋に効く）
→10秒×3セット、寝る前に

4位:カーフレイズ（ふくらはぎ強化）
→血流30%改善、50回×2セット

3位:ヒップスラスト（お尻と腰）
→テストステロン分泌促進、20回×3

2位:プランク（体幹と持久力）
→60秒×2、最中に疲れない

1位⬇

[kurumi(YouTube) @kurumi04259]

メンズに付けて欲しいネックレス！

[まなつ @manatsu_beauty]

皮脂ドバ男性ホルモン多め界隈のスタメンこれ👇

[さや @saya_official12]

小鼻マッサージ、朝は特におすすめ。

寝ている間は顔に水分がたまりやすく、
起きた直後は鼻まわりや頬がむくみがち。

だから、
・朝起きた直後
・洗顔後
・メイク前

に軽くほぐすだけでも、
顔がスッとした印象になりやすい。

朝のむくみが気になる人は試してみて↓